Vitamín D může odvrátit únavu, deprese a dokonce i rakovinu. V podzimních a zimních měsících bychom jej tedy měli doplňovat, říkají někteří vědci. Jiní experti však tvrdí, že pro zcela zdravého člověka nejsou zvýšené dávky vitamínu D potřebné, píše BBC.
Hlavním zdrojem vitaminu D je sluneční záření. V zimním období se však zkracují dny a lidé tak nemusí mít dostatek slunečních paprsků. V takovém případě připadají v úvahu doplňky stravy simulující přirozený zdroj vitaminu D.
Doplňky stravy obsahující vitamin D2 a D3 bývají někdy vnímány jako zázrak. Jsou dostupné bez předpisu a jsou spojeny s posilováním imunity, potlačením únavy, svalové slabosti, bolesti kostí či deprese. Tvrdí se, že jsou také schopny odvrátit rakovinu a následky stárnutí.
V průzkumu prováděném společností Mintel se ukázalo, že až jedna třetina dospělých Britů požívá vitamín D v potravinových doplňcích. Experti však nyní diskutují o tom, jestli je u zdravého člověka nutné vitamin D doplňovat. Přitom paradoxně jiná studie odhaduje, že až 20% britské populace má hluboký deficit vitaminu D. Kde je tedy pravda?
Vitamin D se za normálních okolností tvoří v kůži působením slunečního záření. Chemickou reakcí pak vzniká vitamin D3. Dalším zdrojem vitaminu D jsou některé druhy potravin jako ryby, mléko, vaječný žloutek nebo houby. Z potravin ho však získáváme jen malé množství.
Zdravotníci tak doporučují, abychom především v zimním a podzimním období doplňovali vitamin D prostřednictvím potravinových doplňků. U lidí, kteří jsou ohroženi nižším přirozeným příjmem vitaminu D, což jsou například i lidé s tmavou pletí, se doporučuje doplňky konzumovat po celý rok.
Tato doporučení jsou vydávána především kvůli tomu, aby se zabránilo potížím, které nedostatek vitaminu D způsobuje. Nízká hladina vitaminu může způsobit řídnutí kostí či být příčinou křivice u dětí. Způsobuje také svalovou slabost a únavu.
Experti se však stále nemohou shodnout na tom, co skutečně vitamin D dokáže. Někteří tvrdí, že jsou schopnosti tohoto vitamínu přeceňovány a tudíž není nutné, aby jej lidé doplňovali potravinovými doplňky. Podle nich stačí jeho příjem ze slunečního záření a potravin i v zimním období. Jiní jsou však o jeho blahodárných účincích přesvědčeni, a proto nabádají, aby ho lidé v zimě doplňovali.
Jeden z expertů tvrdí, že denně stačí přijmout asi 25 nanomolů vitaminu D. Ale s doplňkovými přípravky přijímáme dávku vyšší než 62,5 mikrogramů, což v některých případech může vést k předávkování se vitamine D - nevolnostem a zvracení. Dlouhodobé přijímaní nadměrné dávky vitaminu by pak dle jedné studie mohlo vést ke zvýšení rizika kardiovaskulárních chorob.
Vědci a lékaři doufají, že spory ohledně vitaminu D a jeho účinků jim pomohou vyřešit další výzkumy. Jedna velká studie zabývající se tímto tématem by měla být vydána příští rok.
Související

Výzkum českých vědců: Vitamín C možná pomůže v léčbě některých vzácných nádorů

Jeden lék selhal, hledání pokračuje. Pomáhá proti covidu-19 vitamín D?
vitamíny , vitamín D , zdraví , prevence
Aktuálně se děje
včera

Nepatří mu, přesto ho mění k nepoznání: Jak si Rusko upravuje Krym k obrazu svému?
včera

Konflikt mezi Izraelem a Íránem se vyostřuje. Přibývají mrtví, hrozí další eskalace
včera

Ne dny, ale týdny. Válka na Blízkém východě bude tentokrát mnohem delší a krvavější
včera

Vláda nás úplně opustila. Budou to civilisté, kdo za válku zaplatí, říkají obyvatelé Teheránu
včera

Drama opět narůstá. Izrael vyzývá k evakuaci velkou část Teheránu, Írán vyzývá k jednání
včera

Evropská unie si na summitu G7 klade vysoké cíle. Jde o Trumpa
včera

Pravda o zásahu policie na FF UK. Němka schvalovala masakr, soud rychle trestal
včera

Překvapivý vzkaz z EU. Von der Leyenová jasně podpořila Izrael proti Íránu
včera

Střelci z Kostelce nad Černými lesy hrozí výjimečný trest. Oběti znal
včera

Trumpovo dilema. Existuje šance fatálně zasáhnout Írán i s jaderným programem, ale cena je vysoká
včera

Revoluce v moderním válčení. Analytici už rozebírají konflikt mezi Izraelem a Íránem
včera

Rozsáhlé pátrání v Českých Budějovicích. Pohřešuje se devítiletá dívka
včera

Tragédie při protestech v USA. Smrt náhodného kolemjdoucího vyšetřuje policie
včera

Metro na lince C nejezdí. Vlak usmrtil ženu v kolejišti
včera

Izraelci po prvním útoku podcenili možnosti Íránu. Jaderná zařízení jsou mimo dosah
včera

"Zvyšte úsilí." Trump je odhodlán pokračovat v zátazích na přistěhovalce
včera

Diplomacie ustoupila válce. Teherán i Washington mluví o dohodě, místo ní se ale bojuje
včera

Tragický den na silnicích. Nejvážnější nehoda na Domažlicku stála život tři lidi
včera

Měl Chameneí zemřít? Trump údajně Izraelce zastavil, Netanjahu mlží
včera
Novinky ke střelbě v Kostelci nad Černými lesy. Policie má pracovat s jednou verzí
Středočeští kriminalisté od nedělního večera vyšetřují vraždu dvou lidí v Kostelci nad Černými lesy, které pachatel zastřelil. Zadržen byl podezřelý pětašedesátiletý muž. Mluví se o tom, že má jít o bývalého manžela jedné z obětí.
Zdroj: Jan Hrabě