Podle vědců nemá sledování telefonu před spaním zřejmě zásadní vliv na spánek. Nový přehled 11 studií z různých částí světa neprokázal, že by modré světlo z obrazovek ztěžovalo usínání, píše The Times.
Britský systém veřejného zdravotnictví NHS často doporučuje omezit používání obrazovek večer, protože jasné modré světlo potlačuje melatonin, hormon signalizující tělu čas na spánek.
Přesto však nové studie neprokázaly významný vliv na opoždění usnutí. Klinický psycholog Michael Gradisar, spoluautor článku v časopise Sleep Medicine Reviews, tvrdí, že význam obrazovek pro problémy se spánkem je přeceňován. Podle něj hlavním problémem je, že lidé kvůli obrazovkám zůstávají vzhůru déle.
Někteří odborníci však s tímto názorem nesouhlasí a považují omezení používání obrazovek večer za rozumný krok pro lidi s problémy se spánkem. Tvrdí, že modré světlo může mít na některé jedince větší vliv, zejména pokud během dne neviděli dostatek přirozeného světla.
Profesor Russell Foster z Oxfordské univerzity, který se na revizi nepodílel, však souhlasí, že tvrzení o modrém světle narušujícím spánek jsou přehnaná. Podle něj není dostatek důkazů, že by modré světlo z obrazovek mělo významný vliv.
Tato teorie o vlivu modrého světla na spánek vznikla na základě objevu fotosenzitivních buněk v oku v roce 2000. Tyto buňky citlivé na modré světlo pomáhají řídit produkci melatoninu. I když modré a zelené světlo může nejúčinněji potlačovat melatonin, jas obrazovek není dostatečně silný, aby narušil spánek, vysvětluje Gradisar.
Foster však doporučuje vyhýbat se před spaním zařízením, která mohou vyvolávat úzkost, například čtení e-mailů před spaním. Gradisar naopak uvedl, že některá chytrá zařízení mohou spánek podporovat.
Například testování násilných videoher hodinu před spaním ukázalo, že pokud lidé šli spát včas, nemělo to na jejich spánek negativní vliv. Nedávné studie také ukázaly, že napínavý konec televizní epizody nemá vliv na spánek a někdy lidem dokonce pomohl usnout rychleji.
25. července 2024 9:30
Zjistíme někdy, co se děje v černé díře? Neunikne z ní ani světlo, ignoruje fyzikální zákony
Související
Jak porazit rakovinu? Zachránit by nás mohla chřipka nebo rýma
Vědci: Bakterie umí odbourávat cholesterol, mohou chránit před srdečními chorobami
Aktuálně se děje
včera
Olympijské hry v Paříži oficiálně začaly. Na lodi po Seině se plavili i Češi
včera
Trump přijal Netanjahua a zkritizoval "neuctivou" Harrisovou
včera
Belgie pokročila v případu plánovaného teroristického útoku. Padla obvinění
včera
Fiala otevřel Český dům v Paříži. Sport učí hrát podle pravidel, zdůraznil
včera
Obamovi podpořili Kamalu Harrisovou. Chtějí pomoci zajistit její triumf nad Trumpem
včera
V předvečer zahájení her se odhlásil zápasník Omarov. Kvůli zranění achilovky
Aktualizováno včera
Dopravní kolaps na D1: Kolony se táhly až do Prahy, potíže hlásí i od Brna
včera
FSB si došla pro dalšího Šojguova náměstka. Opět jde o podezření z korupce
včera
LOH 2024: Po Horáčkové se představil i lukostřelec Li. V kvalifikaci skončil až jednašedesátý
včera
Tragická nehoda u Obory změnila osud celé rodiny. Policie žádá o pomoc
včera
Gaza je mrtvá, nic nezůstalo, říkají místní. Lékaři jsou i kvůli nové ofenzivě na pokraji sil
včera
V izraelském zajetí zemřel jeden z lídrů Hamásu
včera
Asadovo setkání s Putinem: Rozvoj vztahů přispívá k posílení míru a stability, zní z Kremlu
včera
Noční útoky ve Francii byly připraveny a koordinovány. Podle vlády měly jasný cíl
včera
Olympiáda se za šest let vrátí do Francie. Známí jsou pořadatelé letních i zimních her až do roku 2034
včera
Počasí je stále extrémnější, varuje Guterres. Vyzval státy, aby začaly jednat
včera
Kreml "pečlivě zváží", jak zareaguje na rozhodnutí EU převést výnosy ze zmrazených ruských aktiv na Ukrajinu
včera
Ukrajinská armáda zaútočila na ruskou leteckou základnu na Krymu
včera
Tajfun na Filipínách a Tchaj-wanu zabil už 21 lidí, teď řádí v Číně. 150 tisíc lidí opustilo domovy
včera
Ve Francii kvůli nahlášené bombě evakuovali v den zahájení olympiády letiště
Mezinárodní letiště Basilej-Mylhúzy-Freiburg, ležící ve Francii poblíž hranic se Švýcarskem a Německem, dnes kolem poledne na přibližně hodinu přerušilo provoz. Vedení letiště uvedlo, že z bezpečnostních důvodů evakuovalo všechny cestující.
Zdroj: Libor Novák