Lidé stále častěji cvičí doma. Jaké vybavení se bude hodit?

Cvičte doma s trenérem

Pokud se řadíte spíše k začátečníkům nebo zkrátka nemáte s domácím cvičením příliš zkušeností, doporučujeme vám vsadit na cvičení podle videa. Na internetu dnes najdete doslova stovky cvičebních programů. Některé z nich jsou placené, mnoho dalších je k dispozici zdarma. Protože telefon má příliš malou obrazovku, vsaďte raději na notebook nebo si obraz propojte s televizí. Stačit by vám k tomu měl kabel HDMI. Díky tomu, že budete cvičit podle videa, máte jistotu, že udržujete vhodné tempo a náročnost. Kvalitně zpracovaná videa vám pomohou i se správnou technikou a upozorní na časté chyby. Je ale samozřejmě na vás, abyste tyto chyby poznali sami na sobě a dokázali je i bez dozoru živého instruktora odstranit.

Podložka na cvičení

Další důležitou pomůckou je podložka na cvičení. Podlaha je doma mnohdy studená. Protože doma často cvičíme naboso, je dobré, pokud podlahu něčím izolujete. Pro další cviky je zase fajn, že pod sebou máte něco měkkého a necvičíte přímo na tvrdé podlaze. Sousedy zase potěší, že podložka pomůže trochu utlumit hluk, který při cvičení může být slyšet. Nezapomínejme ani na to, že se zapotíte, a je lepší, pokud pot skončí na podložce, a nikoli na vaší podlaze. A v neposlední řadě je dobré pamatovat na to, že pravděpodobně nebudete před každým cvičením vysávat a vytírat, podložka tak zabrání tomu, aby se na vás během cvičení nalepil prachy a další drobné nečistoty z podlahy.

Základní cvičební pomůcky

I když existuje mnoho programů, ve kterých nejsou žádné pomůcky potřeba, často naopak některé využijete. Může jít o jednoruční činky, podpěry na kliky, hrazdu do dveří na shyby apod. V tomto směru je dobré si nastudovat, jaké vybavení je pro váš cvičební program nezbytné, a takové si pořiďte. Při cvičení už byste měli mít vybavení připravené po ruce, abyste zbytečně nevypadli z tempa, nebo dokonce nebylo nutné workout o několik dní odložit.

Láhev s vodou

Při každé fyzické aktivitě byste měli myslet na to, že je nezbytné při něm doplňovat tekutiny. Stačit vám bude obyčejná neperlivá voda – klidně ta z kohoutku. I doma vám doporučujeme uzavíratelnou lahev na vodu, abyste si v zápalu cvičení poblíž postavenou skleničku nepřevrhli.

Sportovní oblečení

Ani doma byste neměli rezignovat na funkční oblečení, které pomůže regulovat tělesnou teplotu. V chladu vás zahřeje, v horku zase ideálně větrá a odvádí pot. Dámy pak budou potřebovat sportovní podprsenku. Lidé často doma cvičí v klasickém domácím oblečení, které ale není pro sport vůbec vhodné. Po ruce byste měli mít také malý ručník na otření potu z čela a rukou. Zda budete cvičit naboso, v ponožkách, nebo botách, pak necháme na vašich preferencích.