Jste mrzutí a nic vás nebaví? Probuďte hormony dobré nálady

Naše tělo produkuje i hormony, které nás dělají šťastnými. A jak je v sobě probudíte? Může to být tancem, joggingem nebo i zdravou stravou. Totiž to, jak vypadáme, ale i jak se cítíme, je skutečně otázkou hormonů, které jsou většinou dohromady skvěle sehrané.

Dopamin

Dopamin hraje rozhodující roli v motorických funkcích mozku, ale je spojován i se systémem příjemných vjemů v mozku, a při motivaci k různým aktivitám. Takže když se cítíte fantasticky, jste nabití energií a dobrou náladou, stojí za tím právě dopamin. Když vám chybí, cítíte se vyčerpaní. „Nakopnete" ho třeba tancem nebo jiným pohybem.

Serotonin

To je dobrá nálada, produkuje se v mozku i nervových systémech ve střevě. Postará se o to, abychom byli veselí, uvolnění, měli dobrou náladu. Hladinu serotoninu můžeme zvýšit pobytem venku na čerstvém vzduchu a správnou stravou. Najdeme ho v banánech, papáji nebo marakuji, také v oříškách kešu, rybách nebo tvarohu.

Endorfin

To je prostě štěstí, nejlepší prostředek těla proti špatné náladě. Všechno vidíte růžově a nic vás nerozhází. V těle působí na jedné straně jako tlumič bolesti, když máte nějaké zranění, ale hlavně mohou ovlivnit naši náladu a přinést pocity euforie. Lidské tělo vyprodukuje endorfin a s tím spojené příjemné pocity při různých aktivitách. Jak ho nastartovat? Pořádně si máknout a zapotit se! Je to například sport – pohyb, adrenalinové sporty – vyplaví do krve spoustu endorfinů. Dalším zaručeným receptem na endorfinovou euforii je sauna, při ohřátí organismu a potom jeho prudkém ochlazení v bazénku vám celé tělo zaplaví příjemný blažený pocit spojený opět s endorfiny.

Acetylcholin

Bystří mozek, stará se o rychlé zprostředkování informací, podporuje soustředěnost i kreativitu. Když nám v těle chybí, naše paměť prostě „hapruje". Abyste ho podpořili, pomůže třeba jóga mozku, speciální dechové cvičení. Nachází se také například ve vajíčkách, droždí nebo obilí.

Melatonin

Říká se mu noční pracovník, je jedním z nejdůležitějších spánkových regulátorů, který si produkuje zdravé tělo samo. Jeho hladina roste obvykle převážně na večer, kdy jsme navyklí na spánek. Jeho nedostatečná tvorba pak může vést ke spánkovým poruchám. I vnitřní hodiny člověka jsou řízené melatoninem – práce na směny, změny času, stres - to vše nás vykolejí z rytmu. Abyste jeho tvorbu nebrzdili, před spaním nečtěte při ostrém světle nebo neseďte u počítače.

Oxytocin

Říká se mu také hormon lásky, věrnosti a důvěry. Podporuje něhu, ulehčuje seznámení, uvolňuje spontánnost a komunikaci mezi lidmi. Jeho vylučování napomáhají masáže, dotyky, pohyby, hlazení.