Odborníci varují před domácími pracemi: Nebezpečí hrozí při utírání prachu, luxování i mytí nádobí

Problémy se zády se pro mnoho lidí staly každodenní záležitostí. Může za to nedostatek pohybu, ale i špatný postoj při práci a to jak v zaměstnání, tak i během domácích prací. Odborníci proto nabádají veřejnost, aby i při běžných věcech, jako je utírání prachu, dbali na své zdraví.

Zlepšete svoji ergonomii následujícími čtyřmi jednoduchými a účinnými tipy pro každodenní život. Natahování se a protahování kvůli vyčištění oken, klouzání po podlaze při drhnutí dlaždic nebo zachytávání prachu v rozích při vysávání: každodenní práce v domácnosti vyžaduje vysoký stupeň pohyblivosti.

Proti vyhřeznutí ploténky nebo ústřelu se můžete chránit trénováním svých zad. Nejsou-li vaše zádové svaly dostatečně silné, měly by být všechny pohyby při provádění prací v domácnosti ergonomické. Při neopatrném shýbání se nebo kroucení můžete napínat svoji páteř a riskovat problémy se zády.

Správné zvedání a shýbání se: vědomé a řízené pohyby

Shýbání se s kulatými zády a nošení těžkých předmětů jsou špatné pro páteř a mohou vám způsobit problémy v dolní oblasti zad. Pokud však vezmete na zřetel následující tipy, nebude již zvedání těžkého kbelíku vody na stírání nebo natahování se do výklenků problémem.

1. Zvedání věcí z podlahy nebo uklízení koutů: vždy si klekněte na kolena! Při uklízení na kolenou vždy nejprve umístěte chodidla, položte jednu ruku na nohu vpředu, držte záda rovná a ohněte kolena namísto páteře, abyste dosáhli níž.

2. Nošení těžkých předmětů – například nápojových přepravek nebo kbelíků na úklid: Správné zvedání je nejdůležitější věc: postavte se blízko k předmětu, spusťte se dolů pomocí kolen, ohněte se dopředu s rovnými zády ve vzpřímeném postoji, vysuňte zadní část těla dozadu. Stáhněte pupek ve směru páteře, napněte pánevní dno, pak narovnejte kolena a zvedněte předmět. Noste předmět ve vzpřímeném postoji blízko těla a ve výšce pánve. Vyvarujte se uvolnění zad. Neprovádějte v žádném směru trhavé změny polohy vaším trupem, nýbrž celým tělem za přemisťování nohou.

3. Používání domácích spotřebičů: dbejte na ergonomii: Ne každý domácí spotřebič je pohodlný pro vaše záda. Vysavač by mělo být možné snadno používat s rovnými zády, například díky jeho teleskopické tyči a ovladači ve výšce uchopení. Akční rádius 10 metrů je pohodlný při používání.

4. Čistěte správně povrchy: Je-li to možné, upravte kuchyňské pracovní plochy pro svoji výšku! Při čištění povrchů je důležitý nejen vzpřímený postoj, nýbrž také umístění vašich nohou. Můžete chránit svá záda tím, že se postavíte před kus nábytku a budete jej čistit malými pohyby bez ohýbání doleva nebo doprava.

Dejte pozor: Občas může být bolest zad ve skutečnosti bolestí ledvin. Ledviny se nacházejí za páteří na pravé a levé straně. Důležitý charakteristický znak: Bolest ledvin nezávisí na pohybech těla, vyskytne se pouze občas a může být tupá.

Související

Ilustrační foto

On-line prádelny hlásí velký rozmach. Budou i v Česku?

Španělský startup Mr Jeff s prádelnami rychle roste. Firma má franšízové pobočky ve 40 zemích a na 4 kontinentech. Zakladatelé doufají, že se jí podaří prosadit i na českém trhu. On-line prádelna doručí vyprané a vyžehlené prádlo do 48 hodin.
Žehlička

Žena v domácnosti? V minulosti práce na plný úvazek

Starost o domácnost nám dnes ulehčuje celá řada moderních spotřebičů. Těžko bychom si už představili život bez automatické pračky, pečící trouby nebo třeba myčky nádobí. V minulosti to však hospodyňky tak jednoduché neměly.

Více souvisejících

Domácí práce domácnosti Lidé zdraví

Aktuálně se děje

včera

včera

včera

včera

včera

včera

Benjamin Netanjahu, známý pod přezdívkou Bibi

Zatykač na Blízkém východě moc nezmění. Netanjahu ví, že po válce jeho kariéra může skončit, říká Salem

Zatykač na izraelského premiéra Benjamina Netanjahua a bývalého ministra obrany Yoava Gallanta situaci na Blízkém východě moc nezmění. Pro EuroZprávy.cz to vysvětlil Paul Salem, viceprezident pro mezinárodní spolupráci think tanku Middle East Institute. Podle něj je hlavní starostí arabských zemí normalizace vztahů s Izraelem a zatykač příliš neovlivní ani vojenskou pomoc z Evropy. Íránské bezpečnostní obavy nepoleví.

včera

Vladimir Putin na summitu Rusko Afrika 2023.

Riziko chyby je vysoké. Rétorika Kremlu připouští jadernou válku, varuje analýza

Rusko-ukrajinská válka vstoupila do dalšího nebezpečného cyklu eskalací a hrozeb, přičemž obavy z možného použití jaderných zbraní i nadále stoupají. Přestože mnoho analytiků zůstává skeptických k možnosti, že by Vladimir Putin skutečně použil jaderné zbraně na Ukrajině, rétorika Kremlu tuto možnost nevylučuje. Riziko chyby či špatného odhadu je vysoké, což situaci činí mimořádně nebezpečnou. Ve své analýze to uvedl server SkyNews.

včera

včera

včera

Fixace hypotéky: Jaké během ní máte možnosti?

Fixace hypotéky: Jaké během ní máte možnosti?

Pořízení hypotéky je pro většinu z nás jedním z největších rozhodnutí v našem životě. Představuje splnění snu o vlastním bydlení, ale také zodpovědnost a dlouhodobý finanční závazek. A právě fixace hraje u hypotečního úvěru zásadní roli.

včera

včera

včera

Donald Tusk

Eskalace války zneklidňuje Evropu. Tusk mluví o nejistotě, Švédsko o zastrašování

Polský premiér Donald Tusk varoval, že nedávné události naznačují reálné riziko globálního konfliktu. Tato prohlášení přicházejí poté, co Rusko odpálilo hypersonickou balistickou střelu středního doletu na ukrajinské město. Podle Tuska se konflikt na východě dostává do rozhodující fáze, což naznačuje nejistotu a potenciální eskalaci.

včera

včera

včera

včera

včera

včera

včera

Změny počasí mění svět k nepoznání. O domov už přišly desítky milionů lidí

Konference OSN o změně klimatu COP29, která právě skončila v ázerbájdžánském Baku, přinesla opětovné výzvy k řešení klimatické krize. Ty však ostře kontrastují s tvrdou realitou: miliony lidí byly nuceny opustit své domovy kvůli klimatickým katastrofám, uvedl server Al-Džazíra.

Zdroj: Libor Novák

Další zprávy