Rádi si občas odpoledne zdřímnete? Vědci se toho dříve děsili, pak ale přišli na zajímavou věc

Každý si čas od času rád zdřímne, třeba po vydatném víkendovém obědě. Vědci ale zjistili, že odpolední šlofíky mohou pořádně uškodit zdraví. Pak ale otočili a přišli na to, že v jednu dobu je to skutečně ku prospěchu.

Přidejte svůj názor

Ilustrační foto

Lidé, kteří si krátká odpolední zdřímnutí dopřávají pravidelně, si mohou pořádně škodit. Především v případě, že jejich spánková siesta je dlouhá a spíš než šlofík připomíná předskokana nočního snění.

A zatímco až doteď se odpolední siesta brala v podstatě bezvýhradně jako přínosná věc, nejnovější vědecké studie ukazují, že pravda je úplně jinde.

Jak totiž upozorňuje britský Mirror, vědci z tokijské univerzity zjistili, že lidé, kteří si denně dopřávají šlofíky delší než půl hodiny, mají skoro o 50 procent vyšší riziko onemocnění cukrovkou oproti těm, kteří uléhají až večer a celý den fungují bez "dobíjecích pauz".

Vedoucí výzkumného týmu Tomohide Yamada upřesnil, že zvýšené riziko se týká diabetu druhého typu. Ale uklidnil, že pokud si zdřímnete na méně než půl hodiny, můžete být v klidu.

"Několik studií prokázalo, že takto krátká zdřímnutí naopak zlepšují motorické schopnosti a pomáhají soustředit se," tvrdí Yamada.

Pokud naopak zaspíte a vaše siesta se protáhne, vstoupíte do fáze hlubokého spánku, kterou ovšem nedokončíte. A proto jste po probuzení ještě víc grogy než před zahájením odpoledního odpočinku.

Později ale odborníci zjistili, že účinné zdřímnutí si během dne na 30 minut může být prospěšné. Nejen, že si lidé odpočinou, ale zároveň to prospívá jejich zdraví, produktivitě a síle mysli. Píše o tom britský The Independent.

Podle vědců je nejideálnějším časem, kdy si šlofíka dát, 15. hodina odpolední. Důvodem je, že náš "cirkadiánní rytmus", se "ponoří" kolem 15:00. Projevuje se tím, že mnoho lidí po obědě pociťuje ospalost a nedostatek pozornosti, takže i samotný mozek vám napovídá, abyste si šli odpočinout.

Spánek byste nicméně neměli protahovat, stačí tak 20 až 30 minut. Pokud byste spali byť jen o pár minutek déle, hrozí, že upadnete do hlubokého spánku, po jehož probuzení vás bude čekat doslova rána. Budete se cítit tzv. "grogy" ještě hodinu po probuzení. Tomuto jevu se říká setrvačnost spánku. 

Ačkoliv může být zdřímnutí částečně přínosné i v případě, že jste v noci moc dobře nespali, dlouhý odpolední spánek by vám ten noční ještě více zkomplikoval. Nic se nemá přehánět.

Podle poslední zprávy britské Spánkové rady (Sleep Council), téměř tři pětiny Britů spí v noci méně než sedm hodin. Celých 12 procent Britů spí v noci dokonce méně, než pět hodin. 

"Pokud máte problémy se spánek, s vaší náladou se pak dějí jen samé špatné věci, týká se to i soustředění, zdraví a imunitního systému," říká Rajkumar Dasgupta, asistující profesor klinické medicíny na univerzitě v Jižní Kalifornii.

"Opravdu není dobré trpět nedostatkem spánku," dodává. Čím více nás má problém s nočním spaním, tím více by se nás mělo uchýlit alespoň ke krátkým zdřímnutím odpoledne.

Některé studie prokázaly, že zdřímnutí poskytuje významný přínos pro zdraví a může skutečně čelit i neblahým dopadům nedostatku spánku. Po zdřímnutí jsou lidé bdělí, kreativnější, mají lepší paměťové schopnosti a lépe se i učí.

To, že jste spali tu správně dlouhou dobu, poznáte tak, že se skutečně budete cítit svěží. Pokud však nepracujete ve společnostech jako je Google nebo Uber, které šlofíky podporují, budete muset přesvědčit své šéfy sami.

Vstupte do diskuze
Google+ Vytisknout Zašlete tip redakci na článek

K čemu slouží záhadná kapsička v kalhotkách? Má jednu velmi praktickou…

23.09.2018 08:00 Pánské a dámské spodní prádlo se na první pohled liší. A rozdíly najdete, i pokud se podíváte…

Fanta byla vytvořena speciálně pro nacisty. Které známé firmy…

23.09.2018 07:05 Dnes je Adolf Hitler pro většinu světa ztělesněním čistého zla. Ve 30. a 40. letech 20. století byl…

Co se stalo v ložnici na zámku Mayerling? Habsburkové skandál tutlali

22.09.2018 22:08 Aktualizováno Dne 30. ledna roku 1889 zastřelil korunní princ Rudolf Habsburský svou milenku, baronku Mary…

Co se stane s lidmi, kteří pojídají lidské mozky? Kanibalismus může být…

22.09.2018 19:55 Jak víme ze zombie filmů, nemrtví nejvíce touží po lidských mozcích. Napadlo vás někdy, co by se…

Související:

Zprávy odjinud

Právě se děje

Další zprávy

Nejčtenější

reklama
reklama