V tropických teplotách, které se nyní vrátily do České republiky, je podle odborníků nejen nutné více pít, ale také myslet na větší přísun vitamínů a minerálů. Obezřetní by při vysokých venkovních teplotách lidé měli být i při oblíbeném letním grilování.
"Ve vysokých teplotách by lidé měli myslet na to, že tělo potřebuje větší množství tekutin i minerálů. Množství tekutin se přitom odvíjí od hmotnosti člověka," uvedla mluvčí Fakultní nemocnice Ostrava (FNO) Naďa Chattová.
Podle nutriční terapeutky FNO Žanety Vařechové si potřebný přísun tekutin lze spočítat podle jednoduchého vzorce. Běžně by na kilogram tělesného hmotnosti mělo připadnout zhruba 30 mililitrů tekutin. "V případě horka přidejte ještě deset mililitrů. Například sedmdesátikilogramový člověk by měl tedy v horku vypít 2,8 litru tekutin, ideálně vody," uvedla Vařechová.
Podle ní je optimální, aby nápoj měl pokojovou teplotu. Pít je nejlepší v malých dávkách po celý den, nikoliv až při pocitu žízně. Vařechová dodala, že ideální je voda s malým množstvím citronu, případně máty.
Nutriční terapeutka Martina Sivková uvedla, že při vysokých teplotách je rovněž potřebné zvýšit příjem vitamínů a minerálů. "Nemyslím tím samozřejmě, že vypijete 1,5 litrové balení minerální vody najednou. To určitě ne, ale v lékárnách je dostatek přípravků, buď v tabletách nebo rozpustných prášcích, které doporučenou denní dávku hořčíku doplní," uvedla Sivková.
Pozornost by lidé podle nutričních terapeutů měli věnovat také stravě. Například maso upravované na přímém ohni je těžce stravitelné. "Zdraví prospěje elektrická nebo plynová forma grilování a rozhodně maso předem nenakládat do tuku," řekla vedoucí Odboru léčebné výživy a stravování FNO Jaroslava Jaššová. Podle ní je ideální maso z grilu doplnit čerstvou zeleninou a celozrnným pečivem.
Vhodné je podle odborníků jíst pravidelně pětkrát denně. Ke každému jídlu je potřeba přidat sklenici vody. Ovoce je ideální jíst dopoledne.
Související

První letní předpověď počasí. Víkend potěší milovníky tepla

Záhada jarního počasí. Meteorologové prozradili, zdali je opravdu chladné
Počasí , pitný režim , zdraví , FN Ostrava , život , grilování , vitamíny , potraviny jídlo
Aktuálně se děje
před 12 minutami

Evropa v číslech: Kde je nejbezpečněji a kde nejvíc hrozí, že vás zastřelí?
před 16 minutami

Evropská bezpečnost zažívá zásadní zvrat. USA pod Trumpem ztrácí důvěryhodnost, nastupuje Německo
před 1 hodinou

Trump chystá další kroky proti Harvardu. Soud je dopředu zablokuje
před 1 hodinou

NATO nesmí přijmout Putinův návrh. Je to past a pro Rusko další cár papíru
před 2 hodinami

Zdrogovaný řidič kamionu sestřelil v Ústí nad Labem autobus plný lidí a ujel. Zraněných jsou desítky
před 2 hodinami

Wall Street se směje Trumpovi. Rozhodnutí soudu se zruší, věří Bílý dům
před 3 hodinami

Ukrajina dostane od Německa miliardy eur. Rakety Taurus ale ne
před 4 hodinami

Izraelci se nezastavují. Na Západním břehu chtějí přes 20 nových osad
před 5 hodinami

Nové tváře Bradavic. Víme, kdo ztvární Harryho, Hermionu a Rona v chystaném seriálu
před 5 hodinami

Kdo vystřídá Součka? České televizi se přihlásilo 21 uchazečů o post šéfa
před 6 hodinami

Česko už předbíhají i Bulhaři. Ekonom pro EZ vysvětluje, zda by euro znamenalo zdražení
před 7 hodinami

Na D7 jelo auto v protisměru, jiný vůz skončil na střeše. Policie už zná provinilce
před 8 hodinami

Česko má novou nejbohatší osobu. Kellnerovou střídá Strnad z CSG
před 9 hodinami

Horskou vesničku ve Švýcarsku pohřbil masivní sesuv půdy. Jeden člověk se pohřešuje
před 9 hodinami

Černé moře Rusům nenechá. EU začala jednat, spouští novou vojenskou strategii
před 9 hodinami

Putinovi dává ještě dva týdny na rozmyšlenou. Trump naznačil, co bude pak
před 11 hodinami

První letní předpověď počasí. Víkend potěší milovníky tepla
před 12 hodinami

Donald Trump narazil: Soud pro mezinárodní obchod v USA zrušil jeho cla na světový obchod
před 12 hodinami

Elon Musk opouští Donalda Trumpa. Po čtyřech měsících končí ve vládní iniciativě DOGE
před 18 hodinami
Nezapomenutelný moment: Ewa Farna si zazpívala s Dua Lipou
Dua Lipa během pražského turné překvapila fanoušky nečekaným duetem s Ewou Farnou na píseň Na ostří nože. Spontánní vystoupení rychle zaujalo publikum i českou hudební scénu a stalo se virálním hitem.
Zdroj: Adam Skála