Proč tolik tloustneme a jak zhubnout do plavek. Expertka radí

Na světě obrovským tempem přibývá lidí trpících nadváhou a obezitou, od roku 1980 se jejich počet zvýšil mezi dospělými o 27 procent, mezi dětmi dokonce o 47 procent. Vyšší než doporučenou váhu má celkem 2,1 miliardy lidí, tedy třetina světové populace.

Výjimku neblahého trendu netvoří ani Česko, kde má nadváhu polovina žen a 65 procent mužů. Vyplývá to z nové srovnávací studie, kterou zveřejnil odborný žurnál The Lancet. Odborníci kvůli stále rostoucím počtům lidí s nadváhou hovoří o epidemii.

Co stojí za tak alarmujícími čísly? Řada současných periodik nás přeci denně nabádá ke zdravému životnímu stylu, servíruje nám návody na jídelníčky, díky kterým zaručeně zhubneme, na stříbrném podnose nám předkládá způsoby, jak zhubnout vhodnou pohybovou aktivitou. Očividně si však nedáme říct. Proč tedy populace nehubne a jinak aktivní lidé i přes veškeré snahy tloustnou?

Co děláme špatně? Které cvičení je skutečně efektivní a do léta s ním zhubneme nějaká ta kila navíc, na to jste se ptali odbornice a lektorky ve fitness centru pro ženy Markéty Brožové. 

Problémové partie

Břicho, stehna, zadek - řeč je o problémových partiích, v nichž se nejčastěji ukládá tuk, který se těžko shazuje. "Tuk z těla hubneme rovnoměrně, a proto neplatí to, když budu dělat cviky na nohy a zadek, budu je tím cíleně hubnout. Posilovaní těchto partií (např. dřepy, výpady aj.) je potřeba spojit s aerobním cvičením: běh, kolo, aj. Pro štíhlé nohy je běh ideální. Vždy je ale potřeba zohlednit zdravotní stav a pohybová omezení," radí fitness lektorka Markéta Brožová, která působí ve fitness centru pro ženy Contours.

Nezapomínejte však ani na vhodné stravovaní. Samotné cvičení nestačí, je nutné přemýšlet i nad jídelníčkem. "Cvičení jde vždy ruku v ruce také se stravou. Pokud chcete zhubnout, je potřeba k tomu přizpůsobit též svůj jídelníček," odpovídala Brožová.

Odbornice rozhodně nedoporučuje trápit tělo dietami. "Jediné, co funguje dlouhodobě je celková a trvalá změna životního stylu," říká lektorka. neustálými dietami si akorát tak rozhodíte chod metabolismu, který je při hubnutí nutné nastartovat. To podle dokážete, pokud si jídlo rozložíte do šesti menších porcí a jíst budete každé tři hodiny. "Tělo si bude méně ukládat a Vy budete mít i více energie po celý den," uzavřela Markéta Brožová, odbornice na cvičení žen, sestavení nutričních plánů, redukci tuku a nastavení metabolismu.