Praha - Celulitida se v různé formě nevyhne téměř všem ženám. Dokonce podle odborníků dnes postihuje stále mladší a mladší osoby. Podle výživových poradců Naturhause je její výskyt nejčastěji spojený se špatným stravováním, nedostatečným a nesprávným pitným režimem a špatnou péčí o pokožku. Společně s odborníky poradíme, jak s tímto strašákem snad každé ženy účinně bojovat.
Podle hlavní výživové poradkyně Věry Burešové pomáhá vhodně sestavený výživový plán a zařazení do stravování produktů s drenážními vlastnostmi redukujícími tukové buňky. To je nejlepší a zároveň nejjistější řešení.
Společně s odborníky jsme sestavili 12 výživových doporučení:
Rada číslo 1: Hodně pijtePijte alespoň 2 l nesycené, neslazené, nechlazené vody denně, nejlépe mezi jídly, abyste poskytli tělu dostatečné množství tekutin a cítili jste se nasycení. „Správný pitný režim vám usnadní odstraňování toxinů z organismu," upozorňuje Věra Burešová, hlavní nutriční specialistka sítě výživových poraden.
Rada číslo 2: Jezte pravidelněJídlo podle odborníků konzumujte pravidelně každé 3 hodiny bez mlsání mezi stanovenými jídly. Nevynechávejte žádnou z denních porcí jídel ani dopolední a odpolední svačiny.
Rada číslo 3: Když už, tak raději čajPokud jste milovníkem lahodné kávy či černého čaje, raději si toto odpusťte. Pijte zelený, bílý či červený čaj. Jen pozor, nepřidávejte do čaje žádný cukr.
Rada číslo 4: Kouření a alkohol přísně zakázán!Jestli to s bojem proti celulitidě myslíte skutečně vážně, určitě byste měli zapomenout na opojný alkohol a cigarety vůbec. Už tak máte problém s odvodem toxických látek z podkoží a následným ukládáním tuků, čemuž dalším „odpadem" určitě nepomůžete.
Rada číslo 5: Na smažené zapomeňteOlej ano, ale je podle výživové poradkyně povolené konzumovat denně jen 2 lžíce, a to olivového oleje nebo jiného kvalitního rostlinného oleje – třeba dýňového a lněného pro studenou kuchyni a pro teplou kuchyni řepkového. „Vyhněte se však určitě smaženým a tučným jídlům," upozorňuje Věra Burešová.
Rada číslo 6: Vláknina, vláknina, vlákninaJídla by měla být bohatá na vlákninu, která podporuje odstraňování odpadních produktů metabolismu. Opravdu bohatým zdrojem vlákniny je sušené ovoce (pozor však na přemíru cukru), kukuřice, mandle, jablka, hrušky, ovesné vločky, brokolice či třeba avokádo.
Rada číslo 7: Konzervy ne, vyhněte se regálům s čínskými polévkamiJíte ve spěchu? Máte rádi či si občas dopřejete „hotovky" typu guláš v konzervě? A co takhle starý známý lunchmeat? Tak to je jistě další kategorie potravin, které naprosto vynechejte. Vyhněte se hotovým a konzervovaným jídlům či instantním výrobkům.
Rada číslo 8: Vařte v páře či jídlo pečteA jak jídlo upravit bez smažení? Správný způsob přípravy jídel je: grilování, pečení na roštu, vaření v páře, pečení v troubě, vaření, dušení, vaření ve vlastní šťávě, pečení v alobalu.
Rada číslo 9: Soli jen opravdu ždibecSůl a celulitida jsou velké kamarádky. Ačkoliv by to v životě bylo fajn, v boji s celulitidou dejte tomuto svazku utrum. Sůl omezte dle doporučení odborníků na minimum, raději sáhněte po čerstvých či sušených bylinkách, česneku či cibuli.
Rada číslo 10: Zamezte chutím na sladkéBílý cukr zcela vynechejte. Určitě se vyhněte kromě něj také medu, čokoládě, kakau, sladkostem a zmrzlinám.
Rada číslo 11: Zelenina bohatá na draslíkZvláště se doporučuje konzumovat zeleninu bohatou na draslík a zeleninu s drenážním účinkem, mj. chřest, petrželku, okurku, cibule, rajčata, které redukují tuk.
Rada číslo 12: Ovoce určitě nevynechávejtePři kúře proti celulitidě se dle Věry Burešové doporučuje také jíst ovoce, a to zejména citrusy, ananas, vodní meloun, meloun, kiwi, jahody či borůvky. Ideální je si dopřát ovoce k dopolední i odpolední svačině. Jedna porce by měla být tak velká jako je vaše dlaň.
Vzorový jídelníček proti celulitidě na 1 den:
Snídaně: 1 sklenice čerstvé pomerančové šťávy, 4 sušenky FIBROKI nebo 2 celozrnné toasty FIBROKI s marmeládou DIETESSE.3Svačina: 2 kiwi + 200 ml bílého jogurtu/kefíru + 2 lžíce vlákniny FIBROKI, 1 sklenice čerstvé šťávyOběd: 1 talíř očišťovacího pyré, drůbeží maso bez kůže (150 g), petrželový nápojSvačina: ½ papáji + malý bílý jogurt + 1 lžíce vlákniny FIBROKIVečeře: 1 talíř očišťovacího pyré, libové rybí maso (150 g), zelený čaj
Přírodní látky vhodné proti celulitidě podle Věry Burešové, hlavní výživové poradkyně?
Bromelin obsažený v ananasu je enzym, který rozbíjí celulitidu. Zabraňuje otokům, působí přímo na zánětlivé mediátory – celulitidu. Bromelin štěpí peptidové vazby, čímž podporuje trávení bílkovin.
Tip: V každé výživové poradně lze zakoupit kapsle Mivinat Bromelain s výtažky z ananasu. Užívá se 1 kapsle denně. Balení stojí 474 Kč/60 kapslí, vydrží 2 měsíce.
Hloh je bohatý na flavonoidy, pomáhá regulovat krevní oběh, zlepšuje průchodnost cév a tepen a prokrvení celého těla, čímž podporuje odvádění toxinů z těla.
Flavonoidy jsou přírodní látky rostlinného původu s antioxidačními vlastnostmi. Mají velmi příznivý vliv na práci kardiovaskulárního systému, brání vzniku aterosklerózy, varixů. Uvolňují cévy, čímž lehce snižují krevní tlak. Podporují odstraňování nahromaděné metabolické vody, účinně bojují s celulitidou.
Dalšími bojovníky jsou:
Červené hroznové víno, borůvka, citrón, černý bez, smilax lékařský, chřest, heřmánek
Vláknina FIBROKI2 polévkové lžíce vlákniny FIBROKI dodají 7 g vlákniny. Dospělý člověk potřebuje průměrně 30 g vlákniny za den. U dětí je denní dávka vlákniny 5 g + věk dítěte. Vlákninu kombinujte s kysanými mléčnými výrobky, protože vláknina spolu s mléčnými kulturami vytváří příznivé prostředí v dolní části zažívacího systému. Balení vlákniny FIBROKI 250 g stojí 288 Kč a vydrží přibližně 14 dní při užívání 2 polévkových lžic 2x denně po obědě a večeři zamíchaných do bílého jogurtu. Účinná látka: otruby, sušené jablko, syrovátka, minerální prvky. Lze zakoupit v každé výživové poradně Naturahouse.
Recepty
Očišťovací pyréIngredience na 4 až 5 porcí:1 kg hlávkové kapusty, 3 cibule, 3 zelené papriky, 2 zralá rajčata nebo plechovka loupaných rajčat v přírodním nálevu a kostka bujonu DIETESSE.3
Příprava:Uvařte ingredience v litru vody se zeleninovým bujonem DIETESSE.3. Můžete rozmixovat mixerem pro dosažení konzistence pyré, rozdělte na části a zbytek dejte do mrazničky.
Petrželový nápojIngredience na 2 porce:1 citron, 2 jablka a svazek petrželky
Příprava:Oloupejte citron a jablka, všechny ingredience smíchejte. Dejte do odšťavňovače. V případě potřeby přidejte vodu.
Dokonalým doplněním kúry proti celulitidě je lipoaktivní gel a krém série REDUNAT.
Související
Odstranění celulitidy šetrně a bezbolestně? S ProShockIce je to možné
Celulitida neboli pomerančová kůže? Pít vodu nestačí
celulitida , ženy , zdraví
Aktuálně se děje
před 27 minutami
Putin předstírá zájem o mírová jednání. Jde mu o jediné, tvrdí analytici z ISW
před 48 minutami
Britové i po vyrovnaném duelu s Dánskem stále bez bodu. Němci opět nastříleli osm branek
před 1 hodinou
Fiala ocenil reakci odborů. Vyhlíží návrat k jednacímu stolu
před 2 hodinami
Západ se bojí, říká Zelenskyj s ohledem na válku na Ukrajině
před 2 hodinami
MS v ledním hokeji: Češi nepovolili Rakušanům další překvapení. Porazili je 4:0 a čtvrtfinále mají jisté
před 3 hodinami
Počasí bude o víkendu deštivé, ukazuje předpověď
včera
Zelenskyj podepsal zákon, který umožňuje odsouzeným sloužit v ukrajinské armádě
včera
Izraelská armáda během operace v Pásmu Gazy objevila těla tří rukojmích
včera
Atentátník nebyl liberál ani extremista. Slovensko dementuje nepravdivé informace na internetu
včera
Polovina Poláků souhlasí s tím, aby se ukrajinští muži vrátili bojovat na Ukrajinu
včera
Třináct zemí včetně EU vyzvalo Izrael, aby neprováděl ofenzivu ve městě Rafáh
včera
Vatikán vydal normy, jak posuzovat nadpřirozené jevy
včera
Putin tvrdí, že Rusko zatím neplánuje obsadit ukrajinské město Charkov
včera
EU následuje Česko. Uvalila sankce na Voice of Europe, posvítila si i na ruská média
včera
Pekarová Adamová vyrazila do Pobaltí. Lotyšsko dá čtvrt miliardy na munici pro Ukrajinu
včera
Po Ficově atentátu se na sítích šíří nenávist. Případy řeší policie i v Česku
včera
ODS rozhodne o osudu Pavla Novotného až po eurovolbách
včera
Princ William obstál v těžké zkoušce. Spekulace jeho ženě na zdraví nepřidaly
Aktualizováno včera
Fico prodělal další operaci. Jeho stav je stále vážný, co bude dál ukáží až příští dny
včera
Izrael v Haagu popřel genocidu: Je tam tragická válka, nedochází tam ale ke genocidě
Izrael v pátek na půdě Mezinárodního soudního dvora (ICJ) v Haagu uvedl, že válka v Pásmu Gazy je tragická, nejde však o genocidu. Reagoval na tvrzení Jihoafrické republiky (JAR), která ještě v prosinci podala stížnost vůči Izraeli za údajnou genocidu.
Zdroj: Libor Novák