Jak zvládnout horké počasí, nastavit klimatizaci a co si obléci? Lékaři vydali návod na tropická vedra

Státní zdravotní ústav vydal sérii rad a doporučení, jak zvládnout aktuální vlnu veder. Ta Česko zasáhla v pátek a podle předpovědi meteorologů tropické teploty jen tak neskončí.

Extrémní horké počasí představuje zátěž pro každého, avšak nejvíce ohrožuje seniory nad 65 let, děti do 4 let, těhotné, kojící či velmi drobné ženy, chronicky nemocné s chorobami srdce, vysokým krevním tlakem či nadváhou a osoby užívající některé léky, například na depresi či nespavost. Tyto rizikové skupiny by měl někdo v průběhu dne pravidelně kontrolovat, byť jen telefonicky. Starší lidé, chroničtí pacienti a malé děti by navíc při teplotách nad 30 stupňů Celsia měli omezit pobyt venku na ranní a podvečerní hodiny.

Při výběru oblečení je vhodné volit lehké, volné oděvy světlých barev s převahou přírodních materiálů, které snižují pocení. Nezbytnou ochranu před úžehem poskytuje pokrývka hlavy, případně slunečník. Nekryté části těla je třeba chránit krémy s faktorem SPF 15 a vyšším a oči slunečními brýlemi.

V oblasti hydratace se doporučuje vypít minimálně 2 až 3 litry tekutin denně, přičemž při fyzické aktivitě je nutné přidat 2 až 4 sklenice každou hodinu. Nejvhodnější je střídat čistou vodu s minerálkami, případně s chlazeným slabým černým či bylinkovým čajem. Sladké nápoje nejsou vhodné, neboť obsažený cukr organismus mění na teplo, což pocit horka ještě zvyšuje. Děti a seniory je třeba do pití aktivně nutit, protože často postrádají pocit žízně.

Strava by v horkých dnech měla být lehká a snadno stravitelná, rozdělená do menších a častějších porcí. Ideální jsou studené polévky, zeleninové saláty, ovoce, jogurty a lehké pomazánky bez majonézy. Tučná jídla bohatá na bílkoviny naopak zvyšují produkci tělesného tepla. Je rovněž nutné vyhýbat se snadno se kazícím potravinám, jako jsou měkké salámy či majonézové saláty, čímž se předejde zažívacím potížím a infekcím.

Při využívání klimatizace v místnostech či v automobilech je klíčové nastavit teplotu maximálně o 5 až 7 stupňů Celsia níže, než je venkovní teplota. Výraznější rozdíly způsobují teplotní šok, který oslabuje organismus a vede k bolestem v krku, angínám či onemocněním močových cest. Pokud v místnosti pociťujete chlad, je přechlazená. Při odchodu z klimatizovaného prostoru se doporučuje krátká aklimatizace v neklimatizovaném prostředí, například na chodbě. Vzhledem k suchému vzduchu v klimatizovaných prostorech je také nutné zvýšit příjem tekutin.

Lidský organismus reaguje na horko zvýšeným pocením, dehydratací, horším soustředěním a houstnutím krve, což zatěžuje krevní oběh a u starších osob zvyšuje riziko infarktu nebo mrtvice. Nebezpečí horka se výrazně násobí v kombinaci s vysokou vlhkostí vzduchu, která brání ochlazování těla. Zatímco v suchém vzduchu dokáže tělo přežít i padesátistupňové teploty, ve stoprocentně vlhkém prostředí stačí k vážnému přehřátí pouhých 31 stupňů Celsia.

Při selhání tělesné regulace dochází k úpalu, který se projevuje suchou, červenou a horkou pokožkou bez pocení, vysokou horečkou, rychlým pulsem, bolestí hlavy, závratěmi, zmateností či zvracením. Pokud teplota postiženého překročí 40 stupňů Celsia, je nutné ho přemístit do stínu, aktivně ochlazovat mokrými ručníky či ventilátorem až do poklesu teploty na 38,5 stupně Celsia a okamžitě přivolat lékařskou pomoc.

Postiženému se v tomto stavu nesmí podávat nápoje. Pokud je teplota na počátku nižší a příznaky u nerizikového člověka do hodiny odezní, stačí dotyčného sledovat a podat mu tekutiny. Ztráta vody a iontů může vyvolat také bolestivé křeče v břiše a končetinách. V takovém případě je nutné přerušit aktivitu, zůstat ve stínu, popíjet iontové nápoje nebo ovocné šťávy a svaly jemně promasírovat. Pokud křeče do hodiny neustoupí, je třeba vyhledat lékaře.

Vyčerpání z přehřátí se může rozvinout i několik dní po pobytu v horku v důsledku nedostatečného doplňování tekutin a solí. Na rozdíl od úpalu se projevuje silným pocením, bledostí, únavou, slabostí, rychlým, ale slabým pulsem a studenou, vlhkou kůží. Tělesná teplota může přitom zůstat normální. Pomoc spočívá v postupném ochlazování a podávání tekutin po doušcích, pokud ovšem postižený netrpí nevolností. Lékařská pomoc je nezbytná, pokud symptomy trvají déle než hodinu, jsou velmi závažné, nebo pokud se jedná o těhotnou ženu či pacienta se srdcem a vysokým krevním tlakem.

Související

Více souvisejících

Počasí Léto

Aktuálně se děje

před 1 hodinou

před 2 hodinami

před 3 hodinami

před 4 hodinami

před 4 hodinami

před 5 hodinami

před 6 hodinami

AC Sparta Praha, stadion na Letné

Fotbalová Sparta hlásí vytouženou posilu. Přivedla bratrance Erlinga Haalanda

Vedení fotbalové Sparty v čele se sportovním ředitelem Tomášem Rosickým bylo sparťanskými fanoušky během letní přípravy kritizováno za nedostatečné posilování kádru. Až těsně před začátkem nového ročníku Chance ligy 2026/27 přišla z pražské Letné tolik očekávané zpráva o opravdu zvučné a silné posile. Spekulovalo se o ní několik posledních dní, až v sobotu během dopoledne přišlo potvrzení. Na Letnou míří norský útočník Jonatan Braut Brunes z polského Krakówa. Mělo by jít o rekordní přestup v historii Sparty.

před 6 hodinami

před 7 hodinami

před 8 hodinami

před 8 hodinami

před 10 hodinami

včera

Hasiči zasahují u požáru u Velhartic na Klatovsku. (25.7.2026)

Na Klatovsku hoří les. Platí třetí stupeň poplachu

Hasiči od sobotního odpoledne zasahují u rozsáhlého požáru lesa u Velhartic na Klatovsku. Vyhlášen byl třetí stupeň poplachu, profesionálům pomáhají i dobrovolní hasiči. Událost se prozatím obešla bez zranění. 

včera

včera

Očkování, ilustrační fotografie.

Česko chce zlepšit proočkovanost proti chřipce. Inspiraci bere ze zahraničí

Česko dlouhodobě patří mezi země s nízkou proočkovaností proti chřipce. Očkování využije každoročně jen kolem 8 % obyvatel. Ministerstvo zdravotnictví proto připravuje legislativní návrh, který by za jasně stanovených podmínek umožnil očkování proti chřipce také v lékárnách. Cílem je nabídnout lidem další možnost, jak se nechat očkovat, zlepšit dostupnost této osvědčené formy prevence a přispět ke zvýšení proočkovanosti. Návrh je nyní v meziresortním připomínkovém řízení.

včera

včera

včera

Fotbal, ilustrační fotografie.

Ukončování reprezentačních kariér nebere konce. V národním týmu nebude pokračovat Zelený

V pořadí již pátý český fotbalista oznámil konec reprezentační kariéry od doby, co český fotbalový tým neslavně skončil na nedávném fotbalovém světovém šampionátu v zámoří. Po Patriku Schickovi, Tomáši Holešovi, Václavu Černém a Vladimíru Daridovi nebude dále v reprezentační kariéře pokračovat obránce Jaroslav Zelený. Jak uvedl tento třiatřicetiletý obránce pro sparťanský klubový web, nastal prý čas předat reprezentační štafetu mladším.

včera

včera

Babiš jednal s černohorským premiérem o evropské integraci a obranné spolupráci

Premiér Andrej Babiš (ANO) přijal v pátek v Kramářově vile předsedu vlády Černé Hory Milojka Spajiće. Společně s prvním místopředsedou vlády a ministrem průmyslu a obchodu Karlem Havlíčkem a místopředsedou vlády a ministrem obrany Jaromírem Zůnou jednali o pokračování integračního procesu Černé Hory směrem k členství v Evropské unii, rozvoji obranné spolupráci a obchodních příležitostech mezi oběma zeměmi.

Zdroj: Jan Hrabě

Další zprávy