Vědecká studie radí lidem, jak zhubnout. Nemusíte ani cvičit

Snížit svou váhu a naskočit na zdravější styl je snem nejednoho z nás. Vědci se zaměřili na návyky, které máme ve stravování, a zjistili, že největší problém není v nedostatku pohybu, ale v tom kdy a jak často jíme.

Vyhýbání se jídlu během 16 až 18 hodin denně. To by podle vědců mohlo být klíčem k léčení různých zdravotních problémů a snížení obezity. Tvrdí to studie zveřejněná v The New England Journal of Medicine, na kterou upozornila televize CNN.

Přerušovaný půst by podle analýzy výzkumů zvířat i lidí mohl snižovat krevní tlak, pomoci při hubnutí a také celkově prodloužit život. Podle autora studie, profesora neurovědy na Johns Hopkins University Marka Mattsona, jsou navíc hned dvě možnosti přerušovaného půstu.

Jednou z nich je jíst denně pouze během 6 - 8 hodin a zbývajících 16 - 18 hodin si jídlo odepřít. Druhá metoda, nazvaná 5:2, znamená, že člověk dva dny v týdnu téměř nejí. V těchto dnech můžete přijmout do 500 kalorií.

Sami vědci ale upozorňují, že ačkoliv by tyto metody mohli lékaři využívat jako prevenci nebo součást léčby obezity, rakoviny, cukrovky a srdečních onemocnění, jde o nový výzkum, a je třeba nejprve zmonitorovat jeho vliv na pacienty.

Přerušovaný půst už ale vědci zkoumali na hlodavcích i lidech s nadváhou a u obou se potvrdilo, že celkově zlepšuje zdravotní stav. Není však jasné, zda toto zlepšení není důsledkem úbytku hmotnosti. 

Pro potvrzení dlouhodobého přínosu přerušovaného půstu je však zapotřebí další výzkum, který zatím není k dispozici, a existující studie nejsou dostatečně rozsáhlé. Klinické pokusy se navíc věnovaly pouze mladým a lidem ve středním věku s nadváhou.

U přerušovaného půstu navíc hrozí, že lidé budou jíst nadmíru. Hormony, které tělo produkuje, když mozek nedostává dostatek potravy, totiž mohou podle vědců vyvolat přejídání. 

"Pacientům třeba vysvětlit, že pocit hladu a podrážděnost jsou zpočátku běžné, ale po dvou týdnech až měsíci, když si tělo a mozek zvyknou na nový způsob stravování, ustoupí," upozornil Mattson.

Související

Voda

Víme, co pijeme? Vědce znepokojil nový objev, čistírny vody v jednom případě nedokáží zničit viry a bakterie

Čistírny odpadních vod jsou zásadní pro odstraňování kontaminantů z vody, která se následně vrací do přírody nebo je recyklována pro jiné účely. Nová studie však naznačuje, že tyto čistírny nemusí být dostatečně účinné v boji proti patogenům, které se uchytí na mikroplastech. Pokud se některé lidské patogeny přichytí na mikroplasty, mohou přežít čisticí procesy a představovat nebezpečí pro lidské zdraví, varuje nová studie publikovaná ve vědeckém žurnálu Plos One.

Více souvisejících

Vědci obezita, nadváha, hubnutí

Aktuálně se děje

před 38 minutami

Panamský průplav

Panama vyvrací Trumpova slova: Průplav nebyl darem od Spojených států

Panama reagovala na hrozby amerického prezidenta Donalda Trumpa, který v souvislosti s Panamským průplavem zmínil možnost jeho „navrácení“ pod kontrolu Spojených států. Tento strategický obchodní kanál, kterým prochází přibližně 5 % světového námořního obchodu, se stal tématem diskusí po Trumpově inauguračním projevu.

před 1 hodinou

TikTok, ilustrační foto

Král je mrtev, ať žije král? TikTok v Česku nabývá na popularitě, v zahraničí se ale utíká k jiné aplikaci

Čínská sociální platforma Xiaohongshu, známá také jako RedNote, se stává útočištěm pro americké uživatele TikToku, kteří čelí blížícímu se zákazu této populární aplikace v USA. Tento přesun však odhaluje kulturní a politické rozdíly mezi západními a čínskými standardy obsahu, což vede k prvnímu setkání mnoha Američanů s přísnou čínskou cenzurou, píše CNN.

před 2 hodinami

Inaugurační projev Donalda Trumpa

Trump přejmenoval Mexický záliv na Americký záliv. Nikoho to ale nemusí zajímat

Prezident Donald Trump nařídil přejmenování Mexického zálivu na "Americký záliv" v rámci svého exekutivního nařízení "Obnova názvů, které ctí americkou velikost". Toto rozhodnutí ovšem vyvolává mnoho otázek ohledně toho, co přesně může prezident USA v této záležitosti změnit a jaký bude mít toto opatření dopad na mezinárodní úrovni. Odpověď na ně je ale vcelku jednoduchá, pro svět se prakticky nic nemění.

před 2 hodinami

před 3 hodinami

Martin Jirušek

EU si musí uvědomit svou sílu, upozornil Jirušek. Trump transatlantickou spolupráci nezboří

Evropská unie čelí období nejistoty. Nový americký prezident Donald Trump opakovaně pohrozil zavedením vysokých na evropské výrobky, což by mohlo vážně zasáhnout unijní ekonomiku. Podle odborníka na mezinárodní vztahy Martina Jiruška z brněnské Masarykovy univerzity nemusí být důvod k panice. Podle něj se EU nesmí bát vyjednávat tvrdě, neboť je „bohatým a atraktivním trhem a tuto svoji váhu se musí naučit používat“.

před 3 hodinami

před 4 hodinami

Donald Trump

Hned po inauguraci si zavolali. K čemu se Trump a Ťin-pching zavázali?

Čínský prezident Si Ťin-pching a ruský prezident Vladimir Putin posílili své již tak blízké vztahy během videokonference, která proběhla několik hodin po inauguraci amerického prezidenta Donalda Trumpa. Si Ťin-pching vyjádřil odhodlání posunout vztahy mezi Čínou a Ruskem na novou úroveň a zdůraznil stabilitu a odolnost jejich partnerství tváří v tvář vnějším nejistotám.

před 5 hodinami

Při tragickém požáru zemřely desítky lidí

Nejhorší katastrofa za posledních 10 let. Počet obětí požáru hotelu rapidně stoupá

Turecké horské letovisko v Bolu zasáhla v úterý tragická událost, kdy během požáru ve známém lyžařském hotelu Grand Kartal zahynulo nejméně 76 lidí. Oheň vypukl ve 12patrové dřevěné budově během rušné prázdninové sezóny, kdy bylo v hotelu ubytováno 234 hostů. Mnoho z nich čelilo zoufalému rozhodnutí skočit z oken, aby si zachránili život. Jde o nejhorší požární katastrofu v Evropě za posledních 10 let.

před 7 hodinami

Aktualizováno včera

včera

včera

včera

včera

včera

včera

Donald Trump

Trump se v Oválné pracovně ukázal úplně jinak. Takhle ho lidé neznají

Nového amerického prezidenta Donalda Trumpa lze vnímat jako výrazného řečníka, jehož projev často osciluje mezi charismatem a extravagantním vystupováním. V soukromějším prostředí se však jeho charakter proměňuje – Trump náhle působí jako pragmatický a rozvážný politik s vyrovnaným projevem. Nejlépe se to projevilo během návštěvy reportérů v Oválné pracovně po pondělní inauguraci. 

včera

Petr Hannig

Zemřel producent a politik Petr Hannig

Den po 79. narozeninách zemřel hudební producent a politik Petr Hannig. Informoval o tom deník Blesk s odvoláním na jeho dlouholetou přítelkyni. Hannig stál například za vzestupem zpěvačky Lucie Bílé. 

včera

Vít Rakušan na setkání s příznivci v Brandýse nad Labem (20.1.2025) Prohlédněte si galerii

OBRAZEM: Starostové v čele s Rakušanem sbírají podpisy od občanů. Poslední setkání proběhlo v kavárně

Hnutí Starostové a nezávislí začalo svou kampaň k podzimním parlamentním volbám už minulý týden. Kandidáti se pravidelně setkávají s občany, aby sbírali podpisy, které ovlivní jejich umístění na kandidátkách. Předseda hnutí Vít Rakušan se nedávno setkal s voliči v Brandýse nad Labem, kde si vyměnil názory a diskutoval o jejich očekáváních.

včera

včera

Panama reaguje na Trumpa. Prezident posílá jasný vzkaz do Bílého domu

Panamský premiér José Raúl Mulino upozornil, že Panamský průplav zůstane ve vlastnictví jeho země. Obává se případné agrese ze strany nového amerického prezidenta Donalda Trumpa. 

Zdroj: Jakub Jurek

Další zprávy