Otázkou, zda jíst před nebo po cvičení se zabývají lidé dlouhá léta. Nová studie tvrdí, že když cvičíte ráno před snídaní, spálíte více tuku. Existují dvě skupiny lidí, které na to mají odlišný názor.
První skupina tvrdí, že jídlo před cvičením zvyšuje hladinu cukru v krvi a dává tělu palivo pro zvýšení intenzity a délky tréninku. Také vás chrání před únavou nebo závratěmi. Druhá skupina je toho názoru, že pokud se před cvičením nenajíte, spálíte více tuku.
Britská studie, která trvala šest týdnů, podporuje stanovisko druhé skupiny. Třicet obézních mužů a mužů s nadváhou, kteří cvičili před snídaní, spálili dvakrát více tuku než muži, kteří snídali před cvičením. Je to proto, že cvičení bez energie nutí tělo obrátit se na uložené sacharidy, a když jsou pryč, obrací se na tukové buňky.
Skupina, která před cvičením nesnídala, zhubla více než ta druhá. Vědci tvrdí, že to mělo pozitivní účinky na její zdraví. Přeskočení jídla před cvičením způsobilo, že svaly lépe reagovaly na inzulín, který řídí vysoké hladiny cukru v krvi, čímž se snižuje riziko cukrovky a srdečních chorob.
"Skupina, která cvičila před snídaní, zvýšila svou schopnost reagovat na inzulín. Pozoruhodné je, že obě skupiny získaly podobné množství kondice. Jediným rozdílem bylo načasování příjmu potravy," řekl fyziolog Javier Gonzalez, docent na katedře zdraví na University of Bath.
Na základě vědeckých poznatků se zdá, že cvičení před jídlem může být dobré pro vaše celkové zdraví.
Pokud se rozhodnete pro cvičení na prázdný žaludek, mějte na paměti tyto tipy, aby se vaše svalová tkáň nerozpadla. Dopřejte si pitnou vodu a do 15 až 30 minut po cvičení snězte jídlo s kvalitním poměrem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin. Dobrým výběrem je ovoce a nízkotučný řecký jogurt, směs ořechů nebo banán s arašídovým máslem, napsal server CNN.
Související
Vědci zjistili, jaký vliv má na lidské tělo cvičení pouze o víkendech
Jak na efektivní domácí cvičení? Stačí kočka nebo kostičky
cvičení , obezita, nadváha, hubnutí , tuk , dieta , sport , životní styl
Aktuálně se děje
před 5 minutami
Von der Leyenová: Rusko chce migrací destabilizovat Finsko
před 26 minutami
Andrej Babiš a Monika Babišová se po 30 letech oficiálně rozcházejí
před 48 minutami
Státy NATO Ukrajině dodají více prostředků protivzdušné obrany
před 1 hodinou
Opravdu Ukrajina sestřelila ruský bombardér? Média zpochybňují tvrzení Kyjeva
před 2 hodinami
USA údajně dostaly informaci o útoku na Írán na poslední chvíli
před 2 hodinami
Hnutí ANO zrušilo účast na jednání o reformě důchodů. Další rozhovory nemají smysl, reagoval Pavel
před 3 hodinami
Češi budou mít z čeho vybírat. Do eurovoleb míří 30 stran a hnutí
před 3 hodinami
Lavrov: Dali jsme Izraeli jasně najevo, že Írán nechce eskalaci napětí
před 3 hodinami
Soud s Trumpem: Tucet porotců rozhodne. Kdo jsou ti lidé?
před 4 hodinami
Vražda v Praze: Policie pokročila v případu napadení v autoservisu
před 4 hodinami
"Je pro nás důležitým symbolem." Ukrajina udělila nejvyšší státní vyznamenání Alainu Delonovi
před 4 hodinami
Pavla zklamalo Babišovo ANO. O změnách v důchodech už nechce jednat
před 5 hodinami
Počet obětí útoku ruské armády v Dněpropetrovsku roste. Zelenskyj žádá o akutní posílení protivzdušné obrany
před 5 hodinami
Počasí: Zima se vrátila do Česka. Meteorologové upřesnili platná varování
před 5 hodinami
Írán popřel zprávy o útoku Izraele. Za výbuchy stály drony z vnitrozemí
před 6 hodinami
CIA: Pokud Ukrajina nedostane peníze, letos válku s Ruskem prohraje
před 6 hodinami
Ukrajinská armáda sestřelila první ruský strategický bombardér
před 7 hodinami
Ukrajina zatápí Rusům. Oblasti ruší oslavy Dne vítězství
před 7 hodinami
O princeznu Kate je postaráno, ujistil William. Léčba rakoviny pokračuje
před 8 hodinami
Poláci zablokovali hraniční přechody s Ukrajinou. Vadí jim levné zboží
Polští zemědělci brání ukrajinským kamionům v odchodu z Polska blokádou několika hraničních přechodů. Nadále tak protestují proti přílivu levného obilí z Ukrajiny.
Zdroj: Libor Novák