Chudokrevnost má velmi podobné příznaky jako jarní únava, proto je zjištění, že s příchodem jara začneme zanedbávat přísun vitamínů a minerálů, varující. Ohroženi jsou hlavně vegetariáni, vegani, ženy se silnou menstruací, těhotné a kojící ženy.
Doplňování vitamínů, minerálů a stopových prvků právě na jaře ale Češi podceňují a na počátku jara je nakupují výrazně méně než v období podzimu a zimy. Například zájem o železo se v jedné z lékáren na českém internetu nyní oproti zimě propadá o 60 %, i když meziroční porovnání prodejů ukazuje dlouhodobě trvalý zájem o něj od podzimu právě do jara.
Dospělý člověk potřebuje pouhé 4 gramy železa v těle, toto minimální množství je ale pro jeho fungování zásadní – nedostatek způsobuje mj. únavu svalů, ospalost, apatii a nezájem, dušnost. Při nedostatku železa se tvoří méně červeného krevního barviva a vzniká tzv. anemie - chudokrevnost. A právě na jaře si její příznaky můžeme snadno zaměnit s pocitem jarní únavy.
Základním zdroje železa pro naše tělo je maso, takže do rizikové skupiny patří vegetariáni a vegani. Anémie je také velmi častým problémem žen se silnou menstruací trvající týden i déle. „V těchto případech bychom doplňování železa určitě neměli podcenit bez ohledu na roční období,” varuje lékárnice online poradny Lékárna.cz PharmDr. Kamila Horníčková.
Příznakem anémie jsou podle ní také časté závratě, zatmívání před očima při rychlém vstávání. Chudokrevní
lidé trpí opakovanými infekcemi a špatným hojením ran. „Pokud má člověk již stanovenou anémii, tedy vážnější pokles červených krvinek, je vhodné, aby se zaměřil na příjem nejen železa, ale také kyseliny listové, vitamínu B a vitamínu C, které vstřebávání železa a zužitkování tělem napomáhají. A to nejen v zimních měsících, jak se mylně domníváme,“ říká lékárnička. Železo jako doplněk stravy je ideální jíst nalačno, protože může dráždit žaludek a některé potraviny zároveň vstřebávání železa snižují. Například mléko a mléčné výrobky.
Těhotné, kojící ženy a děti jsou riziková kategorie, která s nedostatkem jakýchkoli minerálů, vitamínem a stopových prvků a jejich doplňováním musí pracovat velmi uváženě. Kamila Horníčková proto doporučuje přírodní zdroje, jako například Floradix. „Suplementaci volíme uvážlivě, na základě skutečně nedostatečného vstřebávání ze stravy nebo na základě doporučení lékaře,“ upozorňuje.
V jídelníčku by v těchto měsících nemělo podle ní chybět více zelených jarních bylinek než kopřiva, špenát, červená řepa, mrkev, také kvalitní hovězí maso. Dalšími zdroji železa jsou luštěniny, quinoa, dýňová semínka, mák, brokolice, hořká čokoláda, sušené ovoce (především meruňky), ořechy, třtinová melasa, šťáva ze švestek, pšeničné klíčky, fíky, datle, mořské řasy.
Související
Čínské děti postihuje ve velkém zápal plic. WHO po konzultacích uklidňuje svět
Covid je na vzestupu. Případů přibývá, ale průběh nemoci bývá mírnější než dříve
Aktuálně se děje
včera
Do čela Sokola byl zvolen Martin Chlumský
včera
Vědce znepokojuje další nemoc. Ptačí chřipka se šíří u krav, přenesla se i na člověka
včera
Finský poslanec střílel opilý před nočním klubem. Policie ho zadržela
včera
VIDEO: Ukrajinci zaútočili na mezinárodní letiště v Moskvě
včera
Šéf ukrajinské armády přiznal, že situace na frontě se neustále zhoršuje
včera
Dopady změn počasí jsou stále ničivější. Prohlubují konflikty, ničí lidem životy, varuje UNHCR
včera
Kreml o mírových jednáních s Ukrajinou: Jednu věc je třeba vzít v úvahu
včera
WSJ: Putin pravděpodobně nenařídil vraždu Alexeje Navalného
včera
Dohoda, nebo útok na Rafah. Izrael dal Hamásu poslední šanci
včera
Misky vah se naklání. Rutte si získává podporu Turecka, v cestě do křesla šéfa NATO mu ale stojí další země
včera
Babišovo ANO opět prachsprostě lže. Tentokrát o důchodech
včera
Hamás zvažuje izraelský protinávrh na příměří v Pásmu Gazy a propuštění rukojmí
včera
Ukrajinské drony údajně zasáhly dvě ruské ropné rafinerie
včera
Rusko údajně sestřelilo desítky dronů z Ukrajiny
včera
Biden se postaví Trumpovi? Chce se s ním setkat tváří v tvář
včera
OSN spočítala, jak dlouho potrvá renovace Pásma Gazy
včera
Rusové provedli další útoky na energetickou infrastrukturu Ukrajiny
včera
Bez Číny by invaze na Ukrajinu byla pro Rusko náročná, zní z USA
včera
Předpověď počasí: Bude tepleji a beze srážek, míní meteorologové
včera
Ukrajina dostane od Španělska rakety Patriot
Španělsko pošle na Ukrajinu rakety Patriot. Na videokonferenci mezinárodní Kontaktní skupiny pro podporu Ukrajiny to dnes oznámila španělská ministryně obrany Margarita Roblesová. Informoval španělsky list El País v reakci na tlak spojenců z EU a NATO.
Zdroj: Julie Jarošová