Jak skončit s pocity strachu

Kde se strach vzal?Strach či úzkost můžeme pociťovat často, nejedná se však o stejný druh emoce. Úzkost může přijít, i když k ní nemáme aktuálně žádný zjevný důvod. Pocit úzkosti je doprovázen otravnými myšlenkami, které nás nutí soustředit se na momentálně neexistující problémy. Můžeme mít tedy pocit, že naše obavy z budoucích možných událostí, nikdy nezmizí. Naopak strach představuje obavu z něčeho konkrétního a může souviset s negativními životními zkušenostmi. Náš pocit strachu má totiž své hluboké kořeny v dobách, kdy hlavní potřebou člověka ve společnosti bylo přežití. Jde tedy o stresovou reakci vznikající v našem mozku, která může spustit odezvu typu útěk nebo útok. Tato reakce nás má chránit více než škodit a není tedy důvod mít strach z věcí, které nás akutně neohrožují.Strach patří mezi jednu ze základních lidských emocí a podle jeho vzniku se rozlišuje na dva typy. Prvním je vrozený strach, zakódovaný v naší DNA a druhým strach naučený, který získáváme během našeho života. Naučený strach může také vzniknout jako důsledek nějaké traumatické události. Mozek vše ukládá do našeho podvědomí a v případě nutnosti, nám vyšle signál, dle kterého použijeme v určité situaci konkrétní vzorec chování. Tento typ strachu se však na základě vlastní vůle můžeme naučit ovládat a získat nad ním kontrolu. Pokud se totiž svému strachu nepostavíme, může začít ovládat náš život a stát se překážkou v našem dalším seberozvoji.Jak se můžeme přestat bát?

Existuje řada technik a metod, které nám mohou sloužit na cestě v boji s naším strachem. Jedná se zejména o vnitřní procesy, které nás vedou k uvědomění si našeho problému, jeho souvislostí i možných řešení. Pro ukázku lze zmínit několik opěrných bodů této cesty, mezi které patří například identifikace vzorce chování, který používáme v negativní situaci. To je možné díky intenzivní práci na sobě samé, sebeuvědomění a nahrazení negativního vzorce chování pozitivním. Dalším krokem může být prožití vlastních emocí, i když jsou negativní. Jedním z důvodů, proč máme z něčeho strach, je většinou také obava z neúspěchu, s kterou je spojeno právě negativní prožití emoce. Pokud emoci spojenou s danou situací prožijete, zbavíte se strachu a uděláte tím krok kupředu na své cestě ke změně.

V závěru vás jistě nepřekvapí důraz na zaujetí pozitivního postoje k situacím, které ve vás vyvolávají strach. Většina z nás má totiž přirozenou tendenci vyhýbat se situacím vyvolávající strach a další nepříjemné pocity. Avšak jedině tím, že se k řešení takové situace postavíme odvážně, můžeme získat šanci na pozitivní změnu. Když jednou změníte svoji zažitou reakci a uspějete, snadno tak získáte sebevědomí k řešení dalších překážek a postupně se zbavíte strachu. Zvažte také, zda se pokusíte o změnu svépomocí nebo využijete na své cestě odborného průvodce.