Problémy se spánkem? Příčina může být i tam, kde byste ji nečekali
Spí se vám v noci špatně? Možná to není jen tím, že jste ve stresu nebo že máte hlavu plnou myšlenek. Příjemný a klidný spánek je značně ovlivněn také tím, co jste večer nebo v noci snědli. Existují některé potraviny, které byste měli večer vynechat.
doporučujeme
Lékaři přiznali, že se v otázce infarktu spletli. Chyba zasáhla celou populaci
Samsung představil první ohebný telefon a model S10
Vztahy Evropy a USA jsou na bodu mrazu. Hrozí rozpad transatlantické spolupráce?
Co je podstatné u pojištění aut a proč neplatit za zbytečnosti?
Nevycházíte s penězi? Stát vám může dávat na bydlení až 20 tisíc korun
Nepřiznali jste nemovitost? Co hříšníkům hrozí?
"Obírají stát, žijí ze sociálních dávek." Mají se Romové tak dobře, že nemusí pracovat?
Důchody v roce 2020: Doba blahobytu končí, seniory čekají zásadní změny
Vyjídat večer nebo v noci ledničku se nám může zdát jako dobrý nápad. Ale opak je pravdou. Takzvaný bílý sex může negativně ovlivnit nejen vaši váhu, ale také spánek, varují odborníci.
Hořká čokoláda
Před spaním byste rozhodně neměli jíst tmavnou čokoládu. Ta, stejně jako čaj, Coca-Cola nebo káva, obsahuje kofein. Navíc má v sobě theobromin, který má podobné účinky jako kofein. Tyto látky způsobují bdělost a nervozitu a neklid. Navíc zrychlují srdce. Dokonce i když je požijete šest hodin předtím, než půjdete do postele, bude se vám hůře usínat.
Jídlo bohaté na proteiny
Konzumace jídla bohatého na proteiny stimuluje látku orexit v mozku. Látka reguluje bdělost i chuť k jídlu. Pokusy na myších ukázaly, že orexin způsobuje větší aktivitu. Další studie pak ukázaly, že lidé, kteří nemají dost této látky, trpí narkolepsií, tedy chronickou neurologickou poruchou, kdy mozek není schopen správně regulovat cyklus spánku a bdění.
Alkohol
Alkohol může ovlivnit fázi spánku označovanou REM, která je charakterizovaná rychlými pohyby očí, nízkoúrovňovou svalovou aktivitou a nízkoproudým EEG. Také je to doba, kdy se nám zdají sny. U dospělého člověka představuje REM fáze asi 90–120 minut, tedy asi 20–25 % doby spánku. Narušení této fáze může způsobit ospalost a špatnou koncentraci. Navíc působí alkohol jako diuretikum, takže se můžete budit uprostřed noci kvůli tomu, že se vám chce na záchod.
Tučné a kořeněné jídlo
Kořeněná či tučná jídla mohou způsobit pálení žáhy. To může způsobit, že se budete uprostřed noci budit s nepříjemnými pocity. Takže pokud chcete jít brzy do postele, nedávejte si na večeři slaninu.
Ibalgin mění složení. Nově už nebude pro každého
20.02.2019 22:00 Aktualizováno Ibalgin je jedním z nejužívanějších léků v Česku, jen málokdo si umí představit, že by růžová…
Hitler s Himmlerem sestavili tajný nacistický tým. Chtěli zničit celé…
20.02.2019 13:12 Nacistický vůdce Adolf Hitler byl posedlý magickými a mocnými předměty. Věřil, že okultismus,…
Zemřel Karel Lagerfeld, jeden z nejvlivnějších módních návrhářů
19.02.2019 16:38 Aktualizováno Ve věku 85 let zemřel dnes v pařížské nemocnici jeden z nejvlivnějších módních návrhářů Karl…
Zemřel námořník ze slavné fotky z Times Square, "Polibek" se stal symbolem…
19.02.2019 16:22 Aktualizováno Ve věku 95 let zemřel námořník George Mendonsa známý ze slavné fotografie, na které líbá zdravotní…