Podle předpovědi počasí překročí denní teploty ve zbytku týdne místy až třicet stupňů. Takové teploty jsou velkou zátěží pro lidský organismus a pitný režim je v horku velmi důležitý. Každý by měl dodržovat dostatečný příjem tekutin a zvláštní pozornost si zaslouží děti a senioři. Na pracovištích by měl vodu nebo minerálku obstarat zaměstnavatel.
Dostatečný příjem tekutin je nezbytný pro správné fungování všech tělesných funkcí. Tím spíše pokud panují tropické teploty. Dehydratace může totiž způsobit akutní problémy i problémy chronické povahy. Je tedy nezbytně nutné dodržovat pitný režim.
Za normálních podmínek je podle ministerstva zdravotnictví (MZ) nutné, aby dospělá osoba vypila zhruba jeden a půl litru tekutin, přičemž zbytek doplní konzumací ovoce, polévky a podobně. Takto si člověk podle MZ zajistí příjem tekutin kolem dvou litrů. „U dětí je pak potřebné množství tekutin úměrně menšímu objemu těla nižší, u sportujících nebo těžce pracujících osob je potřeba tekutin vyšší,“ sdělila pro EuroZprávy.cz mluvčí ministerstva zdravotnictví Renata Povolná.
„Za horka je potřeba příjem tekutin adekvátně navýšit,“ upozornila Povolná. Znamená to tedy, že v teplých dnech je potřeba více pít. Navíc je během dne vhodné konzumovat takové potraviny, které obsahují více vody. Je to například ovoce a zelenina.
Nejlépe se k pití v horku hodí pramenitá voda, voda z kohoutku, slabé, nejlépe bylinné čaje, hodně ředěné ovocné šťávy, voda ochucená citrusy, pár jahodami nebo mátou. MZ připouští i slabé nebo nealko pivo. „Alkohol ani černou kávu nelze do pitného režimu započítávat,“ konstatovala Povolná.
Dostatečný příjem tekutin lze u zdravých osob ověřit močí. Na záchod by měl člověk chodit v přiměřených intervalech a vyloučená tekutina by měla mít odpovídající objem a světle žlutou barvu. Známkou nebezpečné dehydratace u dítěte může být viditelný propad měkkých míst na dětské hlavičce na styku lebečních kostí nebo snížené napětí kůže.
Při nedostatku tekutin se dostaví akutní příznaky. Patří mezi ně bolest hlavy, únava, malátnost, pokles výkonnosti a koncentrace. Při pětiprocentní dehydrataci již hrozí přehřátí, oběhové selhání a šok. „Dehydratací se také zvyšuje riziko vzniku infekce močových cest, zánětu slepého střeva, některých druhů rakoviny i kardiovaskulárních chorob,“ uvedl pro EuroZprávy.cz lékař František Kožíšek.
Nejvhodnějším nápojem je voda, nedoporučují se slazené limonády
Nejvhodnějším nápojem je podle Státního zdravotního ústavu (SZÚ) čistá voda, ale člověk si může dopřát i jiné nápoje. „Nápoje je vhodné volit rovněž podle individuálních hledisek, aby chutnaly, a tudíž s pitím nebyl problém,“ poukázala Povolná.
U pití je ale potřeba zohlednit věk a charakter činnosti člověka. „Jiné nápoje potřebuje obézní osoba se sedavým zaměstnáním, a jiné nápoje si za stejných tepelných podmínek může dovolit sportující štíhlý člověk. Nadměrně sladké nápoje neprospějí nikomu, ale pro obézního znamenají zbytečnou kalorickou zátěž,“ poznamenala k tomu Povolná.
SZÚ nedoporučuje pít různé „soft drinky“. Jsou to různé kolové nápoje, energetické nápoje, nektary a podobně. Důvodem je cukr, který pouze umocňuje pocit žízně. Navíc tyto nápoje značně poškozují zubní sklovinu. Alkohol ani káva se do pitného režimu nepočítají.
Na pracovišti musí pitnou vodu zařídit zaměstnavatel
Pracoviště musí být zásobované vodou. Povinnost ukládá zaměstnavateli zákoník práce i některé další předpisy jako například § 224 zákona č. 262/2006 Sb., který stanovuje zaměstnavateli povinnost stanovit zaměstnancům podmínky, které umožní bezpečný pracovní výkon.
Dalším důvodem, proč by měla být voda na pracovišti přítomna, je poskytnutí první pomoci a nutná hygiena. Zaměstnavatel je totiž povinen poskytnout zaměstnancům mycí, čisticí a dezinfekční prostředky.
K dispozici nemusí být nutně voda kohoutková, ale může jít i o vodu balenou. Pokud k ochraně zdraví kohoutková nebo balená voda nestačí, je potřeba zařídit ochranné nápoje.
Ochranné nápoje by měli dostat zaměstnanci, kteří jsou vystaveni práci v nevyhovujících mikroklimatických podmínkách. Podle svazu Nové odbory je doporučováno minimálně jeden a půl litru ochranného nápoje v rámci osmihodinové směny. Při práci ve vysokých teplotách a venkovních podmínkách až dva a půl litru.
Ochranný nápoj je takový nápoj, který ochrání pracovníka před zátěží teplem nebo chladem. Nápoj musí být zdravotně nezávadný a nesmí obsahovat více jak 6,5 % hmotnosti cukru a více jak 1 % hmotnosti alkoholu. Pokud je ochranný nápoj podáván nezletilým osobám, nesmí obsahovat žádný alkohol. Může ale obsahovat látky, které zvyšují odolnost lidského organizmu.
Související
Pitný režim našich předků. Dnes mají lidé často problém ho dodržovat
Supertropické počasí: Co jíst a pít ve vedrech? Pozor na hořčík
pitný režim , Léto , zdraví , nápoje , Voda
Aktuálně se děje
před 31 minutami
Teplé počasí se vrací. O víkendu teploty výrazně porostou
včera
RECENZE: Rivalové rozehrávají drama milostného trojúhelníku na tenisovém kurtu
včera
Odvolací soud zrušil odsuzující verdikt nad Weinsteinem
včera
Dvojí kvalita potravin? Nestlé čelí vážnému obvinění, má nadržovat bohatším zemím
včera
Bělorusko obvinilo Litvu z dronového útoku. Nesmysl, reaguje Vilnius
včera
Tragická střelba na pražské FF UK zasáhla 9000 lidí. O krizovou pomoc se staraly stovky lidí
včera
Nemáte děti? Na důchody zaplatíte víc, navrhují lidovci. Piráti jsou proti
včera
Střelec, který loni zabíjel u FF UK v Praze, nebyl duševně nemocný
včera
Rusko chce rozprášit Navalného tým. Advokátům, kteří neuprchli ze země, prodloužilo vazbu
včera
16letý chlapec slíbil věrnost Islámskému státu. Chtěl útočit během olympiády ve Francii
včera
Převáží zbraně mezi Ruskem a KLDR. Loď, na kterou USA uvalily sankce, kotví v čínském přístavu
včera
Letní počasí bude pořádně žhavé. Mohou padat teplotní rekordy, naznačují modely
včera
Macron vyzval k většímu zbrojení. Nemůžeme spoléhat na USA, Evropa je smrtelná, musí posílit obranu, prohlásil
včera
Španělsko se řítí do politické nejistoty. Pedro Sánchez zvažuje kvůli manželce rezignaci
včera
Změny počasí tvrdě dopadají na celou planetu. Jeden region ale trpí víc než jiné
včera
Inspekce obvinila policisty, kteří před pražským barem napadli několik lidí
včera
Ramzan Kadyrov je údajně nevyléčitelně nemocný. Jeho stav je prý beznadějný
včera
Na poslední rozloučení s Josefem Lauferem dorazili Soukup či Troška
včera
75 let od založení, 25 let od vstupu. V Česku proběhne největší akce NATO od summitu v roce 2002
včera
Mrazivé počasí na ústupu. Pod nulou bude v noci ještě dvakrát
Česko má před sebou poslední dvě mrazivé noci, avizují meteorologové. Hydrometeorologický ústav ve čtvrtek vydal výstrahu, která prodlužuje varování před mrazem ve vegetačním období do soboty v jihozápadní polovině Čech.
Zdroj: Jan Hrabě