Chudokrevnost má velmi podobné příznaky jako jarní únava, proto je zjištění, že s příchodem jara začneme zanedbávat přísun vitamínů a minerálů, varující. Ohroženi jsou hlavně vegetariáni, vegani, ženy se silnou menstruací, těhotné a kojící ženy.
Doplňování vitamínů, minerálů a stopových prvků právě na jaře ale Češi podceňují a na počátku jara je nakupují výrazně méně než v období podzimu a zimy. Například zájem o železo se v jedné z lékáren na českém internetu nyní oproti zimě propadá o 60 %, i když meziroční porovnání prodejů ukazuje dlouhodobě trvalý zájem o něj od podzimu právě do jara.
Dospělý člověk potřebuje pouhé 4 gramy železa v těle, toto minimální množství je ale pro jeho fungování zásadní – nedostatek způsobuje mj. únavu svalů, ospalost, apatii a nezájem, dušnost. Při nedostatku železa se tvoří méně červeného krevního barviva a vzniká tzv. anemie - chudokrevnost. A právě na jaře si její příznaky můžeme snadno zaměnit s pocitem jarní únavy.
Základním zdroje železa pro naše tělo je maso, takže do rizikové skupiny patří vegetariáni a vegani. Anémie je také velmi častým problémem žen se silnou menstruací trvající týden i déle. „V těchto případech bychom doplňování železa určitě neměli podcenit bez ohledu na roční období,” varuje lékárnice online poradny Lékárna.cz PharmDr. Kamila Horníčková.
Příznakem anémie jsou podle ní také časté závratě, zatmívání před očima při rychlém vstávání. Chudokrevní
lidé trpí opakovanými infekcemi a špatným hojením ran. „Pokud má člověk již stanovenou anémii, tedy vážnější pokles červených krvinek, je vhodné, aby se zaměřil na příjem nejen železa, ale také kyseliny listové, vitamínu B a vitamínu C, které vstřebávání železa a zužitkování tělem napomáhají. A to nejen v zimních měsících, jak se mylně domníváme,“ říká lékárnička. Železo jako doplněk stravy je ideální jíst nalačno, protože může dráždit žaludek a některé potraviny zároveň vstřebávání železa snižují. Například mléko a mléčné výrobky.
Těhotné, kojící ženy a děti jsou riziková kategorie, která s nedostatkem jakýchkoli minerálů, vitamínem a stopových prvků a jejich doplňováním musí pracovat velmi uváženě. Kamila Horníčková proto doporučuje přírodní zdroje, jako například Floradix. „Suplementaci volíme uvážlivě, na základě skutečně nedostatečného vstřebávání ze stravy nebo na základě doporučení lékaře,“ upozorňuje.
V jídelníčku by v těchto měsících nemělo podle ní chybět více zelených jarních bylinek než kopřiva, špenát, červená řepa, mrkev, také kvalitní hovězí maso. Dalšími zdroji železa jsou luštěniny, quinoa, dýňová semínka, mák, brokolice, hořká čokoláda, sušené ovoce (především meruňky), ořechy, třtinová melasa, šťáva ze švestek, pšeničné klíčky, fíky, datle, mořské řasy.
Související
Čínské děti postihuje ve velkém zápal plic. WHO po konzultacích uklidňuje svět
Covid je na vzestupu. Případů přibývá, ale průběh nemoci bývá mírnější než dříve
Aktuálně se děje
před 38 minutami
Ukrajinské drony údajně zasáhly dvě ruské ropné rafinerie
před 1 hodinou
Rusko údajně sestřelilo desítky dronů z Ukrajiny
před 2 hodinami
Biden se postaví Trumpovi? Chce se s ním setkat tváří v tvář
před 2 hodinami
OSN spočítala, jak dlouho potrvá renovace Pásma Gazy
před 3 hodinami
Rusové provedli další útoky na energetickou infrastrukturu Ukrajiny
před 4 hodinami
Bez Číny by invaze na Ukrajinu byla pro Rusko náročná, zní z USA
před 6 hodinami
Předpověď počasí: Bude tepleji a beze srážek, míní meteorologové
před 12 hodinami
Ukrajina dostane od Španělska rakety Patriot
včera
Počasí: Česko čeká poslední mrazivá noc. Pod nulou bude jen na západě
včera
Vinaři vyúčtovali ztráty. Mráz způsobil škody za více než dvě miliardy
včera
Policie večer evakuovala nádraží v Plzni. Někdo vyhrožoval bombou
Aktualizováno včera
Lipavský: Ruský imperialismus je největší hrozbou. Je v zájmu Evropy, aby se Ukrajina ubránila Rusku
včera
Biden poprvé prohlásil, že bude debatovat s Trumpem. Termíny už jsou známé
včera
Válek zmínil, jak české zdravotnictví těží z členství v EU
včera
Erdogan v květnu do Bílého domu nedorazí, potvrdili Turci
včera
Voráček pomalu zavírá dveře za svou hráčskou kariérou. Na 99 procent se na led nevrátí
včera
Rusové cílí na ukrajinskou železnici. Útoky si vyžádaly mrtvé i zraněné
včera
Na Mělnicku leželo bezvládné tělo u havarovaného auta. Případ řeší policie
včera
Kreml: Přístup Ukrajiny k raketám ATACMS válku nezmění
včera
Extrémní počasí spaluje Asii. Kvůli vedrům umírají desítky lidí
Thajské úřady varovaly ve čtvrtek před novou vlnou veder, v důsledku kterých v této zemi přišlo od začátku roku o život už nejméně 30 lidí. Podle agentury AP se extrémní vedra očekávají v metropoli Bangkok, ale také na severu a severovýchodě země.
Zdroj: Libor Novák