Jak zvládnout horké počasí, nastavit klimatizaci a co si obléci? Lékaři vydali návod na tropická vedra

Státní zdravotní ústav vydal sérii rad a doporučení, jak zvládnout aktuální vlnu veder. Ta Česko zasáhla v pátek a podle předpovědi meteorologů tropické teploty jen tak neskončí.

Extrémní horké počasí představuje zátěž pro každého, avšak nejvíce ohrožuje seniory nad 65 let, děti do 4 let, těhotné, kojící či velmi drobné ženy, chronicky nemocné s chorobami srdce, vysokým krevním tlakem či nadváhou a osoby užívající některé léky, například na depresi či nespavost. Tyto rizikové skupiny by měl někdo v průběhu dne pravidelně kontrolovat, byť jen telefonicky. Starší lidé, chroničtí pacienti a malé děti by navíc při teplotách nad 30 stupňů Celsia měli omezit pobyt venku na ranní a podvečerní hodiny.

Při výběru oblečení je vhodné volit lehké, volné oděvy světlých barev s převahou přírodních materiálů, které snižují pocení. Nezbytnou ochranu před úžehem poskytuje pokrývka hlavy, případně slunečník. Nekryté části těla je třeba chránit krémy s faktorem SPF 15 a vyšším a oči slunečními brýlemi.

V oblasti hydratace se doporučuje vypít minimálně 2 až 3 litry tekutin denně, přičemž při fyzické aktivitě je nutné přidat 2 až 4 sklenice každou hodinu. Nejvhodnější je střídat čistou vodu s minerálkami, případně s chlazeným slabým černým či bylinkovým čajem. Sladké nápoje nejsou vhodné, neboť obsažený cukr organismus mění na teplo, což pocit horka ještě zvyšuje. Děti a seniory je třeba do pití aktivně nutit, protože často postrádají pocit žízně.

Strava by v horkých dnech měla být lehká a snadno stravitelná, rozdělená do menších a častějších porcí. Ideální jsou studené polévky, zeleninové saláty, ovoce, jogurty a lehké pomazánky bez majonézy. Tučná jídla bohatá na bílkoviny naopak zvyšují produkci tělesného tepla. Je rovněž nutné vyhýbat se snadno se kazícím potravinám, jako jsou měkké salámy či majonézové saláty, čímž se předejde zažívacím potížím a infekcím.

Při využívání klimatizace v místnostech či v automobilech je klíčové nastavit teplotu maximálně o 5 až 7 stupňů Celsia níže, než je venkovní teplota. Výraznější rozdíly způsobují teplotní šok, který oslabuje organismus a vede k bolestem v krku, angínám či onemocněním močových cest. Pokud v místnosti pociťujete chlad, je přechlazená. Při odchodu z klimatizovaného prostoru se doporučuje krátká aklimatizace v neklimatizovaném prostředí, například na chodbě. Vzhledem k suchému vzduchu v klimatizovaných prostorech je také nutné zvýšit příjem tekutin.

Lidský organismus reaguje na horko zvýšeným pocením, dehydratací, horším soustředěním a houstnutím krve, což zatěžuje krevní oběh a u starších osob zvyšuje riziko infarktu nebo mrtvice. Nebezpečí horka se výrazně násobí v kombinaci s vysokou vlhkostí vzduchu, která brání ochlazování těla. Zatímco v suchém vzduchu dokáže tělo přežít i padesátistupňové teploty, ve stoprocentně vlhkém prostředí stačí k vážnému přehřátí pouhých 31 stupňů Celsia.

Při selhání tělesné regulace dochází k úpalu, který se projevuje suchou, červenou a horkou pokožkou bez pocení, vysokou horečkou, rychlým pulsem, bolestí hlavy, závratěmi, zmateností či zvracením. Pokud teplota postiženého překročí 40 stupňů Celsia, je nutné ho přemístit do stínu, aktivně ochlazovat mokrými ručníky či ventilátorem až do poklesu teploty na 38,5 stupně Celsia a okamžitě přivolat lékařskou pomoc.

Postiženému se v tomto stavu nesmí podávat nápoje. Pokud je teplota na počátku nižší a příznaky u nerizikového člověka do hodiny odezní, stačí dotyčného sledovat a podat mu tekutiny. Ztráta vody a iontů může vyvolat také bolestivé křeče v břiše a končetinách. V takovém případě je nutné přerušit aktivitu, zůstat ve stínu, popíjet iontové nápoje nebo ovocné šťávy a svaly jemně promasírovat. Pokud křeče do hodiny neustoupí, je třeba vyhledat lékaře.

Vyčerpání z přehřátí se může rozvinout i několik dní po pobytu v horku v důsledku nedostatečného doplňování tekutin a solí. Na rozdíl od úpalu se projevuje silným pocením, bledostí, únavou, slabostí, rychlým, ale slabým pulsem a studenou, vlhkou kůží. Tělesná teplota může přitom zůstat normální. Pomoc spočívá v postupném ochlazování a podávání tekutin po doušcích, pokud ovšem postižený netrpí nevolností. Lékařská pomoc je nezbytná, pokud symptomy trvají déle než hodinu, jsou velmi závažné, nebo pokud se jedná o těhotnou ženu či pacienta se srdcem a vysokým krevním tlakem.

Související

Bouřky

Počasí: Česko dnes zasáhnou velmi silné bouřky

Český hydrometeorologický ústav vydal výstrahu před velmi silnými bouřkami a vysokými teplotami, které dnes zasáhnou území republiky. Na Moravě navíc kvůli přetrvávajícímu teplému a suchému počasí zůstává až do odvolání v platnosti varování před rizikem vzniku a šíření požárů.

Více souvisejících

Počasí Léto

Aktuálně se děje

před 42 minutami

Požár

Požáry dál devastují francouzské lesy. Zničily přes 1 900 hektarů

Francouzští hasiči pokračují v boji s rozsáhlými lesními požáry, které v lese Fontainebleau jižně od Paříže zničily přes 1 900 hektarů porostu. Oheň vypukl v neděli v této historické lesní oblasti, která je biosférickou rezervací UNESCO. Druhý, menší požár se rozhořel o den později, přičemž oba živly výrazně zkomplikovaly silniční i železniční dopravu během rušného prázdninového víkendu. Zasažená oblast se nachází přibližně šedesát kilometrů jihovýchodně od hlavního města a úřady z ní a jejího okolí evakuovaly kolem tisíce obyvatel.

před 1 hodinou

Petr Pavel přivítal na Pražském hradě slovenského prezidenta Petera Pellegriniho. (26.6.2024)

Česko na summitu neztrapnil Pavel, ale Babiš. Lídři nepochopili, proč mu sebral místo šéfa delegace, míní Pellegrini

Složení české delegace na summitu v Ankaře vyvolalo mezi ostatními lídry údiv i řadu vtipů a poznámek, uvedl slovenský prezident Peter Pellegrini v rozhovoru pro televizi TA3. Reagoval tak na vyjádření českého premiéra Andreje Babiše, podle kterého rozčarování způsobilo dodatečné přizvání prezidenta Petra Pavla. Slovenská hlava státu však toto vysvětlení odmítla a označila situaci za nepochopitelnou z jiného důvodu.

před 2 hodinami

Japonsko, ilustrační foto

Japonsko má problém. Rusko proměnilo zemi v doupě špionů

Japonská vláda přiznala rostoucí potřebu účinněji čelit zahraničním zpravodajským službám. Reagovala tak na investigativní zprávu deníku New York Times, podle níž Rusko proměnilo zemi v „doupě špionů“ a klíčový zdroj součástek pro své zbraně.

před 3 hodinami

před 3 hodinami

před 5 hodinami

Bouřky

Počasí: Česko dnes zasáhnou velmi silné bouřky

Český hydrometeorologický ústav vydal výstrahu před velmi silnými bouřkami a vysokými teplotami, které dnes zasáhnou území republiky. Na Moravě navíc kvůli přetrvávajícímu teplému a suchému počasí zůstává až do odvolání v platnosti varování před rizikem vzniku a šíření požárů.

včera

Tamás Sulyok

Maďarský parlament zahájil kroky k odvolání prezidenta Sulyoka

Maďarský parlament v pondělí schválil rozsáhlý ústavní dodatek, který povede k odvolání stávajícího prezidenta Tamáse Sulyoka a předsedy Ústavního soudu Pétera Polta. Sedmnáctá změna maďarské ústavy hladce prošla poměrem hlasů 139 ku 6 poté, co poslanci opoziční strany Fidesz a jejího spojence KDNP hlasování bojkotovali.

včera

Julija Svyrydenková

Ukrajinská premiérka Svyrydenková podala demisi. Nahradit ji může bývalý šéf Naftogazu

Ukrajinská premiérka Julija Svyrydenková podala demisi do rukou Verchovny rady, tedy ukrajinského parlamentu. Předseda parlamentu Ruslan Stefančuk na sociální síti Facebook potvrdil obdržení její rezignace a uvedl, že zákonodárný sbor se bude touto záležitostí zabývat v nejbližší době v souladu se stanovenými postupy. Stefančuk zároveň odcházející premiérce poděkoval za vedení kabinetu v mimořádně složitém období pro celou zemi, kdy přispěla ke stabilizaci ekonomiky, podpoře obyvatelstva a pokroku Ukrajiny na její cestě do Evropské unie.

včera

Vladimir Putin na výroční tiskové konferenci. (19.12.2025)

Expert vysvětlil, proč Putin nemá zájem ukončit válku na Ukrajině

Ruský prezident Vladimir Putin nemá zájem ukončit válku na Ukrajině, protože kvůli své klesající popularitě si nemůže dovolit uzavřít mír. V podcastu World of Trouble britského deníku The Independent to uvedl protikorupční aktivista sir Bill Browder. Podle něj by ztráta moci v případě mírové dohody znamenala pro Putina osobní likvidaci ze strany vlastních občanů.

včera

včera

včera

včera

Donald Trump

USA přebírají kontrolu nad Hormuzským průlivem. Budete nám za něj platit, prohlásil Trump

Americký prezident Donald Trump prohlásil v ranním rozhovoru pro stanici Fox & Friends, že Spojené státy přebírají kontrolu nad Hormuzským průlivem a že by měly obdržet finanční kompenzaci za úsilí spojené s jeho ochranou. V reakci na snahy Íránu ovládnout tuto strategickou námořní trasu Trump uvedl, že USA průliv dříve střežily zadarmo, ale nyní za to dostanou zaplaceno hodně peněz, přičemž neupřesnil, jak by tento mechanismus měl fungovat. 

včera

včera

Ukázka moderní ukrajinské vojenské techniky

Ukrajina vrací válku do Ruska. Opět útočila v Moskvě

Ukrajina podnikla v noci na pondělí další vlnu útoků pomocí bezpilotních letounů s dlouhým doletem, které podle ruských úřadů zasáhly energetické a průmyslové objekty ve Stavropolském a Krasnodarském kraji. Rozsáhlému náletu desítek dronů čelila také Moskevská oblast. Podle vyjádření ruského ministerstva obrany zachytily a zničily systémy protivzdušné obrany celkem 342 ukrajinských bezpilotních letounů nad řadou ruských regionů, okupovaným Krymem a vodami Azovského a Černého moře. Kyjev se k těmto útokům bezprostředně nevyjádřil.

včera

Filip Turek

Filip Turek měl údajně nehodu, v centru Prahy se měl srazit se sanitkou

V centru Prahy, nedaleko stanice metra I. P. Pavlova, se krátce po poledni stala vážná dopravní nehoda. Podle prvotních informací se osobní automobil srazil s nemocničním sanitním vozem. Střet byl natolik silný, že sanitka po nárazu skončila převrácená na střeše přímo na tramvajových kolejích.

včera

včera

Bouřka, ilustrační foto

Počasí: Česko zasáhnou velmi silné bouřky. Hrozí vichřice i kroupy

Český hydrometeorologický ústav vydal novou výstrahu, která na úterý upozorňuje na výskyt velmi silných bouřek a silnou zátěž teplem. Zároveň na Moravě kvůli pokračujícímu suchému a teplému počasí zůstává v platnosti dosavadní varování před rizikem vzniku a šíření požárů, a to až do odvolání.

včera

Hormuzský průliv

Hormuzský průliv je otevřený, prohlašují USA. Írán tvrdí opak

Spojené státy v neděli provedly další kolo leteckých úderů proti Íránu, které mělo za cíl překazit jeho útoky na lodní dopravu v Hormuzském průlivu, klíčové tepně pro globální dodávky ropy. Teherán na tyto akce odpověděl odvetnými údery napříč regionem. Americké ústřední velitelství Centcom oznámil, že operace, kterou nařídil prezident Donald Trump s cílem vyvodit odpovědnost vůči íránským silám, začala v 17:00 ET a byla dokončena kolem 22:30 ET. Zásahy směřovaly proti desítkám cílů a navázaly na sobotní útoky, které byly odvetou za íránské napadení kontejnerové lodi M/V GFS Galaxy plující pod kyperskou vlajkou. Plavidlo po zásahu utrpělo škody v motorovém prostoru, vypukl na něm požár a jeden člen posádky se pohřešuje. Během sobotních operací zasáhly americké síly na 140 vojenských objektů včetně odpalovacích míst pro rakety a drony.

včera

Kreml nasazuje do první linie Afričany. Zajatci se přesto chtějí vrátit do Ruska

Zajatí afričtí rekruti, kteří bojovali na straně Ruska a skončili v ukrajinském zajetí, se stali součástí diplomatického a geopolitického boje o vliv mezi Moskvou a Kyjevem. Ukrajina se snaží na africkém kontinentu poukazovat na to, že Kreml zneužívá tamní obyvatele jako postradatelnou sílu v první linii.

Zdroj: Libor Novák

Další zprávy