Vědci z Kolumbijské univerzity v USA zjistili, že pětiminutová chůze každou půlhodinu je nejlepším lékem proti následkům sedavého životního stylu. Kvůli němu je podle francouzské Národní agentury pro bezpečnost potravin (Anses) až 95 procent populace vystaveno riziku zhoršení zdravotního stavu. Mezi nepříznivé účinky nedostatku fyzické aktivity a příliš dlouhého času stráveného sezením patří například cukrovka a srdeční onemocnění, napsal list Le Monde.
Před sedavým způsobem života varovala například Světová zdravotnická organizace (WHO). Tým vědců z Kolumbijské univerzity proto chtěl zjistit, jak nejlépe omezit nebo přerušit čas strávený sezením, tedy před obrazovkou, na pracovišti nebo v dopravě.
Výzkumný tým vybral 11 dobrovolníků, kteří seděli na židli osm hodin. Mohli pracovat na notebooku, číst si a používat telefon. Účastníci ve věku 40 až 60 let neměli cukrovku ani vysoký krevní tlak. Vědci u nich po dobu pěti dnů testovali pět metod: nejprve osm hodin nesměli vůbec chodit, poté měli povolenou jednu minutu chůze každou půlhodinu, jednu minutu chůze každou hodinu, pět minut chůze každou půlhodinu a nakonec pět minut chůze každou hodinu.
Výzkumníci dospěli k závěru, že pět minut chůze každou půlhodinu je frekvence, která nejvíce zmírňuje nepříznivé účinky sezení. Je to jediná možnost, která významně snižuje hladinu glukózy v krvi i krevní tlak, tedy pokaždé měřené rizikové faktory
"Tato možnost měla dramatický vliv na to, jak účastníci reagovali na těžká jídla, a snížila nárůst hladiny cukru v krvi o 58 procent ve srovnání s celodenním sezením," uvedla v prohlášení univerzita.
Kromě toho vědci během testů pravidelně měřili náladu, únavu a úroveň kognitivních schopností účastníků. Všechny režimy chůze, s výjimkou minutové chůze každou hodinu, vedly k výraznému snížení únavy a zlepšení nálady. Žádný z nich neměl vliv na poznávání.
Sedavým životním stylem se rovněž zabývala francouzská fyzioložka Audrey Bergouignanová. "U štíhlých zdravých lidí (upoutaných na lůžko kvůli experimentu) jsme již po několika dnech pozorovali metabolické poruchy shodné s těmi, které jsme pozorovali u diabetiků nebo obézních lidí, zejména ve využívání lipidů a cukrů v organismu," uvedla vědkyně. Sedavý způsob života podle ní doslova narušuje metabolismus.
Podobně, když fyzioložka požádala lidi, kteří udělali 12.000 kroků denně, aby snížili svou aktivitu na 2000 kroků denně, již po deseti dnech viděla "škodlivé účinky nehybnosti". Tento trend ale podle ní lze zvrátit. Stačí, aby lidé dělali cokoli pro to, aby se více hýbali, například pravidelně vstávali od počítače, zvolili schody místo výtahu a při telefonování se procházeli.
Související

Historický objev se nekoná. Vědci krotí nadšení, údaje se pletly, na exoplanetě K2-18b život není

Vědci se rozhodli postavit Trumpovi. Bojovat budou unikátním způsobem
Vědci , Lidé , zaměstnání
Aktuálně se děje
včera

GP Kanady: George Russell slaví triumf, McLareny se střetly v dramatickém souboji
Aktualizováno včera

Záhada zřícení letu AI171: Druhá černá skříňka letadla Air India nalezena
včera

Pavel dostane návrhy na vyznamenání. Zapojili se poslanci i senátoři
včera

Tragická střelba v Kostelci nad Černými lesy. Dva mrtví, policie má podezřelého
včera

Italská fotbalová reprezentace už má mít nového trenéra. Po Spallettim ji má převzít Gattuso
včera

Trumpovy finance pod lupou. Šéf Bílého domu prozradil, co mu vydělává
včera

Fiala si volal s Netanjahuem. Češi pošlou do Izraele repatriační letadlo
včera

Zmizela beze stopy. Policie měla opět otevřít případ pohřešované Ivany
včera

Rakety létají, ale Trump má jasno. Bude dohoda, vzkázal do Íránu a Izraele
včera

24 hodin Le Mans: Ferrari potřetí na trůnu, Robert Kubica se dočkal velkého zadostiučinění
včera

Trump přikázal zmírnit zásahy proti migrantům. Na řadě míst už se nemá zatýkat
včera

Írán čeká tvrdá odplata, naznačil Netanjahu na místě, kde umírali lidé
včera

Povstání v Los Angeles? Trump se mýlí. S protesty je to jinak
včera

Na Zlínsku se nadále toulá medvěd, zachytila ho fotopast
včera

Guvernér Gavin Newsom: Trump vydal údaje milionů Kaliforňanů úřadům pro deportace
včera

Spolu odolává možným dopadům bitcoinové kauzy, ukazuje průzkum
včera

Izrael eviduje už 10 mrtvých, další lidé se pohřešují. Írán o obětech mlčí
včera

Tropické a bouřlivé počasí v Česku. Meteorologové zveřejnili nové informace
včera

Trump si k narozeninám nadělil přehlídku a poslal vzkaz nepřátelům USA
včera
Američané proti Trumpovi. V den přehlídky vyšli lidé do ulic, protesty nekončí
Zatímco americký prezident Donald Trump pořádal ve Washingtonu vojenskou přehlídku k výročí 250 let od založení americké armády, po celé zemi probíhaly demonstrace proti jeho způsobu vykonávání prezidentského úřadu. Trump varoval, že „nepřátelé Ameriky“ (tedy kdokoliv, kdo nesouhlasí s jeho režimem) pocítí tvrdou sílu. V některých státech vedených republikány guvernéři předem signalizovali, že bezpečnostní složky potlačí jakékoli protesty, které budou považovat za násilné.
Zdroj: Tereza Marešová