Jak vybrat správnou matraci podle toho, v jaké poloze spíte

Kvalitní spánek je důležitý pro naše zdraví a pohodu, základem je přitom správně zvolená matrace. Každý z nás má jiné návyky, proto je výběr velmi individuální. Ale rozhodovat se můžete dle toho, v jaké poloze nejčastěji spíte.

Spánek na boku

Spaní na boku je nejoblíbenější polohou. Není zrovna ideální, ale výběrem vhodné matrace můžete předcházet různým problémům. Důležité je, aby lůžko poskytovalo optimální podporu páteři, ale zároveň příliš netlačilo na klouby a ramena. Co se týká tvrdosti, je proto lepší spíše měkčí varianta. Ta se přizpůsobí konturám těla, ale zároveň poskytuje oporu zádům. Ideální volbou je paměťová pěna nebo latex – tyto materiály jsou měkké a poddajné, takže se přizpůsobí tvaru těla a minimalizují tlak. Pomáhají tak předcházet bolestem.

Spaní na levém boku je vhodné zejména pro ty, kteří trpí refluxem či trávicími obtížemi. Díky naší anatomii se problémy přirozeně zlepší. Boční poloha pomáhá také proti chrápání a spánkové apnoi.

Spaní na zádech

Spaní na zádech lze obecně označit jako nejvhodnější polohu. Jste totiž hezky narovnaní, páteř je v přirozené pozici a nic nikde netlačí. Váha těla se rovnoměrně rozloží. Pro tuto polohu je vhodná střední tvrdost – hezky tak podpoří páteř, přičemž nevyvíjí zbytečný tlak na bederní oblast. Důležitá je podpora v oblasti kříže, aby byla zachována přirozená poloha páteře. Proto se nabízí matrace s různými zónami, které jsou přizpůsobeny jednotlivým částem těla.

Pokud spíte na zádech, vyhněte se vysokým polštářům. Stačí jen menší podpora hlavy, ideálně anatomický polštář. Nebudete tak zbytečně zatěžovat krk. I když je tato poloha úsporná, vždy byste měli mít dostatečně velkou postel – pohodlné minimum pro jednolůžko představuje matrace 90x200.

Spánek na břiše

Tato poloha není zrovna častá, ale jde o preferovaný styl mnoha lidí. Je poněkud problematický, jelikož hrozí problémy s krční páteří vzhledem k nepřirozené poloze. Pro tento styl spánku je vhodná tvrdší lůžko, díky tomu se nebude prohýbat pánev a kříž. I v tomto případě je opora beder velmi důležitá, jelikož minimalizuje tlak na krční páteř. Abyste předešli bolestem krku a celé páteře, je také důležité mít vhodný polštář – ten by měl být co nejtenčí, ideálně nepoužívejte vůbec žádný.

Pokud sdílíte postel s partnerem, pořiďte si dvě jednotlivé matrace 90x200. Každý si tak bude moci zvolit optimální tvrdost, která mu bude vyhovovat. Komfort je pro kvalitní spánek velmi důležitý. Nemá proto smysl hledat kompromisy a pořizovat si jednu velkou matraci, která nebude vyhovovat oběma.

Mějte na paměti, že během noci svou polohu ve spánku několikrát změníte. Ale pokud víte, jak spíte nejčastěji, pak vám tyto tipy mohou usnadnit výběr.

Související

Obchodní platforma je jediný program potřebný k obchodování na Forexu. Pomocí ní zobrazujete trhy, otevíráte a zavíráte objednávky.

Proč se obchodování na Forexu těší rostoucí popularitě mezi Čechy?

Denně se na trhu s cizími měnami protočí více peněz než na všech světových burzách dohromady. Přístup k němu má přitom každý, kdo disponuje internetovým připojením a základním kapitálem. Forex tak stále více láká i české obchodníky, kteří v něm vidí příležitost, jak se zapojit do světového finančního trhu.

Více souvisejících

pr článek spánek

Aktuálně se děje

před 1 hodinou

Play-Off Sparta vs. Třinec Prohlédněte si galerii

Tipsport extraliga: Sparta v play-off porazila Třinec 2:1

Ve druhém čtvrtfinálovém utkání play-off Tipsport Extraligy přivítala pražská Sparta na domácím ledě třinecké Oceláře. Ti po druhé třetině vedli 1:0, Spartě se ale podařilo zápas ve třetí třetině otočit a zajistila si dvěma góly vítězství 2:1.

před 1 hodinou

Soud v USA, ilustrační foto

Trumpa administrativa ignorovala soudní příkaz. Je nám to jedno, vzkazuje

Administrativa prezidenta Donalda Trumpa čelí obvinění, že ignorovala soudní příkaz a deportovala přibližně 250 údajných venezuelských členů gangů do Salvadoru. Bílý dům tato tvrzení popírá, zatímco Trumpův „hraniční car“ Tom Homan na pondělní tiskové konferenci prohlásil: „Je mi jedno, co si myslí soudci.“

před 3 hodinami

Dovoz a vývoz zboží

Kyjev varuje EU: Bez dohody o obchodu budete čelit následkům

Ukrajina vysílá Evropské unii jasný signál: pokud se nepodaří vyřešit obchodní vztahy, budou následovat odvetná opatření. Místopředseda ukrajinského ministerstva hospodářství Taras Kačka vyjádřil frustraci nad pomalým tempem jednání o prodloužení bezcelního přístupu Ukrajiny na evropský trh, který vyprší v červnu.

před 5 hodinami

před 6 hodinami

před 7 hodinami

Japonská armáda, ilustrační foto

Na Trumpa už reaguje i Japonsko. Namíří rakety na KLDR

Japonsko plánuje rozmístit rakety dlouhého doletu na ostrově Kjúšú v reakci na rostoucí napětí v regionu a nejistotu ohledně bezpečnostních dohod se Spojenými státy. Nové střely s dosahem přibližně 1 000 km budou schopné zasáhnout cíle v Severní Koreji a na čínském pobřeží. Podle informací agentury Kyodo budou umístěny na dvou základnách s již existujícími raketovými jednotkami a jejich rozmístění je naplánováno na příští rok.

před 7 hodinami

před 8 hodinami

Volodymyr Zelenskyj na summitu EU. (6. března 2025).

Evropští giganti tlačí na von der Leyenovou. Vidí šanci, jak využít nevyzpytatelnost Trumpa

Evropské technologické a průmyslové společnosti žádají Evropskou komisi, aby pomohla snížit závislost na Spojených státech a podpořila vývoj domácích technologií. Skupina až 100 firem a lobbistických skupin, včetně gigantů jako Airbus a Dassault, vyzvala předsedkyni Evropské komise Ursulu von der Leyenovou a komisařku pro technologickou suverenitu Hennu Virkkunenovou, aby EU zajistila větší technologickou nezávislost v klíčových digitálních odvětvích.

před 8 hodinami

Vejce

USA mají problém. Evropu žádají o pomoc

Spojené státy oslovily Dánsko a další evropské země s žádostí o vývoz vajec, aby pomohly snížit jejich rychle rostoucí cenu na americkém trhu. Oznámilo to v pátek dánské sdružení producentů vajec, které potvrdilo, že obdrželo oficiální dotaz od amerického ministerstva zemědělství.

před 10 hodinami

před 10 hodinami

Donald Trump

Trump rozhodne o budoucnosti evropských sankcí proti Rusku

Evropská unie stojí před zásadním dilematem: budou její sankce proti Rusku posíleny, nebo oslabeny? Odpověď závisí především na rozhodnutích amerického prezidenta Donalda Trumpa. Zatímco USA dosud podporovaly tvrdé sankce a pomáhaly Evropě nahradit ruské energetické zdroje, nyní hrozí, že se situace může dramaticky změnit, píše Politico.

před 11 hodinami

Ukrajinští vojáci brání svou zemi před ruskými agresory.

Ztracení, ale nezapomenutí. Jak Ukrajinci hledají zmizelé ve válce pomocí umělé inteligence a odhodlaných rodin

„Mami, všechno je v pořádku. Budu offline, asi na dlouho, možná týden nebo měsíc. Nedělej si starosti.“ To byla poslední zpráva, kterou Nazar Očeretnyj poslal své matce 30. března 2022. Od té doby se neozval. Ukrajinský bojový zdravotník zmizel ve věku 33 let v Mariupolu, městě, které tehdy zažívalo jednu z nejkrvavějších kapitol ruské války proti Ukrajině.

před 12 hodinami

před 12 hodinami

před 13 hodinami

před 14 hodinami

Donald Trump

V úterý budu mluvit s Putinem, oznámil Trump

Jednání o ukončení války mezi Ruskem a Ukrajinou už zahrnují diskuze o „rozdělení určitých aktiv“, uvedl v neděli americký prezident Donald Trump. Zároveň oznámil, že v úterý plánuje telefonicky hovořit se svým ruským protějškem Vladimirem Putinem.

před 14 hodinami

před 16 hodinami

včera

včera

S navrátilcem Schickem, ale bez nováčků. Hašek zveřejnil nominaci na úvod kvalifikace

Koncem března začne kvalifikace na fotbalové mistrovství světa, které se v roce 2026 bude konat v USA, Kanadě a Mexiku, a proto reprezentační trenér Ivan Hašek zveřejnil nominaci pro úvodní kvalifikační duely s Faerskými ostrovy a Gibraltarem. V ní se po návratu po zdravotních potížích opět objevuje jedna z největších opor, útočník Patrik Schick, i další uzdravení reprezentanti Michal Sadílek a David Jurásek. Realizační tým se tentokrát obejde bez jediného nováčka v kádru.

Zdroj: David Holub

Další zprávy