Česko zasáhnou tropy. Jak je přežít? Rady, které vám mohou doslova zachránit život

Podle meteorologů se blíží horké dny a zvládnout je ve zdraví a v pořádku není jednoduché. V ohrožení jsou zejména děti a senioři, na které vedra působí více, než na ostatní. Co dělat, abyste předešli úpalu a úžehu či srdečním problémům?

Přidejte svůj názor

Letní počasí

1. Užívejte větráky

Používejte větráky, abyste rozproudili vzduch ve svém domově. Otevřete dveře, aby mezi pokoji volně cirkuloval vzduch. Můžete zkusit namířit větrák směrem ven z otevřených dveří a „vytlačit“ horký vzduch ven.

Když se k večeru ochladí, otevřete okna, aby se vzduch co nejlépe vyměnil. Nechte je otevřená i přes noc. Zavřete je ve chvíli, kdy vyjde slunce, a zatáhněte žaluzie a závěsy, aby vám do pokoje příliš nesvítilo.

Pokud jste venku, zkuste přenosný větráček nebo vějíř, které se v poslední době začaly prodávat na trzích nebo i v obchodech s doplňky. Vějíř vám může pomoci přežít jízdu přeplněné tramvaje i chůzi po rozpálené ulici.

2. Namočte si nohy

Využijte vody. Naplňte si kyblík či škopek vodou a namočte si své nohy ve studené vodě. Chladivý pocit se od nohou rozšíří do zbytku těla. Podobný efekt může mít mokrý ručník nebo šátek, které si dáte přes ramena či na hlavu.

Studené sprchy či koupele jsou taky velmi příjemné, někteří lidé si je užívají více než výletů do bazénu či na koupaliště.

3. Držte se v přízemí

Protože teplo stoupá, ve vyšších patrech vašeho domu bude pravděpodobně mnohem větší horko než v přízemí. V přízemí bude ideální teplota, a pokud máte sklep, můžete se v něm schovat před tím největším horkem.

4. Pijte vodu

Protože se v horku budete potit, je velmi důležité doplňovat hladiny tekutin. Měli byste vypít více, než jste obvykle zvyklí. Odborníci doporučují vodu či čaje, vyhněte se limonádám. Je dobré dát si i něco k jídlu, protože při pocení vylučujete i další látky.

Pocity žízně jsou prvními známkami dehydratace, je tedy dobré pít často menší dávky. Nečekejte na žízeň, ucucávejte vodu průběžně.

5. Nepijte alkohol

Alkohol a kofeinové nápoje způsobují dehydrataci, takže je lepší se jim vyhnout. Pokud to opravdu nedokážete vydržet bez ranní kávy, nalijte si k ní sklenici vody, abyste to vyrovnali. Podobné platí i pro alkohol. Ten je lepší pít až večer, protože v horku více stoupá do hlavy.

6. Chraňte se před sluncem a nesportujte

Odborníci doporučují držet se ve stínu. Pokud se vám nepodaří zůstat celý den v budově, je dobrý nápad použít opalovací krémy a rozhodně si vezměte pokrývku hlavy. Pokuste se vyhnout pohybu venku alespoň v době poledne, kdy je slunce nejostřejší.

Ideální je vynechat sport celkově. Pokud si však svůj den bez sportu představit neumíte, přivstaňte si po ránu, než se vzduch rozpálí. Nebo si naopak počkejte na večer, kdy se všechno začne ochlazovat. Rozhodně neběhejte na sluníčku.

Vstupte do diskuze
Google+ Vytisknout Zašlete tip redakci na článek

Naše kapsy a tašky skrývají nepříjemné tajemství. Jak se vyhnout problémům?

22.09.2018 09:15 Když odcházíme z toalety, vždy si umyjeme ruce. Přesto denně saháme na věci, které jsou mnohem více…

Nejhorší den v roce se blíží. Ve skutečnosti jsou dva, jeden si ale vědci…

21.09.2018 20:11 Aktualizováno Napadlo vás někdy, jaký je nejhorší den v roce? Na tuto pozici jsou hned dva kandidáti. První z…

Slavné diety, které nefungují. Proč byste je neměli ani zkoušet?

21.09.2018 13:38 Návodů a tipů na zaručeně spolehlivé diety je na internetu mraky. Většina z nich ale podle vědců…

Roky plánování a nenávisti? Vůbec ne. Nacisté rozhodli o osudu Židů za…

21.09.2018 09:33 Více než hodina stačila nacistickým špičkám k definitivnímu ortelu nad miliony evropských Židů.…

Související:

Zprávy odjinud

Právě se děje

Další zprávy

Nejčtenější

reklama
reklama