Vitamín D může odvrátit únavu, deprese a dokonce i rakovinu. V podzimních a zimních měsících bychom jej tedy měli doplňovat, říkají někteří vědci. Jiní experti však tvrdí, že pro zcela zdravého člověka nejsou zvýšené dávky vitamínu D potřebné, píše BBC.
Hlavním zdrojem vitaminu D je sluneční záření. V zimním období se však zkracují dny a lidé tak nemusí mít dostatek slunečních paprsků. V takovém případě připadají v úvahu doplňky stravy simulující přirozený zdroj vitaminu D.
Doplňky stravy obsahující vitamin D2 a D3 bývají někdy vnímány jako zázrak. Jsou dostupné bez předpisu a jsou spojeny s posilováním imunity, potlačením únavy, svalové slabosti, bolesti kostí či deprese. Tvrdí se, že jsou také schopny odvrátit rakovinu a následky stárnutí.
V průzkumu prováděném společností Mintel se ukázalo, že až jedna třetina dospělých Britů požívá vitamín D v potravinových doplňcích. Experti však nyní diskutují o tom, jestli je u zdravého člověka nutné vitamin D doplňovat. Přitom paradoxně jiná studie odhaduje, že až 20% britské populace má hluboký deficit vitaminu D. Kde je tedy pravda?
Vitamin D se za normálních okolností tvoří v kůži působením slunečního záření. Chemickou reakcí pak vzniká vitamin D3. Dalším zdrojem vitaminu D jsou některé druhy potravin jako ryby, mléko, vaječný žloutek nebo houby. Z potravin ho však získáváme jen malé množství.
Zdravotníci tak doporučují, abychom především v zimním a podzimním období doplňovali vitamin D prostřednictvím potravinových doplňků. U lidí, kteří jsou ohroženi nižším přirozeným příjmem vitaminu D, což jsou například i lidé s tmavou pletí, se doporučuje doplňky konzumovat po celý rok.
Tato doporučení jsou vydávána především kvůli tomu, aby se zabránilo potížím, které nedostatek vitaminu D způsobuje. Nízká hladina vitaminu může způsobit řídnutí kostí či být příčinou křivice u dětí. Způsobuje také svalovou slabost a únavu.
Experti se však stále nemohou shodnout na tom, co skutečně vitamin D dokáže. Někteří tvrdí, že jsou schopnosti tohoto vitamínu přeceňovány a tudíž není nutné, aby jej lidé doplňovali potravinovými doplňky. Podle nich stačí jeho příjem ze slunečního záření a potravin i v zimním období. Jiní jsou však o jeho blahodárných účincích přesvědčeni, a proto nabádají, aby ho lidé v zimě doplňovali.
Jeden z expertů tvrdí, že denně stačí přijmout asi 25 nanomolů vitaminu D. Ale s doplňkovými přípravky přijímáme dávku vyšší než 62,5 mikrogramů, což v některých případech může vést k předávkování se vitamine D - nevolnostem a zvracení. Dlouhodobé přijímaní nadměrné dávky vitaminu by pak dle jedné studie mohlo vést ke zvýšení rizika kardiovaskulárních chorob.
Vědci a lékaři doufají, že spory ohledně vitaminu D a jeho účinků jim pomohou vyřešit další výzkumy. Jedna velká studie zabývající se tímto tématem by měla být vydána příští rok.
Související

Výzkum českých vědců: Vitamín C možná pomůže v léčbě některých vzácných nádorů

Jeden lék selhal, hledání pokračuje. Pomáhá proti covidu-19 vitamín D?
vitamíny , vitamín D , zdraví , prevence
Aktuálně se děje
včera

GP Kanady: George Russell slaví triumf, McLareny se střetly v dramatickém souboji
Aktualizováno včera

Záhada zřícení letu AI171: Druhá černá skříňka letadla Air India nalezena
včera

Pavel dostane návrhy na vyznamenání. Zapojili se poslanci i senátoři
včera

Tragická střelba v Kostelci nad Černými lesy. Dva mrtví, policie má podezřelého
včera

Italská fotbalová reprezentace už má mít nového trenéra. Po Spallettim ji má převzít Gattuso
včera

Trumpovy finance pod lupou. Šéf Bílého domu prozradil, co mu vydělává
včera

Fiala si volal s Netanjahuem. Češi pošlou do Izraele repatriační letadlo
včera

Zmizela beze stopy. Policie měla opět otevřít případ pohřešované Ivany
včera

Rakety létají, ale Trump má jasno. Bude dohoda, vzkázal do Íránu a Izraele
včera

24 hodin Le Mans: Ferrari potřetí na trůnu, Robert Kubica se dočkal velkého zadostiučinění
včera

Trump přikázal zmírnit zásahy proti migrantům. Na řadě míst už se nemá zatýkat
včera

Írán čeká tvrdá odplata, naznačil Netanjahu na místě, kde umírali lidé
včera

Povstání v Los Angeles? Trump se mýlí. S protesty je to jinak
včera

Na Zlínsku se nadále toulá medvěd, zachytila ho fotopast
včera

Guvernér Gavin Newsom: Trump vydal údaje milionů Kaliforňanů úřadům pro deportace
včera

Spolu odolává možným dopadům bitcoinové kauzy, ukazuje průzkum
včera

Izrael eviduje už 10 mrtvých, další lidé se pohřešují. Írán o obětech mlčí
včera

Tropické a bouřlivé počasí v Česku. Meteorologové zveřejnili nové informace
včera

Trump si k narozeninám nadělil přehlídku a poslal vzkaz nepřátelům USA
včera
Američané proti Trumpovi. V den přehlídky vyšli lidé do ulic, protesty nekončí
Zatímco americký prezident Donald Trump pořádal ve Washingtonu vojenskou přehlídku k výročí 250 let od založení americké armády, po celé zemi probíhaly demonstrace proti jeho způsobu vykonávání prezidentského úřadu. Trump varoval, že „nepřátelé Ameriky“ (tedy kdokoliv, kdo nesouhlasí s jeho režimem) pocítí tvrdou sílu. V některých státech vedených republikány guvernéři předem signalizovali, že bezpečnostní složky potlačí jakékoli protesty, které budou považovat za násilné.
Zdroj: Tereza Marešová