Stresové přejídání je věcí, se kterou se řada lidí pravidelně potýká i za normálních okolností. Ale v náročných dobách, jako je nynější pandemie nemoci COVID-19, tento problém postihuje dokonce i ty, kdo obvykle nezahání úzkost či jiné emoce jídlem, napsal zpravodajský server CNN.
"Mám pocit, že bych si měla držet společenský odstup od své lednice," řekla Lisa C., která si nepřála zveřejnit celé příjmení. Tato právnička, která nyní pracuje z domova, dodala, že "sejít dolů po schodech pro jídlo a zase vyjít nahoru" je jediný pohyb, který nyní provozuje.
Lisa není jediná, koho trápí podobný problém. "Mám dojem, jako bych posledních deset dní pořád jenom něco jedla," uvedla Liliana Fazendeirová, která je doma s dvouletým synem od doby, co přestaly fungovat jejich jesle.
"Za poslední dva týdny, co jsem doma, jsem si uvědomila, že se uklidňuju tím, že tu a tam popadnu něco malého sladkého, a k večeři si přidávám další porci," řekla Natalie Santos Fergusonová z Baltimoru v Marylandu. "A k tomu navíc pořád něco peču, a to taky nepomáhá. Nechci, aby děti viděly, jaké mám obavy, a tak aby mi nepovolily nervy, popadnu nejbližší laskominu, abych se cítila dobře," dodala Fergusonová.
"Když jsou lidé, co jsou zvyklí zajídat stres, celý den v kanceláři a dělají stresující práci, může to pro ně být úleva, když přijdou domů a dají si něco, co pro ně není zdravé. Ale když jsou doma, mají k tomuto jídlu přístup celý den," řekla pro CNN registrovaná dietoložka Bonnie Taubová-Dixová, autorka knihy "Než to sníte, přečtěte si to, anebo od etikety na stůl", která také založila webovou stránku BetterThanDieting.com.
Ať už je to váš první boj se zajídáním stresu, anebo vás znepokojuje, že tímto způsobem čím dál tím víc řešíte své emoce, měli byste vědět, že existují způsoby, jak to zvládnout. A dobrou zprávou je, že to nemusí znamenat vzdát se oblíbených laskomin.
V první řadě se naučte kontrolovat spouštěče. Zkuste si uvědomit, co zvyšuje váš stres, a pak vytvořte plán, jak se ho vyvarovat, radí newyorská dietoložka Martha McKittricková. Ať už jde o sledování zpráv nebo rozhovor s přáteli nebo příbuznými, kteří vás iritují - je důležité najít způsob, jak podobné spouštěče minimalizovat. "Zkuste například omezit množství zpráv, na které se podíváte, nebo říct kamarádovi, že máte jen pět minut," radí.
Pokud si nejste jisti, co vaše úzkosti spouští, začněte si vést stravovací deník, který může pomoci odhalit vaše stresové stravovací vzorce, míní dietoložka Carolyn O'Neilová. "Zapisujte si do něj, co jíte, kdy, kolik, jestli jste u toho seděli nebo stáli, a s kým."
Neodpírejte si své oblíbené lahůdky. Nyní není vhodná doba vzdávat se jich. Jídlo je víc než jen výživa - je to také radost. A očekávat, že se vzdáte toho, co může být jedna z posledních radostí, které ještě zbyly, je dost nerealistické a hlavně zbytečné.
"Ať je to sýr, čokoláda, brambůrky nebo víno, nevykazujte své oblíbené věci z kuchyňského království," dodala O'Neilová. "Nikdo by se neměl peskovat za věci, které by normálně neudělal. A také to není vhodná doba pro přísnou dietu."
Je ovšem důležité vytvořit si zdravý vztah se svými oblíbenými potravinami, abyste měli všechno pod kontrolou a vyhnuli se stresovému přejídání a přibývání na váze. To zahrnuje i jejich konzumaci v rozumných dávkách. Pomůže, když si je předem rozdělíte na porce - třeba velký sáček brambůrků do několika menších zipových sáčků, abyste ve stresu nespořádali celé XXL balení.
Související
![Ilustrační foto](https://cd1.incdatagate.cz/images/1ed565e1-1b7b-64c0-8fb1-575dc9cded0d/720x405.jpg)
WHO: Obezita dosáhla pandemických rozměrů. Možná ale existuje řešení
![Ilustrační foto](https://cd1.incdatagate.cz/images/1ed565e1-1b7b-64c0-8fb1-575dc9cded0d/720x405.jpg)
Svět nebezpečně tloustne. Obezitou trpí alarmující množství lidí
obezita, nadváha, hubnutí , stres , zdraví , život , Covid-19 (koronavirus SARS-CoV-2)
Aktuálně se děje
před 1 hodinou
![Boris Johnson](https://cd1.incdatagate.cz/images/1ed56567-118c-6d4e-9549-575dc9cded0d/720x405.jpg)
Boris Johnson k Evropě: Trump se vás jen snaží šokovat
před 1 hodinou
![Metro](https://cd1.incdatagate.cz/images/1ed565d7-b478-6bbe-bfa9-575dc9cded0d/720x405.jpg)
Rusko vyhraje a všichni umřou, řval muž s nožem v metru. Zasahovala policie
před 1 hodinou
![Vstup do vojenských kasáren v Levicích.](https://cd1.incdatagate.cz/images/1efeed22-258d-678c-9129-451f80c2856e/720x405.jpg)
Vojáka s prostřelenou hlavou našli v kasárnách na Slovensku
před 1 hodinou
![Kirill Alexandrovič Dmitriev je generálním ředitelem ruského fondu přímých investic, státního investičního fondu v hodnotě 10 miliard dolarů vytvořeného ruskou vládou za účelem spoluinvestování do ruské ekonomiky.](https://cd1.incdatagate.cz/images/1efeed16-6466-6a50-8426-6baa92b70a8f/720x405.jpg)
Rusko očekává rychlý návrat amerických firem do země. Mnoho z nich je ale už nahrazeno
před 2 hodinami
![Vladimír Putin a Donald Trump](https://cd1.incdatagate.cz/images/1ed566e3-65bb-6816-b679-575dc9cded0d/720x405.jpg)
Trump jako nový nejlepší přítel Ruska? V podhradí Kremlu sní lidé o míru
před 2 hodinami
![Evropská unie](https://cd1.incdatagate.cz/images/1efeecd7-f2c6-61fe-9e19-8b670c96c22e/720x405.jpg)
EU schválila už 16. balíček sankcí proti Rusku
před 2 hodinami
![Dmitrij Medveděv](https://cd1.incdatagate.cz/images/1ed5656b-ca44-64d2-b270-575dc9cded0d/720x405.jpg)
Medveděv blouzní o tom, že Zelenskyj nechá provést útok na ukrajinská města
před 3 hodinami
![Mrazivé ráno v Praze](https://cd1.incdatagate.cz/images/1efeec29-cc32-694c-b06b-4f7cd793f811/720x405.jpg)
OBRAZEM: Mrazivé ráno zahalilo Prahu do tajuplné atmosféry
před 3 hodinami
![Volodymyr Zelenskyj](https://cd1.incdatagate.cz/images/1efeeb77-042b-6852-bc74-bd0ed46db770/720x405.jpg)
Zelenskyj ostře vzkázal: Trump žije v ruském „dezinformačním prostoru“
před 3 hodinami
![Válka v Izraeli](https://cd1.incdatagate.cz/images/1ee7a409-d875-6f62-99e6-b1cbf2be0ced/720x405.jpg)
Smutný konec příběhu jedné rodiny. Hamás vrátí těla čtyř mrtvých rukojmích
před 4 hodinami
![Papež František](https://cd1.incdatagate.cz/images/1ed56568-f4e7-6f3e-988e-575dc9cded0d/720x405.jpg)
Papež František měl klidnou noc, prozradil Vatikán
před 4 hodinami
![Marco Rubio](https://cd1.incdatagate.cz/images/1efeeb77-00b7-6ff4-be56-bd0ed46db770/720x405.jpg)
Rubio ujistil Evropu: USA zachovají sankce proti Rusku, dokud nebude mír
před 5 hodinami
![Kateřina Konečná](https://cd1.incdatagate.cz/images/1ed565a7-331b-68bc-986c-575dc9cded0d/720x405.jpg)
Komunistka Konečná komentovala rozhodnutí Pekarové Adamové. U omluvy něco nehraje
před 5 hodinami
![Počasí](https://cd1.incdatagate.cz/images/1ed56568-87a3-6b9e-8839-575dc9cded0d/720x405.jpg)
Mrazivé počasí udeřilo zatím nejsilněji. Výstraha vyprší zítra, přijde oteplení
před 5 hodinami
![Ursula von der Leyenová, MSC 2025 | 14. – 16.02.2025](https://cd1.incdatagate.cz/images/1efebb6c-a017-6cb0-9a54-bf497dd89ca4/720x405.jpg)
Osud Ukrajiny se řeší bez Evropy. Letitý problém unie se opět projevuje
před 6 hodinami
![Ilustrační foto](https://cd1.incdatagate.cz/images/1ee8ded7-1828-6872-903b-11815783fa8e/720x405.jpg)
Chřipka je v Česku aktuálně v plné síle. Podlehlo jí 67 osob
před 7 hodinami
![Volodymyr Zelenskyj, MSC 2025 | 14. – 16.02.2025](https://cd1.incdatagate.cz/images/1efebb6c-a4e7-6830-ba3b-bf497dd89ca4/720x405.jpg)
Zelenskyj se neváhá ozvat. Obul se do jednání Trumpova týmu s Kremlem
před 7 hodinami
![Horst Köhler](https://cd1.incdatagate.cz/images/1efe093b-252d-6fe2-aa5d-4713fe8c5332/720x405.jpg)
Němci se rozloučili s exprezidentem Köhlerem. Hned si nás získal, řekl Steinmeier
před 8 hodinami
![Donald Trump](https://cd1.incdatagate.cz/images/1ef8e335-3363-65ac-b415-a3cf60a0f3e2/720x405.jpg)
Neměli jste to nikdy začínat. Trump obvinil Ukrajinu z rozpoutání války
před 8 hodinami