Podle vědců nemá sledování telefonu před spaním zřejmě zásadní vliv na spánek. Nový přehled 11 studií z různých částí světa neprokázal, že by modré světlo z obrazovek ztěžovalo usínání, píše The Times.
Britský systém veřejného zdravotnictví NHS často doporučuje omezit používání obrazovek večer, protože jasné modré světlo potlačuje melatonin, hormon signalizující tělu čas na spánek.
Přesto však nové studie neprokázaly významný vliv na opoždění usnutí. Klinický psycholog Michael Gradisar, spoluautor článku v časopise Sleep Medicine Reviews, tvrdí, že význam obrazovek pro problémy se spánkem je přeceňován. Podle něj hlavním problémem je, že lidé kvůli obrazovkám zůstávají vzhůru déle.
Někteří odborníci však s tímto názorem nesouhlasí a považují omezení používání obrazovek večer za rozumný krok pro lidi s problémy se spánkem. Tvrdí, že modré světlo může mít na některé jedince větší vliv, zejména pokud během dne neviděli dostatek přirozeného světla.
Profesor Russell Foster z Oxfordské univerzity, který se na revizi nepodílel, však souhlasí, že tvrzení o modrém světle narušujícím spánek jsou přehnaná. Podle něj není dostatek důkazů, že by modré světlo z obrazovek mělo významný vliv.
Tato teorie o vlivu modrého světla na spánek vznikla na základě objevu fotosenzitivních buněk v oku v roce 2000. Tyto buňky citlivé na modré světlo pomáhají řídit produkci melatoninu. I když modré a zelené světlo může nejúčinněji potlačovat melatonin, jas obrazovek není dostatečně silný, aby narušil spánek, vysvětluje Gradisar.
Foster však doporučuje vyhýbat se před spaním zařízením, která mohou vyvolávat úzkost, například čtení e-mailů před spaním. Gradisar naopak uvedl, že některá chytrá zařízení mohou spánek podporovat.
Například testování násilných videoher hodinu před spaním ukázalo, že pokud lidé šli spát včas, nemělo to na jejich spánek negativní vliv. Nedávné studie také ukázaly, že napínavý konec televizní epizody nemá vliv na spánek a někdy lidem dokonce pomohl usnout rychleji.
Související
Banány jsou na pokryji vyhynutí. Vědci možná přišli na to, jak je zachránit
Jak porazit rakovinu? Zachránit by nás mohla chřipka nebo rýma
Aktuálně se děje
před 32 minutami
Kdo povede Piráty po Bartošovi? Lipavský funkci předsedy odmítá
před 1 hodinou
Policie řešila drama ve škole v Ostravě. Rodič vyhrožoval učitelce
před 1 hodinou
Rusko varovalo Západ a Ukrajinu před katastrofálními důsledky v případě konfrontace Běloruska
před 2 hodinami
Rusku dochází čas. Jestli chceme demokracii, musíme jednat, vyzval Kara-Murza
před 3 hodinami
Tragická nehoda u Ledců: Za volant sedl nezletilý, náraz do stromu nepřežil
před 3 hodinami
Rusko v noci útočilo na Ukrajinu drony i raketami
před 4 hodinami
Počasí se rapidně ochladí. Příští víkend hrozí první mrazíky
včera
Bartoš po debaklu ve volbách rezignuje. Končí i celé vedení Pirátů
včera
Válka na Ukrajině se zintenzivňuje. Obě strany si vyměňují tvrdé údery, u Charkova vzniká mlýnek na maso
včera
Donald Trump už nebude znovu kandidovat na prezidenta
včera
Třetí koalice sestavena. Plzeňský kraj už ví, kdo jej povede
včera
Druhý kraj sestavil koalici. Jižní Moravu povede Spolu a STAN
včera
Připravte se na nukleární katastrofu, Rusko bude útočit na jaderné elektrárny, varuje Kyjev
včera
Další prezidentská debata nebude? Harrisová ji přijala, podle Trumpa už to nejde
včera
Lavrov: Putin o podpoře Harrisové žertoval, má skvělý smysl pro humor
včera
U Pirátů začaly padat hlavy. Končí první členka vedení
včera
Přestaňte dělat stupidní politiku a začněte ji dělat normálně, vzkázal vládě Čunek
včera
Hizballáh zaútočil na Izrael. Libanon vypálil desítky střel, raket a dronů
včera
V Íránu vybuchl uhelný důl. Mrtvých jsou desítky
včera
V Pardubickém kraji bude vládnout koalice 3PK, ANO, KPK a ODS
V Pardubickém kraji se formuje nová koalice složená ze 3PK, ANO, Koalice pro Pardubický kraj a ODS, odpovídající výsledkům nedávných voleb. STAN zůstane v opozici. Novou koalici vedení kraje oznámilo prostřednictvím videonahrávky.
Zdroj: Karolína Svobodová