Praha - Práce v kanceláři může být někdy pěkně namáhavá a dost často způsobuje lidem zdravotní komplikace. RSI (Poškození z opakovaného používání) syndromu však lze snadno předejít.
RSI (Repetitive strain injury) může vyústit zejména v syndrom karpálního tunelu, který může být způsoben při nevhodné ergonomii práce s počítačem. Proto je zapotřebí si dát během práce menší přestávku. Co všechno může pomoct v prevenci RSI nebo alespoň ztlumit bolesti?
Žádná ignorace
Je nesmírně důležité RSI nepodceňovat, protože se vámi může doslova táhnout celý život. Co může začít jako nenápadná menší bolest v zápěstí, může skončit celodenním pocitem únavy. Proto je důležité, aby dotyčný, který neustále pracuje s počítačem, si dělal krátké přestávky párkrát zatřepal rukama.
Používat obě ruce
Správné psaní na klávesnici je dobrá prevence před RSI. Na základních školách se výuka psaní všemi deseti moc nevyučuje, což je škoda, protože pokud umí člověk rozložit psaní na klávesnici na všechny prsty, tak výrazně předchází svalovému napětí.
Klidně vstaňte
Doporučuje se vstávat od počítače každých třicet minut a pohybovat hlavou a rameny, aby se uvolnilo napětí. Jednou za hodinu by měl člověk mít až desetiminutovou přestávku, kdy se může napít nebo projít. Běžně se používá jeden trik, jak předejít bolesti prstů nebo zápěstí. Člověk si jednoduše vyzkouší, jak dlouho dokáže psát, než ho začnou bolet svaly a podobně. Poté si nastaví budíka, který zazvoní deset minut před tím, než by došlo k bolestem.
Modlitba
Zní to možná jako úlet, ale pokud složíte ruce tak, jakoby jste se modlily, tedy dlaněmi k sobě a konečky prstů míří nahoru, poté zatlačíte zhruba na třicet vteřin, tak i takovéto nenápadné a nenáročné cvičení může zabránit RSI. Pokud při tomto cvičení však cítíte bolest, pak už nejspíš pozdě.
Je to v zápěstí
Pokud nedržíte správně zápěstí při psaní na klávesnici, tak si můžete zadělat na RSI. Základem správného sezení u počítače je dodržování pravého úhlu, tzn. sedět rovně na židli, nohy u sebe a rovněž do pravého úhlu, dále zápěstí musí být rovnoběžné s pracovní plochou. Jedná se jednoduchou prevenci, kterou ne každý ale dodržuje.
Léčba
Samozřejmě není nic lepšího než prevence. Pokud však už člověk RSI trpí, může částečně bolesti tlumit různými gely na klouby a záněty, studenými obklady, nebo elastickými podpěrami. Někomu pomáhá jóga, jinému masáže nebo meditace. Pokud však příznaky přetrvávají, pak je návštěva doktora nezbytná.
Související

Falešná mobilní verze Cyberpunk 2077 šíří vyděračský program

Průzkum: Doba strávená denně s médii stoupla, je 80 minut nad průměrem
Aktuálně se děje
před 20 minutami

Léto pokračuje. Dny bez deště budou spíše výjimkou, avizují meteorologové
před 1 hodinou

Vyhledávaná restaurace v kempu u Máchova jezera lehla popelem
před 1 hodinou

Diouf se konečně dočkal. Senegalský obránce přestupuje za rekordní sumu do West Hamu
před 2 hodinami

Na Ukrajině zadrželi muže, který výhrůžkami paralyzoval české školy. Stopy vedou do Ruska
před 2 hodinami

Místo hrozivé zbraně jen symbol propagandy. Rusko tank Armata vychvalovalo do nebes, dodnes jej nenasadilo
před 3 hodinami

Rusko zavádí novou etapu hybridní války. Z Ukrajinců nevědomky dělá sebevražedné atentátníky
před 4 hodinami

Ze tří dnů jsou tři roky? Proč Rusko dosud neuspělo na Ukrajině? Podle expertů neumí válčit
před 4 hodinami

Na Západě by neprošel, ve válkou zasažené zemi ale ukrajinský revoluční nástroj zachraňuje životy
před 5 hodinami

Ukrajinská půda plná smrtících pastí. Miny brání návratu k zemědělství i normálnímu životu
před 6 hodinami

Rusko bude hrozbou pro celý svět navždy. Po porážce na Ukrajině se musí rozpadnout, říká vůdce Tatarů
před 6 hodinami

Jak vypadá běžný život Ukrajinců? Lidé melou z posledního, postupně ztrácí naději
před 7 hodinami

Jdete moc pomalu? Zastřelí vás. Svědek promluvil o drsném životě v okupované Gaze
před 8 hodinami

Silné bouřky udeří i ve středu. Platí nové varování
před 8 hodinami

"Moje rodina je zničena." Afghánec po úniku dat britské armády hovoří o zradě a pomstě Tálibánu
před 9 hodinami

Proč Ukrajina zoufale potřebuje americké raketové systémy Patriot?
před 9 hodinami

EU je z používání chemických zbraní Ruskem zděšena. Kallasová označila situaci za nesnesitelnou
před 10 hodinami

Bilion eur na kvalitu života, půl bilionu na obranu. Jak bude vypadat rekordní rozpočet EU?
před 11 hodinami

Trump dramaticky mění kurz vůči Ukrajině. Pro Putina se však mnoho nemění
před 12 hodinami

Počasí o víkendu: Do Česka se opět vrací tropické teploty
včera
Počasí, jaké jsme ještě nezažili. Příští "bouře století" může být devastační, varuje nová studie
Podél východního pobřeží Spojených států hrozí nový klimatický fenomén s rostoucí intenzitou. Nor’easters – ničivé bouře, které sužují hustě osídlené oblasti silným větrem, vydatnými srážkami, sněhem a záplavami – mohou být v blízké budoucnosti ještě silnější. Upozorňuje na to nová vědecká studie, která propojuje jejich zvyšující se sílu s globálním oteplováním a znečištěním klimatu.
Zdroj: Libor Novák