Šlofík v práci? Podle vědců ideální

Vědci přišli s další studií, která potvrzuje, že alespoň 20minutový spánek v práci vede ke zvýšení pracovního výkonu a produktivity. Stačí jen přesvědčit vašeho šéfa, aby vám to umožnil. Pokud byste však usnuli na více než hodinku, už by to byl problém.

Spaní na zádech je nejzdravější. Pokud tím nebudíte partnera

Setkal se s tím už každý. Ráno si dáte kafíčko, dvě kafíčka a v poledne vám hlava podezřele klesá pod úroveň monitoru počítače. Nebo se jdete najíst a spokojenost z dobrého oběda na vás dopadá nutností dát si "dvacet". 

Možná je to způsobené tím, že jste se předešlou noc vrátili pozdě z noční jízdy, možná si chodíte ráno zaběhat nebo rovnou do posilky, a poté rovnou do práce. V určitou chvíli je pak to jediné, co si přejete, malý šlofík. Japonci pro tuto potřebu dokonce vytvořili vlastní slůvko "inemuri". Jde o krátký taktický spánek, který si dávají v práci. 

Naneštěstí je však na mnoha pracovištích, a v Česku zřejmě na všech, zakázáno pospávat v pracovní době. Většina z nás se tak musí přemoci a vyčkat do brzkého podvečera, kdy si doma můžeme zdřímnout. 

Nyní se však ukázalo, že máme pádné argumenty pro našeho šéfa, abychom si dali 20 minut krátkého šlofíka na pracovišti. Pouhých dvacet minut může zvýšit naši produktivitu, obzvlášť v těchto horkých dnech. Dokazuje to studie zveřejněná v Nature Neuroscience. Vědci zjistili, že pracovní nasazení a pracovní výkony klesají v průběhu dne. Pokud si však v průběhu pracovní doby zdřímneme, zastavíme tím pokles naší výkonnosti a dokonce ji v některých případech i pozvedneme. 

Dr. Mednick, který je autorem studie, pro New York Times sdělil, že "různé typy spánků" nabízejí specifické benefity. Pokud bychom spali déle než 60 minut, dostaví se pocit vratkosti, budeme úplně "groggy". Šlofík o 20 až 60 minutách vám však může pomoci s pamětí. Zapamatujeme si více věcí a detailů, můžeme se snáz učit, zejména detailní informace. 

Pokud budeme spát déle než hodinku, upadneme do tzv. R.E.M. spánku, tedy hlubokého spánku.

Podobná studie vyšla už před dvěma lety. Vydal ji magazín Current Biology. Studie zkoumala  spánkové návyky třech předindustriálních společností v Tanzánii, Namibii a v Bolívii. Všechny společnosti si užívají spánku i v denní době. Jerome Siegel, vědec a profesor psychiatrie a biobehaviorálních věd řekl pro New York Times, že členové těchto společenství jsou nejaktivnější ráno, poté se ukryjí do stínu stromů, kde si krátce zdřímnou, poté pokračují v nějaké práci a večer jdou spát. 

Denní spánek udržuje pozornost a ostražitost. Není to ale tak jednoduché, jak to zní - nezajedeme k pumpě a nedotankujeme plnou nádrž. Aby toto pravidlo platilo, měli bychom se vyvarovat příjmu kofeinu, zejména později během dne, zároveň bychom měli každý den vstávat zhruba ve stejný čas. 

Zajímavostí je, že ženy pro plnou pozornost potřebují o 20 minut delšího šlofíka než muži. A kde tedy muže dohnat? Právě v práci. 

Nad Českem proletěl ve čtvrtek večer meteoroid, rozpadnul se nad Šumavou

20.06.2021 22:00 Aktualizováno Nad východní částí Bavorska a jihozápadními Čechami prolétl ve čtvrtek večer meteoroid o přibližné…

The Independent: Nová studie naznačuje, jak brutální byly boje v době…

14.06.2021 06:56 Čerstvý archeologický výzkum poskytuje nový pohled na extrémně násilnou povahu válčení v době…

Dlouhodobé následky mají nízké desítky procent nakažených, uvedli vědci

13.06.2021 19:30 Dlouhodobé následky po prodělání covidu-19 mají podle vědců z iniciativy Sníh nízké desítky procent…

Vědci vycvičili fretky, aby ucítily virus ptačí chřipky v trusu

12.06.2021 18:25 Očichávat trus by se zřejmě nedostalo na ničí seznam způsobů, jak zachraňovat životy. Ale pokud…

Virus závodí s vakcínami, míní statistici. Výhled považují za velmi nejistý

05.06.2021 08:54 NÁZOR - Koronavirus nyní závodí s vakcínami a o vítězi je čím dál méně jasno. S tímto varováním…

Po prodělání covidu-19 je riziko opětovné nákazy deset měsíců nižší

04.06.2021 08:06 Riziko, že se člověk znovu nakazí koronavirem, je v prvních deseti měsících od prodělání covidu-19…

Dožijeme se 120 let? Vědci chtějí lidem prodloužit život, u myší se to…

01.06.2021 11:03 Izraelským vědcům se podařilo prodloužit život myší o 23 procent a doufají, že použitá metoda by…

Vědkyně: Že Česko neuspělo u Arktické rady, je zklamání, výzkum to neohrozí

01.06.2021 08:43 Fakt, že se Česku nepodařilo získat pozorovatelský status v Arktické radě, je zklamání, šance se…

Vědci: Menší růst populace zřejmě způsobil nástup pomalé životní strategie

27.05.2021 13:58 Čeští vědci nabídli nový pohled na řešení otázky, co stojí za zpomalením růstu populace v zemích,…

Vědci potvrdili výskyt nové mutace koronaviru v Brazílii

26.05.2021 14:58 Vědci dnes potvrdili výskyt nové místní varianty koronaviru v Brazílii. Ta se šíří v několika…

Související:

Právě se děje