Paříž - Mnoho lidí trpí sezónními depresemi. Ovšem pozor. Tento stav nelze směšovat se skutečnými depresemi, které nemají co dělat s počtem slunečních hodin za den.
Každý rok ve stejné době, asi dva dny po přechodu na zimní čas, postihne Manon to, čemu říká "modré zimní sny". "Mám jen jednu touhu: zůstat ve své posteli a vyjít až v březnu. Živím se jenom čokoládou a trávím čas sledováním seriálů na mém počítači," říká.
Cédric má pocit, že listopad a prosinec trvají déle než celý zbytek roku. "Nedokážu spřádat žádné plány, mám takovou pauzu," uvádí. Manon a Cédric mají sezónní depresi. Není však možné o těchto měsících zůstat doma a nic nedělat.
Především je třeba odlišit zimní splín od skutečných depresí, píše francouzský týdeník L´Express.. "Malá sezónní deprese nemá se skutečnou depresí nic společného. Tento přechodný stav se projevuje většinou fyzickou únavou, neklidem, nedostatkem dobré nálady, touhou někam se schovat. A konzumací čokolády. Skutečná deprese znamená ztrátu jakýchkoli zájmů a radosti ze všech věcí i trvalým smutkem. A nejméně pěti příznaky: neustálá špatná nálada, přílišná živost nebo naopak pomalost, myšlenky na smrt, hubnutí nebo tloustnutí bez změny jídelníčku, přílišný nebo naopak nedostatečný spánek a problémy se soustředěním," říká psychoterapeutka Emmanuelle Lacroixová.
"V boji proti melancholii je mnohem účinnější než antidepresiva rychlá půlhodinová procházka. To je zásadní a přirozená terapie. Člověk se nadýchá kyslíku, nechá své myšlenky volně plynout a soustředí se na chůzi, všímá si podzimních barev a nakonec dospěje k názoru, že toto roční období není tak strašné," zdůrazňuje Emmanuelle Lacroixová.
V tomto období je více než kdy jindy nutný dostatečný spánek. Nebezpečí zimní melancholie tkví v tom, že člověk může jíst více, neboť se domnívá, že potřebuje více energie. Ve skutečnosti však trávíme více času doma než venku, a proto není důvod jíst více.
"Je však normální, že člověk má v zimním období chuť na jídla, která ho uspokojují. Bohužel to není vařená či syrová zelenina, které je v té době dostatek, ale různé pamlsky, často spojené s dětstvím. Jestliže je jíme v rozumném množství, není to žádný problém," říká nutriční poradkyně Ariane Grumbachová.
"Zapisujte si každý den tři drobné maličkosti, za něž můžete být vděční," radí Emmanuelle Lacroixová. "Může to být sluneční paprsek nebo autobus, který vám přijede zrovna ve chvíli, kdy jste dorazili na zastávku," dodává.
Související
Na poplach bijeme pozdě. Mladí jsou vlastní psychikou ohroženi na životech
V Česku roste počet lidí se syndromem vyhoření a depresemi
deprese , Zima , život , zdraví , Podzim
Aktuálně se děje
včera
Požáry volebních uren: Pachatel útočil na třech místech v USA a Kanadě, škody jsou díky zabezpečení minimální
včera
Na Ukrajině severokorejští vojáci zatím nebojují, tvrdí USA. Ví ale, kolik jich Moskva nasadí
včera
Kanada varuje: Situace se zhoršuje. Ponesete důsledky války na Ukrajině
včera
Budoucnost NATO i války na Ukrajině? Ve volbách v USA se rozhodne
včera
Severokorejští vojáci bojují na Ukrajině
včera
Jak Evropa bojuje se změnami počasí? Emise rapidně klesají, ani zdaleka to ale nestačí
včera
Má Musk pod palcem i Putina? Majitel X si z Trumpa dělá loutku, z Američanů oběť
včera
Jak sledovat volby prezidenta USA 2024?
včera
Ve válce mezi Izraelem a Hamásem se schyluje k zásadnímu zvratu
včera
Rusko se připravuje na jaderný útok. Strategické síly máme neustále připravené, varuje Putin
včera
Volby v USA: Nastane zvrat v zahraniční politice? Přední expert Jirušek pro EZ odhalil možné scénáře
včera
"Odpočítávání začalo." Izrael popsal, jaký osud čeká šéfa Hizballáhu
včera
Válka na Blízkém východě pokračuje. Izrael bombarduje desítky cílů, Hizballáh posílá rakety na Tel Aviv
včera
Kamala nebo Trump? Expert prozradil, kdo by byl pro Česko výhodnější
včera
Rusko skrývá nervozitu? Kvůli Tomahawkům se vysmívá Ukrajině
včera
Situace v Pásmu Gazy je kritická. Statisícům lidí hrozí hladomor
včera
Pentagon: Do Kurské oblasti míří tisíce severokorejských vojáků
včera
Kruhliakivka padla. Rusko obsadilo město osvobozené ukrajinskou armádou
včera
V Brně někdo odložil novorozence. Policie shání svědky a matku dítěte
včera
Rusko se v OSN poprvé vyjádřilo k nasazení severokorejských vojáků
Ruský velvyslanec při OSN Vasilij Nebenzia odmítl tvrzení, že v Rusku působí severokorejští vojáci, a obvinil Spojené státy a Spojené království ze šíření "dezinformací". Moskva podle něj jedná v souladu s mezinárodním právem a v interakci se Severní Koreou neporušuje žádné závazky.
Zdroj: Libor Novák