Nervová soustava je možná tou vůbec nejdůležitější částí našeho těla. I kdyby všechny ostatní části našeho těla byly zcela zdravé, mohou problémy s nervovou soustavou váš život značně limitovat. Jak se o ni tedy starat?
Základem je zdravá strava bohatá na živiny
Začněme od toho vůbec nejdůležitějšího. Pro samotnou stavbu nervové soustavy jsou zcela nepostradatelné bílkoviny, minerály (zejména vápník, hořčík či draslík), vitaminy (v první řadě vitaminy skupiny B), ale i tuky. Nezapomínejme ani na vodu, bez které by naše tělo nemohlo fungovat.
Širším pohledem ale zjistíme, že nervová soustava se neobejde bez komplexního přísunu všech vitaminů a minerálů. Proto byste do svého jídelníčku měli zařadit zdravé potraviny a dbát na rozmanitou stravu. Skvělou volbou je pravidelná konzumace ořechů, zkuste třeba vlašské ořechy, kešu ořechy, para ořechy i všechny další druhy oříšků. Kromě toho přidejte ovoce a zeleninu, luštěniny či různé druhy masa a mořských plodů. Chybu neuděláte ani mléčnými výrobky.
Kromě toho dodržujte pitný režim. Ideální je čistá voda, které byste měli vypít přibližně jeden až dva litry denně.
Přidejte pravidelný pohyb
Fyzická aktivita našemu tělu prospívá a ani nervová soustava není výjimkou. Vyvarujte se ale toho, abyste se sportem přetěžovali. Po několika měsících nicnedělání není nejlepší volbou zavítat do posilovny a zvedat pro vás nevhodně těžké váhy. Taková fyzická aktivita může mít na nervovou soustavu naopak negativní dopad.
Patříte-li k lidem se sedavým způsobem života, začněte nenáročnými procházkami a rekreačním sportem. Postupně posouvejte své limity tak, aby se tělo novým výzvám dokázalo přizpůsobovat, při sportu i po něm byste se ale měli vždy cítit příjemně a jen zdravě unaveně. Takový pohyb je pro vaše tělo nejlepší možnou variantou.
Trénujte svůj mozek
Mozek je centrem nervové soustavy. Bavíme-li se tedy o správném fungování nervové soustavy, měli bychom speciální pozornost věnovat právě mozku. Kromě již zmíněné zdravé stravy a pohybu pomůže vašemu mozku také jeho trénování. V dětství a během studentských let je náš mozek zpravidla procvičován více než dostatečně. S postupem let se ale jeho rozvoji věnujeme méně. Díky moderním technologiím odpadá také potřeba pamatovat si informace – vše máme uloženo elektronicky, případně podrobnosti snadno dohledáme na internetu. Mozek v takovém případě může zakrnět.
Je proto vhodné pravidelně mozek trénovat s pomocí logických a vědomostních her. Také se můžete učit novým jazykům, pokračovat ve vzdělávání, absolvovat speciální kurzy a podobně.
Vyhýbejte se stresu
Stres může mít na naši nervovou soustavu fatální dopady. Proto by součástí péče o její zdraví nervové soustavy měly být techniky, které pomáhají stres odbourávat a vedou k celkovému uvolnění a duševní relaxaci.
25. února 2024 15:49
Bungee, pilotování i škola smyku: Zážitkové dárky pro ženy překonávají stereotypy
Související
Dovolená se blíží. Kde na ni vzít, když nejsou peníze?
4 podivuhodné evropské stavby, které v průvodcích nenajdete
Aktuálně se děje
včera
Izrael po rozhodnutí Turecka hledá nové dodavatele. Zvažuje i Česko
včera
Rusko opět vyhrožuje: Odpovíme zničujícím odvetným úderem, pokud Ukrajina zaútočí na Kerčský most
včera
Hamás dostal od Izraele ultimátum: Máte týden, jinak jdeme do Rafahu
včera
Čekání na schválení vojenské pomoci americkým Kongresem mohlo způsobit vážné škody
včera
Chcete se nám mstít? ICC varoval před odvetou vůči soudu
včera
Evropa si v současné době hraje s ohněm, varuje Orbán
včera
Velmi důležité, velmi nebezpečné. Kreml zareagoval na návrhy Camerona a Macrona
včera
Rusko plánovalo útok na německém území, chtělo zničit vojenskou pomoc Ukrajině
včera
Tragická nehoda na Třebíčsku: Auto vyjelo mimo silnici, žena zemřela
včera
Putin pracuje na nejkrutější válečné zbrani Ruska, tvrdí experti. Systém promění bojiště v hořící peklo
včera
Putin má paranoidní strach, že Západ omezí moc Ruska. Moskva proto enormně zbrojí
včera
Tuleja ministrem pro vědu a výzkum nebude. Nominace se vzdal
včera
Ruská armáda dobyla na Ukrajině území o rozloze 547 kilometrů čtverečních, oznámil Šojgu
včera
Počet mrtvých výrazně vzroste, varuje WHO. Pro invazi Izraele do Rafahu má nouzový plán
včera
Turecko sdělilo podmínky, za jakých obnoví obchod s Izraelem
včera
Česko vyzývá Rusko, aby přestalo s kybernetickými útoky
včera
NATO míří k tomu, aby překročilo červené čáry na Ukrajině, varuje Maďarsko
včera
HRW: Ruská armáda popravuje ukrajinské vojáky, kteří se vzdávají
včera
Kuleba: Rusko bude možné zapojit do mírových jednání až po mírovém summitu
včera
Napětí v Nigeru: Ruští vojáci vstoupili na základnu, kde sídlí americká armáda
Podle vysokého představitele obrany USA vstoupil ruský vojenský personál na leteckou základnu v Nigeru, kde jsou umístěny americké jednotky. Tento krok následuje po rozhodnutí nigerské junty zbavit se americké síly.
Zdroj: Julie Jarošová