Jak vybrat správnou matraci podle toho, v jaké poloze spíte

Kvalitní spánek je důležitý pro naše zdraví a pohodu, základem je přitom správně zvolená matrace. Každý z nás má jiné návyky, proto je výběr velmi individuální. Ale rozhodovat se můžete dle toho, v jaké poloze nejčastěji spíte.

Spánek na boku

Spaní na boku je nejoblíbenější polohou. Není zrovna ideální, ale výběrem vhodné matrace můžete předcházet různým problémům. Důležité je, aby lůžko poskytovalo optimální podporu páteři, ale zároveň příliš netlačilo na klouby a ramena. Co se týká tvrdosti, je proto lepší spíše měkčí varianta. Ta se přizpůsobí konturám těla, ale zároveň poskytuje oporu zádům. Ideální volbou je paměťová pěna nebo latex – tyto materiály jsou měkké a poddajné, takže se přizpůsobí tvaru těla a minimalizují tlak. Pomáhají tak předcházet bolestem.

Spaní na levém boku je vhodné zejména pro ty, kteří trpí refluxem či trávicími obtížemi. Díky naší anatomii se problémy přirozeně zlepší. Boční poloha pomáhá také proti chrápání a spánkové apnoi.

Spaní na zádech

Spaní na zádech lze obecně označit jako nejvhodnější polohu. Jste totiž hezky narovnaní, páteř je v přirozené pozici a nic nikde netlačí. Váha těla se rovnoměrně rozloží. Pro tuto polohu je vhodná střední tvrdost – hezky tak podpoří páteř, přičemž nevyvíjí zbytečný tlak na bederní oblast. Důležitá je podpora v oblasti kříže, aby byla zachována přirozená poloha páteře. Proto se nabízí matrace s různými zónami, které jsou přizpůsobeny jednotlivým částem těla.

Pokud spíte na zádech, vyhněte se vysokým polštářům. Stačí jen menší podpora hlavy, ideálně anatomický polštář. Nebudete tak zbytečně zatěžovat krk. I když je tato poloha úsporná, vždy byste měli mít dostatečně velkou postel – pohodlné minimum pro jednolůžko představuje matrace 90x200.

Spánek na břiše

Tato poloha není zrovna častá, ale jde o preferovaný styl mnoha lidí. Je poněkud problematický, jelikož hrozí problémy s krční páteří vzhledem k nepřirozené poloze. Pro tento styl spánku je vhodná tvrdší lůžko, díky tomu se nebude prohýbat pánev a kříž. I v tomto případě je opora beder velmi důležitá, jelikož minimalizuje tlak na krční páteř. Abyste předešli bolestem krku a celé páteře, je také důležité mít vhodný polštář – ten by měl být co nejtenčí, ideálně nepoužívejte vůbec žádný.

Pokud sdílíte postel s partnerem, pořiďte si dvě jednotlivé matrace 90x200. Každý si tak bude moci zvolit optimální tvrdost, která mu bude vyhovovat. Komfort je pro kvalitní spánek velmi důležitý. Nemá proto smysl hledat kompromisy a pořizovat si jednu velkou matraci, která nebude vyhovovat oběma.

Mějte na paměti, že během noci svou polohu ve spánku několikrát změníte. Ale pokud víte, jak spíte nejčastěji, pak vám tyto tipy mohou usnadnit výběr.

Související

Obchodní platforma je jediný program potřebný k obchodování na Forexu. Pomocí ní zobrazujete trhy, otevíráte a zavíráte objednávky.

Proč se obchodování na Forexu těší rostoucí popularitě mezi Čechy?

Denně se na trhu s cizími měnami protočí více peněz než na všech světových burzách dohromady. Přístup k němu má přitom každý, kdo disponuje internetovým připojením a základním kapitálem. Forex tak stále více láká i české obchodníky, kteří v něm vidí příležitost, jak se zapojit do světového finančního trhu.

Více souvisejících

pr článek spánek

Aktuálně se děje

před 15 minutami

Dominik Hašek

Trump a Putin se měli bavit i o hokeji. Z Česka přišla ostrá reakce Dominika Haška

I sportovní fanoušky mohl zaujmout jeden aspekt úterního telefonátu mezi americkým prezidentem Donaldem Trumpem a jeho ruským protějškem Vladimirem Putinem. Hlavním tématem sice byla válka na Ukrajině, ale řeč údajně přišla i na případné hokejové utkání mezi USA a Ruskem. Neuniklo to ani legendárnímu brankáři Dominiku Haškovi. 

před 1 hodinou

Robert Pattinson ve sci-fi Mickey 17.

RECENZE: Technokratická hrozba a hledání humanismu. Hybridní sci-fi Mickey 17 pohltí

Eklektický mistr s osobitou poetikou Bong Joon Ho natočil první film od veleúspěšného Parazita z roku 2019. Ten byl vůbec prvním neanglicky mluveným snímkem, který získal Oscara pro nejlepší film. Režisérova novinka Mickey 17 odpremiérovala na festivalu Berlinale, teď ji promítají česká kina. Na pozadí satirického sci-fi se snaží navrátit k lidskosti, zatímco kritizuje technokratické lídry Muskova střihu.

před 1 hodinou

před 1 hodinou

před 2 hodinami

před 3 hodinami

před 4 hodinami

Armáda České Republiky

Česko shání nové vojáky. Nabídne jim až milion korun, schválil Senát

Senát ve středu schválil novelu, která umožní zvýšení náborového příspěvku pro nově nastupující vojáky až na jeden milion korun. Tento krok je součástí širší snahy o zajištění dostatečného počtu personálu v Armádě České republiky. O návrhu předtím senátoři debatovali čtyři hodiny, přičemž hlavním tématem byla bezpečnost a obrana země.

před 4 hodinami

před 5 hodinami

před 5 hodinami

před 7 hodinami

před 7 hodinami

před 8 hodinami

před 9 hodinami

NOAA

Sbalte se, máte 90 minut. Trump vyházel meteorology z NOAA

Heather Welch, která se specializovala na mapování pohybu mořských živočichů a pomáhala předcházet srážkám lodí s velrybami, obdržela e-mail s oznámením o svém okamžitém propuštění. Měla pouhých 90 minut na sbalení věcí a odchod. Welch pracovala téměř deset let jako ekolog v Národním úřadu pro oceán a atmosféru (NOAA), který se stará o monitorování oceánů a klimatu.

před 10 hodinami

Rusko, Kreml

Ustupování Rusku nikdy nefungovalo. A historie to dokazuje

Od svého návratu do Bílého domu americký prezident Donald Trump výrazně přetvořil americkou politiku vůči Rusku a zvolil mnohem smířlivější přístup k Vladimiru Putinovi a válce na Ukrajině. Tento postoj zahrnuje omezení vojenské pomoci Ukrajině a tlak na Kyjev, aby přistoupil na nevýhodné podmínky ukončení bojů.

před 10 hodinami

před 11 hodinami

před 11 hodinami

před 12 hodinami

před 12 hodinami

Putin dal Trumpovi nezbytné minimum. Ale vůbec nic navíc

Před telefonátem mezi Donaldem Trumpem a ruským prezidentem Vladimirem Putinem americký lídr opakovaně zdůrazňoval význam tohoto rozhovoru. Výsledek ale mnoho důvodů k oslavám nepřinesl. Putin dal Trumpovi jen tolik, aby mohl hovořit o pokroku v mírových jednáních o Ukrajině, ale nic navíc.

Zdroj: Libor Novák

Další zprávy