Na jídlo byste si měli vždy vyčlenit dostatek času. Co se může stát, pokud to neuděláte?

Rad a tipů na hubnutí existuje celá řada – od omezení sladkostí, přes cvičení až po úplnou změnu jídelníčku. Občas ale k redukci váhy mohou pomoci i malé triky, díky kterým nemusíme radikálně měnit naše návyky.

hubnutí

Nová studie tvrdí, že pokud budete jíst pomalu, mohlo by vám to pomoci shodit nějaké to kilo i centimetry v pase. Ti, kteří své jídlo hltají, jsou podle vědců častěji obézní. „Změny v rychlosti jedení mohou ovlivnit změny obezity, indexu BMI a obvodu pasu,“ píše v časopise BMJ Open výzkumná dvojice z japonské univerzity Kjúšu.

„Intervence zaměřená na snížení rychlosti přijímání jídla mohou být účinné při prevenci obezity a snižování souvisejících zdravotních rizik,“ píší ve své studii vědci, do jejichž studie se zapojilo téměř 60 000 Japonců.

Výsledky ukázaly, že skupina, která jedla pomaleji, měla menší průměrný obvod pasu, průměrný index tělesné hmotnosti 22,3 a bylo v ní méně obézních jedinců. Naopak ve skupině, která jedla rychle, bylo 44 procent lidí obézních a průměrný index BMI skupiny byl 25. Světová zdravotnická organizace považuje BMI 25 za nadváhu a 30 nebo vyšší za obezitu.

„Hlavní výsledky ukázaly, že snížení rychlosti jídla může vést ke snížení obezity a indexu BMI," uvedli japonští vědci. Výzkum také zjistil, že „změny stravovacích návyků mohou ovlivnit obezitu, BMI a obvod pasu".

Vědci zkoumali celkem 59,717 jedinců, kteří byli diagnostikováni s diabetem typu 2, tedy chronickým onemocněním postižením objevujícím se u dospělých, kteří mají nadváhu.

Simon Cork z Imperial College v Londýně řekl pro agenturu AFP, že studie potvrzuje to, co si již vědci dlouho mysleli, tedy že pomalé jedení je spojeno s menším přírůstkem hmotnosti než když do sebe člověk jídlo rychle hází. S odkazem na metodologii studie však varoval, že se vědci musejí spoléhat na lidi a na to, jak zhodnotí, zda jí pomalu nebo rychle, což je „značně subjektivní" a může to zkreslovat data.

Výzkum také poukázal na další faktory, které by lidem mohly pomoci zhubnout - včetně omezení svačinek po večeři a pravidla, že by člověk neměl jíst nejméně dvě hodiny před spaním. Naopak se ale zdá, že vynechávání snídaně na hubnutí vliv nemá, dodávají výzkumníci.

Ideální rozestup mezi dávkami vakcíny Pfizer je osm týdnů, tvrdí britští…

23.07.2021 13:24 Ideální rozestup mezi oběma dávkami proticovidové vakcíny firem Pfizer a BioNTech je osm týdnů,…

Virová zátěž je u osob s mutací delta tisíckrát větší

22.07.2021 14:20 Nakažlivější koronavirová mutace delta má až tisíckrát větší virovou zátěž, tedy množství viru v…

Lockdowny nejspíš neškodí zdraví víc než koronavirus, vyplývá ze studie

20.07.2021 12:20 Karanténní opatření přijímaná v boji proti koronaviru pravděpodobně nepředstavují vyšší riziko pro…

Země má oficiálně pět oceánů. Potvrzení trvalo téměř 100 let

17.07.2021 16:56 Vědci vedli mnoho let diskuse o tom, zda má Země čtyři nebo pět oceánů. Ale v červnu vydala…

Česká studie ukázala rezistenci mladých vůči covidu-19

16.07.2021 12:35 Studie prováděná v laboratoři Nemocnice Havlíčkův Brod ukázala, že mladí lidé jsou do velké míry…

Brazilská Amazonie podle vědců přestává zadržovat oxid uhličitý

15.07.2021 08:18 Brazilská Amazonie přestává zadržovat oxid uhličitý a v brzké době hrozí, že začne vypouštět tohoto…

Více než 40 procent lidí s koronavirem o nákaze neví, tvrdí vědci

08.07.2021 07:56 Více než 40 procent lidí infikovaných koronavirem o nákaze neví. Zjistili to vědci z univerzitního…

Psi a kočky nemocných lidí často také prodělali covid-19, ukázala studie

01.07.2021 16:21 Nemoc covid-19 se běžně vyskytuje také u psů a koček, kteří sdílejí domácnost s nakaženými lidmi,…

Vakcíny s technologií mRNA ochrání před covidem-19 řadu let, ukázala studie

28.06.2021 22:01 Aktualizováno Vakcíny využívající technologii takzvané mediátorové RNA (mRNA) poskytnou naočkovaným lidem ochranu…

Na pozici astronauta ESA se přihlásilo přes 22.000 zájemců včetně Čechů

23.06.2021 16:10 Astronautem Evropské kosmické agentury (ESA) se touží stát bezmála 22.600 lidí. Vyplývá to ze…

Související:

Právě se děje