Vědci z Kolumbijské univerzity v USA zjistili, že pětiminutová chůze každou půlhodinu je nejlepším lékem proti následkům sedavého životního stylu. Kvůli němu je podle francouzské Národní agentury pro bezpečnost potravin (Anses) až 95 procent populace vystaveno riziku zhoršení zdravotního stavu. Mezi nepříznivé účinky nedostatku fyzické aktivity a příliš dlouhého času stráveného sezením patří například cukrovka a srdeční onemocnění, napsal list Le Monde.
Před sedavým způsobem života varovala například Světová zdravotnická organizace (WHO). Tým vědců z Kolumbijské univerzity proto chtěl zjistit, jak nejlépe omezit nebo přerušit čas strávený sezením, tedy před obrazovkou, na pracovišti nebo v dopravě.
Výzkumný tým vybral 11 dobrovolníků, kteří seděli na židli osm hodin. Mohli pracovat na notebooku, číst si a používat telefon. Účastníci ve věku 40 až 60 let neměli cukrovku ani vysoký krevní tlak. Vědci u nich po dobu pěti dnů testovali pět metod: nejprve osm hodin nesměli vůbec chodit, poté měli povolenou jednu minutu chůze každou půlhodinu, jednu minutu chůze každou hodinu, pět minut chůze každou půlhodinu a nakonec pět minut chůze každou hodinu.
Výzkumníci dospěli k závěru, že pět minut chůze každou půlhodinu je frekvence, která nejvíce zmírňuje nepříznivé účinky sezení. Je to jediná možnost, která významně snižuje hladinu glukózy v krvi i krevní tlak, tedy pokaždé měřené rizikové faktory
"Tato možnost měla dramatický vliv na to, jak účastníci reagovali na těžká jídla, a snížila nárůst hladiny cukru v krvi o 58 procent ve srovnání s celodenním sezením," uvedla v prohlášení univerzita.
Kromě toho vědci během testů pravidelně měřili náladu, únavu a úroveň kognitivních schopností účastníků. Všechny režimy chůze, s výjimkou minutové chůze každou hodinu, vedly k výraznému snížení únavy a zlepšení nálady. Žádný z nich neměl vliv na poznávání.
Sedavým životním stylem se rovněž zabývala francouzská fyzioložka Audrey Bergouignanová. "U štíhlých zdravých lidí (upoutaných na lůžko kvůli experimentu) jsme již po několika dnech pozorovali metabolické poruchy shodné s těmi, které jsme pozorovali u diabetiků nebo obézních lidí, zejména ve využívání lipidů a cukrů v organismu," uvedla vědkyně. Sedavý způsob života podle ní doslova narušuje metabolismus.
Podobně, když fyzioložka požádala lidi, kteří udělali 12.000 kroků denně, aby snížili svou aktivitu na 2000 kroků denně, již po deseti dnech viděla "škodlivé účinky nehybnosti". Tento trend ale podle ní lze zvrátit. Stačí, aby lidé dělali cokoli pro to, aby se více hýbali, například pravidelně vstávali od počítače, zvolili schody místo výtahu a při telefonování se procházeli.
Související

Historický objev se nekoná. Vědci krotí nadšení, údaje se pletly, na exoplanetě K2-18b život není

Vědci se rozhodli postavit Trumpovi. Bojovat budou unikátním způsobem
Vědci , Lidé , zaměstnání
Aktuálně se děje
před 42 minutami

Tropické počasí a návrat bouřek do Česka. Meteorologové řekli, co máme čekat
včera

Sezóna začíná. Houby už rostou, potvrdili odborníci
včera

Uspalo ji až několik dávek. Neobvyklý policejní případ s uprchlou pumou má šťastný konec
včera

Putin a Trump si znovu volali. Tentokrát řešili zejména Blízký východ
Aktualizováno včera

Amerikou otřásá útok na politiky. Dva lidé zemřeli, pachatel je na útěku
včera

Netanjahu mluví o cestě do Teheránu. Írán couvá z jednání o jaderné dohodě
včera

Zvláštní britská tradice. Slavily se narozeniny krále, i když je má až v listopadu
včera

Reprezentanti do 21 let v úvodním vystoupení na ME nestačili na Anglii
včera

Írán varuje i Brity a Francouze. Nepomáhejte Izraeli, vzkazuje Teherán
včera

Calexit: Může Kalifornie opustit americkou federaci? Na Trumpa se zlobí opakovaně
včera

Bráníme se. Američané nám dali volné ruce, zní z Izraele
včera

Tropické počasí vyvolá další bouřky. Platí varování
včera

Teherán se může připravit. Izraelci mají plán, potvrdili ale další oběť
včera

Můžou za to demokraté i republikáni, říká Schwarzenegger k aktuální situaci v USA
včera

Slavia pohřešuje kustoda mistrovského týmu. Policie ho hledá už několik dní
včera

Írán se nebojí. Varuje i Američany, hrozí jeden z nejhorších možných scénářů
včera

Přeživší z letu Air India promluvil. Pořád tomu nemůže uvěřit
včera

Vodácká předpověď počasí. Experti řekli, jak na tom jsou české řeky
včera

Izrael potvrdil nejméně dva mrtvé. Írán čelí dalším leteckým úderům
včera
Víkendové počasí bude tropické. Teploty překročí třicítku
Tropický víkend je tady. Podle ČHMÚ.cz teploty přesáhnou hranici 30 stupňů.
Zdroj: Libor Novák