V Česku dnes začal astronomický podzim. Období, kdy se teploty snižují, dny se krátí a kdy infekční nemoci, jako je chřipka a nachlazení, začínají být víc rozšířené. Jedním z klíčových faktorů pro zachování zdraví během této sezóny je posílení naší imunity. Jak na to?
Zdravá a vyvážená strava je základem silné imunity. Podzimní sezóna nám nabízí mnoho čerstvých ovoce a zeleniny, jako jsou jabka, hrušky, dýně a brokolice. Tyto potraviny jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které posilují naši obranyschopnost. Nepřehlížejte také byliny a koření, jako je česnek, zázvor a kurkuma, které mají protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti.
Kvalitní spánek je klíčovým faktorem pro zdravou imunitní funkci. Během podzimu, kdy jsou dny kratší, si můžeme dovolit více času na odpočinek. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim a vyhněte se přílišnému stresu před spaním. Když spíme dobře, naše tělo má lepší schopnost bojovat proti infekcím.
Venkovní aktivity jsou v podzimním období ideální, protože teploty jsou příjemnější než během horkého léta. Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu posiluje cirkulaci, podporuje zdraví plic a může zvýšit naši odolnost vůči infekcím. Pomáhají procházky v přírodě, jízda na kole nebo jiné venkovní aktivity.
Důkladné mytí rukou a dodržování hygienických opatření jsou stále důležité. Chraňte se před bakteriemi a viry, které mohou způsobit nemoci. Vhodně používejte dezinfekční prostředky a zabezpečte si, že si nebudete často dotýkat obličeje.
V některých případech můžete zvážit užívání doplňků stravy, zejména vitamínů D a C, které mají významný vliv na imunitní systém. Před začátkem užívání jakýchkoli doplňků se však poraďte s lékařem.
Stres může negativně ovlivnit naši imunitu. Snažte se najít způsoby, jak zvládat stres, jako jsou meditace, jóga nebo hluboké dýchání. Péče o duševní zdraví má velký vliv na celkovou pohodu.
Před podzimní sezónou můžete zvážit očkování proti chřipce a covidu. Chřipka je běžnou infekcí v podzimních a zimních měsících, a očkování může snížit riziko nákazy.
Související
Letní počasí se příští týden nevrátí, teploty se ale ustálí
Počasí: Česko zasáhl silný vítr. Meteorologové vydali výstrahu
Aktuálně se děje
před 22 minutami
Vlak bez strojvedoucího se rozjel ze stanice. Jízda skončila vykolejením
před 42 minutami
Ruská armáda na Ukrajině postupuje. Obsadila další vesnici
před 58 minutami
Upozornil na problémy při výrobě a zemřel. Boeing obestírají záhadná úmrtí whistleblowerů
před 1 hodinou
Bankovní rada ČNB snížila základní úrokovou sazbu o půl procentního bodu
před 1 hodinou
Trump: Paříž a Londýn už jsou k nerozeznání. Otevřely dveře džihádu
před 1 hodinou
OSN: Obnova zničeného Pásma Gazy může trvat až do příštího století
Aktualizováno před 1 hodinou
Moskva se chlubí ukořistěnou západní vojenskou technikou ve válce na Ukrajině + VIDEO
před 2 hodinami
Scholz a Macron se tajně setkají v Paříži, před návštěvou čínského vůdce
Aktualizováno před 2 hodinami
Macron: Pokud Rusko prolomí frontu, je možné vyslat na Ukrajinu západní vojska
před 2 hodinami
Chemické zbraně na Ukrajině? Naprosto nepodložené tvrzení, reaguje Kreml
před 3 hodinami
Pohonné hmoty mají zlevnit. Navzdory začátku motoristické sezóny
před 4 hodinami
Mrazivé počasí zdecimovalo úrodu. Česko může zažít nejhorší sklizeň ovoce v historii
před 4 hodinami
Tragický konec pátrání. Policie našla pohřešovanou dívku bez známek života
před 4 hodinami
Google měl výpadek. Důvod není jasný, potíže hlásili lidé po celém světě
před 5 hodinami
Kyjev představil novou tvář. Za ministerstvo bude mluvit umělá inteligence
před 5 hodinami
Fico zkritizoval Evropskou unii: Není schopna předložit mírovou iniciativu pro Ukrajinu
před 6 hodinami
Vážná nehoda v Praze. Porsche srazilo ženu s kočárkem ve Vysočanech
před 6 hodinami
Švýcarsko nenabídlo Rusku pozvánku na mírový summit o Ukrajině
před 6 hodinami
Jak je princezně Kate? Princ William odpovídal na všetečné otázky lidí v ulicích
před 6 hodinami
Ruská balistická raketa zasáhla Oděsu. Ukrajina útočí na energetickou infrastrukturu Ruska
Ukrajinské drony v noci na čtvrtek podnikly údery proti energetické infrastruktuře ve Smolenské, Oriolské a Kurské oblasti, uvádějí gubernátoři jednotlivých oblastí. Uvedla to agentura Reuters.
Zdroj: Libor Novák