Obézní Češi: nemoc nebo... Nežerte a je to?!

V čem tkví problém? 

Nedostatek pohybu, nekvalitní jídlo a lenost – to jsou zhruba tři hlavní důvody, proč vás obezita může postihnout. Přičemž častokrát se jedná o stav, který vzniká v dětství či pubertě a přechází do dospělosti. Člověk jednoduše neví, jak s tím bojovat. Nejrůznější média, počínaje internetem a konče rádiem nám rozdává rady, jak s obezitou zatočit. 

Nežerte a je to?!

Zásadní rada však zní – jezte! Skuteční odborníci tvrdí, že držení hladovky tělu nijak neprospěje a ani nepřinutí zhubnout. Naopak, zapne se pomyslné tlačítko stavu nouze a váš organismus si začne dělat zásoby na „horší časy“. Důležitá je ovšem dávka konzumované potravy. Jezte pravidelně a v malých porcích s vyváženým množstvím důležitých látek. Existují ale pevně stanovené body, kterých by jste si při sestavování svého jídelníčku měli držet. Vyhýbejte se příliš tučným jídlům, avšak dávejte si pozor na nízkotučné mléčné výrobky. Je sice hezké, že chcete zbavit tělo nadměrného množství tuků, on ho však v malém množství stejně potřebuje. Zařaďte do životosprávy více zeleniny a ovoce. Příliš sladké ovoce ale může být taktéž zrádné. Konzumujte ho proto v první polovině dne, kdy ho váš organismus stráví nejsnáze.

Samotná úprava jídelníčku je nedostačující! Dalším nezbytným krokem je pravidelná pohyb. Nemusíte se hned vrhat ne desetiboj. Vyberte si to, co vám vyhovuje nejvíc jak po časové, fyzické nebo finanční stránce. Odpadne tak nejen strach z neúspěchu, že to nezvládnete, ale také falešné argumenty o finanční náročnosti, které si sami sobě namlouváme. I tady je ale důležitá frekvence cvičení. Příliš intenzivní fyzická zátěž vám vykouzlí svaly a místo hubnutí se naopak ještě více rozfouknete. Dávejte si tedy aspoň jednodenní přestávky, aby se vaše tělo mohlo zregenerovat a načerpat nové síly.

Jsme jedineční 

Každý jsme originál, proto způsob jak zhubneme bude taktéž stavěný jen na náš organismus. Nevěřte tedy „zaručeným“ dietám pro všechny. Je potřeb se změnit od základu. Vaše stravovací návyky jsou jen dílčí částí celkového životního stylu. Samozřejmě, že to všechno chce nemálo času, trpělivosti a silné vůle. Nejdůležitější je ale podpora blízkých a známých, kteří dokážou ocenit i ty malé krůčky na cestě k vysněné postavě. 

Na závěr přinášíme malé varování. Nepřehánějte to se sebekritičnosti. Pokud se nevlezete do velikosti S, neznamená to nutně, že jste obézní. Od posedlosti štíhlou postavou a zdravým životním stylem je jen málo do opačného extrému – anorexie. Jestliže začnete mít pocit, že potřebujete zhubnout, běžte nejdříve za odborníky a netyranizujte své tělo zbytečně. Vždyť některým pár kil navíc dokonce i sluší. Jste-li žena, nepospíchejte s tím hubnutím až příliš. Vzpomeňte si na zpěvačky současné pop-scény Jennifer Lopez nebo Beyonce. Obdivuje je nejen spousta dívek a žen, ale také mužů, kterým jejich „kila navíc“ připadají sexy. Třeba i vy máte doma milovníka kyprých tvarů.