Máte sedavé zaměstnání? Vědci radí, jak jednoduše bojovat proti následkům sezení

ČTK

ČTK

31. ledna 2023 8:06

Zaměstnání, ilustrační foto
Zaměstnání, ilustrační foto Foto: Pixabay

Vědci z Kolumbijské univerzity v USA zjistili, že pětiminutová chůze každou půlhodinu je nejlepším lékem proti následkům sedavého životního stylu. Kvůli němu je podle francouzské Národní agentury pro bezpečnost potravin (Anses) až 95 procent populace vystaveno riziku zhoršení zdravotního stavu. Mezi nepříznivé účinky nedostatku fyzické aktivity a příliš dlouhého času stráveného sezením patří například cukrovka a srdeční onemocnění, napsal list Le Monde.

Před sedavým způsobem života varovala například Světová zdravotnická organizace (WHO). Tým vědců z Kolumbijské univerzity proto chtěl zjistit, jak nejlépe omezit nebo přerušit čas strávený sezením, tedy před obrazovkou, na pracovišti nebo v dopravě.

Výzkumný tým vybral 11 dobrovolníků, kteří seděli na židli osm hodin. Mohli pracovat na notebooku, číst si a používat telefon. Účastníci ve věku 40 až 60 let neměli cukrovku ani vysoký krevní tlak. Vědci u nich po dobu pěti dnů testovali pět metod: nejprve osm hodin nesměli vůbec chodit, poté měli povolenou jednu minutu chůze každou půlhodinu, jednu minutu chůze každou hodinu, pět minut chůze každou půlhodinu a nakonec pět minut chůze každou hodinu.

Výzkumníci dospěli k závěru, že pět minut chůze každou půlhodinu je frekvence, která nejvíce zmírňuje nepříznivé účinky sezení. Je to jediná možnost, která významně snižuje hladinu glukózy v krvi i krevní tlak, tedy pokaždé měřené rizikové faktory

"Tato možnost měla dramatický vliv na to, jak účastníci reagovali na těžká jídla, a snížila nárůst hladiny cukru v krvi o 58 procent ve srovnání s celodenním sezením," uvedla v prohlášení univerzita.

Kromě toho vědci během testů pravidelně měřili náladu, únavu a úroveň kognitivních schopností účastníků. Všechny režimy chůze, s výjimkou minutové chůze každou hodinu, vedly k výraznému snížení únavy a zlepšení nálady. Žádný z nich neměl vliv na poznávání.

Sedavým životním stylem se rovněž zabývala francouzská fyzioložka Audrey Bergouignanová. "U štíhlých zdravých lidí (upoutaných na lůžko kvůli experimentu) jsme již po několika dnech pozorovali metabolické poruchy shodné s těmi, které jsme pozorovali u diabetiků nebo obézních lidí, zejména ve využívání lipidů a cukrů v organismu," uvedla vědkyně. Sedavý způsob života podle ní doslova narušuje metabolismus.

Podobně, když fyzioložka požádala lidi, kteří udělali 12.000 kroků denně, aby snížili svou aktivitu na 2000 kroků denně, již po deseti dnech viděla "škodlivé účinky nehybnosti". Tento trend ale podle ní lze zvrátit. Stačí, aby lidé dělali cokoli pro to, aby se více hýbali, například pravidelně vstávali od počítače, zvolili schody místo výtahu a při telefonování se procházeli.

9. září 2026 15:20

Přelomový výzkum: Horká káva nebo čaj mohou způsobovat rakovinu

Související

Hormuzský průliv

Uzavření Hormuzského průlivu vyvolalo efekt, který nikdy v historii nenastal. Může zdevastovat světové ekosystémy

Uzavření Hormuzského průlivu představuje podle mořských biologů nebezpečí pro globální mořskou biodiverzitu. Tisíce nákladních lodí, které uvízly v Perském zálivu květnu a červenci v důsledku vojenského konfliktu, by totiž po obnovení provozu mohly do celého světa roznést vysoce invazivní druhy. Voda v této strategické oblasti je plná nehybně stojících plavidel, jejichž trupy se postupně stávají útočištěm pro nejrůznější mořské organismy – od mikroobů a řas až po svijonožce a další bezobratlé.
Vědci

Čína devastuje evropský chemický průmysl. Zasáhněte, než bude pozdě, žádají firmy EU

Evropská komise intenzivně připravuje nová opatření na podporu unijního chemického průmyslu, který se kvůli masivnímu přílivu levného čínského dovozu ocitl na pokraji kolapsu. Tímto problémem se budou unijní lídři podrobně zabývat na nadcházejícím summitu ve dnech 18. až 19. června. Evropští výrobci chemikálií však důrazně varují, že bruselský aparát postupuje příliš pomalu a tvorba ochranných mechanismů může trvat měsíce či roky, které domácí průmysl k dispozici nemá. Podle vyjádření zástupců sektoru celý obor v Evropě krvácí a současný stav označují za průmyslovou sebevraždu.

Více souvisejících

Vědci ,  Lidé ,  zaměstnání

Aktuálně se děje

před 15 minutami

Miloš Vystrčil

Vystrčil ocenil ekonoma Švejnara či hokejistu Pastrňáka

U příležitosti Dne české státnosti se již popatnácté v Hlavním sále Valdštejnského paláce uskutečnilo slavnostní předávání Stříbrných medailí předsedy Senátu. Předseda horní komory Miloš Vystrčil (ODS) letos ocenil 17 významných osobností z řad vědců, umělců, sportovců i dalších veřejně činných lidí. Ve svém projevu jim poděkoval za odvahu překonávat strach a za ochotu vzdát se svého pohodlí, aby mohli někomu pomoci.

před 1 hodinou

Linda Nosková

Češky suverénně ovládly Pohár Billie Jean Kingové. Šanci neměla ani Ukrajina

Letošní září se zdá být vydařeným měsícem z pohledu českého tenisu. Krátce poté, co se českému mužskému týmu povedlo postoupit na finálový turnaj Davis Cupu do Boloně, český ženský tenisový tým potvrdil svou dominanci ve světovém tenisu. Češky suverénně prošly do finále Billie Jean King Cupu, které bez problémů zvládly proti Ukrajině. Tu porazily stejně jako předchozí soupeře Velkou Británii a Španělsko 2:0 zápasy

před 1 hodinou

před 2 hodinami

před 3 hodinami

před 3 hodinami

Ilustrační fotografie.

Ebola v Kongu zabíjí i nadále. WHO má obavy, trasování se komplikuje

Přes osm tisíc případů a téměř čtyři tisíce obětí si již vyžádala probíhající epidemie eboly v Demokratické republice Kongo, která vypukla již na jaře letošního roku. Nejnovější komplikací je, že se zhoršilo trasování kontaktů nakažených. Podle WHO hrozí, že se epidemie rozšíří i do sousedních zemí. 

před 4 hodinami

před 5 hodinami

Evropská unie

EU plánovala totální zákaz prodeje aut se spalovacím motorem. Proč nakonec ustoupila?

Vedení Evropské komise se rozhodlo ignorovat doporučení svých vlastních analytiků a ustoupilo tlaku automobilového průmyslu i některých členských států ohledně změny pravidel pro emise automobilů. Původní plán počítal s faktickým zákazem prodeje nových vozidel se spalovacími motory. Zákaz měl vstoupit v platnost jako klíčový prvek evropské ekologické politiky. Unijní exekutiva však své stanovisko přehodnotila a umožnila prodej části vozidel se spalovacími motory i po původním termínu. Změně postoje předcházel intenzivní politický lobbing ze strany výrobců aut a středopravicové Evropské lidové strany.

před 6 hodinami

umělá inteligence (AI)

FT: Anthropic v neveřejném dokumentu varuje před katastrofickými riziky. AI se může bránit vypnutí

Společnost Anthropic, která stojí za vývojem chatbota Claude, varuje v neveřejném prospektu k primární nabídce akcií před katastrofickými a existenciálními riziky pokročilé umělé inteligence. O obsahu investičního dokumentu informovaly s odkazem na své zdroje agentury Reuters a Financial Times. Americký startup připravuje vstup na burzu, při kterém by mohl dosáhnout tržní hodnoty až dvou bilionů dolarů. Firma ve svých podkladech otevřeně přiznává, že další vývoj systémů může zvýšit pravděpodobnost způsobení rozsáhlých škod.

před 7 hodinami

Andrij Sybiha

Sybiha: Ruský teror proti Ukrajině každým dnem sílí

Ukrajinský ministr zahraničí Andrij Sybiha varoval, že ruský teror proti jeho zemi každým dnem sílí. Stalo se tak po další noci plné vzdušných úderů, které zasáhly hlavně Kyjev a Odeskou oblast. V Odese byla při těchto náletech poškozena přístavní infrastruktura. Podle šéfa ukrajinské diplomacie jde ze strany Ruska o záměrnou eskalaci konfliktu.

před 8 hodinami

Poslanecká sněmovna jedná o vyslovení nedůvěry vládě

Sněmovna se schází k mimořádnému jednání o vyslovení nedůvěry vládě

Poslanecká sněmovna se schází k mimořádnému jednání o vyslovení nedůvěry vládě premiéra Andreje Babiše. Návrh na svolání schůze podepsalo všech devadesát dva opozičních zákonodárců. Podle předsedy Občanské demokratické strany Martina Kupky mají občané právo na lepší kabinet a opoziční subjekty chtějí zabránit proměně České republiky v takzvaný Babišistán. Samotný premiér už dříve reagoval prohlášením, že se na nadcházející sněmovní jednání těší.

před 8 hodinami

Estonsko, ilustrační foto

Estonsko: Za žhářským útokem na obrannou společnost Milrem Robotics stojí ruské tajné služby

Estonský ministerský předseda Kristen Michal veřejně prohlásil, že za žhářským útokem na společnost Milrem Robotics stojí ruské tajné služby. Reagoval tak na vyjádření Kremlu, který jakákoli obvinění kategoricky odmítl. Estonský premiér zdůraznil, že se jeho země nenechá zastrašit a na kroky Moskvy odpoví ještě větší podporou napadené Ukrajiny. Podle šéfa estonského kabinetu je tento incident součástí širší ruské kampaně zaměřené na oslabení evropské jednoty.

před 9 hodinami

Mark Rutte v Praze

Rutte: NATO čelí opakovaným sabotážím, hybridním útokům a dronům. Prozradil, o co se Rusko snaží

Generální tajemník NATO Mark Rutte a litevský premiér Mindaugas Sinkevičius vystoupili na společné tiskové konferenci, na které se věnovali rostoucím nepřátelským aktivitám ze strany Ruska. Severoatlantická aliance podle nich čelí opakovaným sabotážím, hybridním útokům a narušování vzdušného prostoru drony. Rutte zdůraznil, že hlavním cílem těchto ruských operací je oslabit odhodlání západních zemí a zastavit jejich pomoc napadené Ukrajině. Ruská strategie však podle nejvyššího představitele aliance selhává a spojenci naopak svou podporu Kyjevu ještě navýší.

před 10 hodinami

Policie SR, ilustrační fotografie

Žák na Slovensku zaútočil ve škole, napadl spolužáky i učitelky. Jedna zemřela

Na základní škole v obci Staškov v okrese Čadca došlo k závažnému násilnému trestnému činu. Podle informací slovenské policie byl útočníkem jeden ze žáků školy. Na místě od ranních hodin zasahují všechny záchranné i bezpečnostní složky. Žilinská krajská policie potvrdila, že situaci má plně pod kontrolou a v tuto chvíli již nikomu nehrozí bezprostřední nebezpečí.

před 11 hodinami

Volodymyr Zelenskyj

Zelenskyj varoval svět před prohlubující se spoluprací mezi Ruskem, Severní Koreou a Íránem

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj varoval mezinárodní společenství před prohlubující se vojenskou spoluprací mezi Ruskem, Severní Koreou a Íránem. Podle poznatků ukrajinských zpravodajských služeb se Moskva aktivně připravuje na přijetí dalších severokorejských vojenských jednotek. Ruská strana navíc využívá své satelitní kapacity k podpoře vojenských úderů prováděných íránským režimem a jemu nakloněnými skupinami na Blízkém východě. Ukrajinský lídr zdůraznil, že toto trojstranné partnerství představuje vážnou hrozbu, která výrazně přesahuje hranice evropského kontinentu.

před 11 hodinami

Sam Altman, šéf společnosti OpenAI

OpenAI zrušila plánované vydání modelu umělé inteligence GPT-6.1 Astra

Společnost OpenAI zrušila plánované vydání svého nového modelu umělé inteligence s názvem GPT-6.1 Astra kvůli obavám o bezpečnost. Vývojářský systém, který dokáže samostatně prohlížet web a používat aplikace, nesplnil přísné standardy společnosti. Potvrdila to vedoucí bezpečnostních systémów v OpenAI Saachi Jainová. Rozhodnutí představuje vzácný případ, kdy významný vývojář stáhl novou verzi z bezpečnostních důvodů.

před 12 hodinami

Ilustrační fotografie

Britská policie propustila muže zatčených kvůli chystanému útoku na základnu. Z USA přichází ostré reakce

Britská protiteroristická policie propustila na kauci pět mužů zatčených v souvislosti s podezřelým incidentem v blízkosti vojenské základny britského královského letectva RAF Fairford. Pětice britských občanů z Londýna byla zadržena v neděli v brzkých ranních hodinách poté, co byly u základny v obci Whelford v hrabství Gloucestershire nahlášeny tři podezřelé dodávky. Bezpečnostní složky následně uzavřely celou vesnici, na 36 hodin evakuovaly místní obyvatele a na místo vyslaly pyrotechnické roboty. Zadržení byli podezřelí z trestných činů souvisejících s výbušninami a terorismem.

před 14 hodinami

Podzim

Počasí se i o víkendu ponese na vlně babího léta, v noci se ale citelně ochladí

Příští víkend přinese na většinu území České republiky převážně slunečné a příjemně teplé počasí. Meteorologové očekávají, že obloha bude v sobotu zpočátku polojasná až skoro jasná. Během dne se však oblačnost přechodně zvětší, a to nejprve v severozápadní polovině země. Později se zvětšená oblačnost může místy objevit i na ostatním území.

včera

Íránská delegace v Pákistánu

Irán opět popřel Trumpova tvrzení. Nemá v plánu žádná jednání s USA

Iránská delegace při Valném shromáždění Organizace spojených národů nemá v plánu žádná přímá jednání se Spojenými státy. Teherán tímto způsobem reagoval na prohlášení amerického prezidenta Donalda Trumpa, který vyjádřil očekávání, že rozhovory budou brzy pokračovat. Íránské stanovisko bylo americké straně předáno prostřednictvím katarského zprostředkovatele. Samotná delegace se má podle státní agentury IRNA vrátit ze Spojených států zpět do Teheránu v úterý.

včera

Přípravy na volby začaly. Nejsilnější evropská politická frakce se hádá kvůli AfD

Nejsilnější evropská politická frakce, Evropská lidová strana, již nyní zahájila přípravy strategie pro nadcházející volby do Evropského parlamentu. Předseda lidovců Manfred Weber v zákulisí založil pracovní skupinu nazvanou Win2029, jejímž hlavním cílem je vytvořit atraktivní program pro boj s krajní pravicí. Uvnitř samotné strany však podle webu Politico panují hluboké rozpory v otázce, zda s těmito formacemi spolupracovat, nebo od nich udržovat odstup. Konzervativci se zároveň přou o to, jak výrazně by měli přizpůsobit své postoje v oblastech migrace, klimatu a sociální politiky.

Zdroj: Libor Novák

Další zprávy