Podle vědců nemá sledování telefonu před spaním zřejmě zásadní vliv na spánek. Nový přehled 11 studií z různých částí světa neprokázal, že by modré světlo z obrazovek ztěžovalo usínání, píše The Times.
Britský systém veřejného zdravotnictví NHS často doporučuje omezit používání obrazovek večer, protože jasné modré světlo potlačuje melatonin, hormon signalizující tělu čas na spánek.
Přesto však nové studie neprokázaly významný vliv na opoždění usnutí. Klinický psycholog Michael Gradisar, spoluautor článku v časopise Sleep Medicine Reviews, tvrdí, že význam obrazovek pro problémy se spánkem je přeceňován. Podle něj hlavním problémem je, že lidé kvůli obrazovkám zůstávají vzhůru déle.
Někteří odborníci však s tímto názorem nesouhlasí a považují omezení používání obrazovek večer za rozumný krok pro lidi s problémy se spánkem. Tvrdí, že modré světlo může mít na některé jedince větší vliv, zejména pokud během dne neviděli dostatek přirozeného světla.
Profesor Russell Foster z Oxfordské univerzity, který se na revizi nepodílel, však souhlasí, že tvrzení o modrém světle narušujícím spánek jsou přehnaná. Podle něj není dostatek důkazů, že by modré světlo z obrazovek mělo významný vliv.
Tato teorie o vlivu modrého světla na spánek vznikla na základě objevu fotosenzitivních buněk v oku v roce 2000. Tyto buňky citlivé na modré světlo pomáhají řídit produkci melatoninu. I když modré a zelené světlo může nejúčinněji potlačovat melatonin, jas obrazovek není dostatečně silný, aby narušil spánek, vysvětluje Gradisar.
Foster však doporučuje vyhýbat se před spaním zařízením, která mohou vyvolávat úzkost, například čtení e-mailů před spaním. Gradisar naopak uvedl, že některá chytrá zařízení mohou spánek podporovat.
Například testování násilných videoher hodinu před spaním ukázalo, že pokud lidé šli spát včas, nemělo to na jejich spánek negativní vliv. Nedávné studie také ukázaly, že napínavý konec televizní epizody nemá vliv na spánek a někdy lidem dokonce pomohl usnout rychleji.
Související
Uzavření Hormuzského průlivu vyvolalo efekt, který nikdy v historii nenastal. Může zdevastovat světové ekosystémy
Čína devastuje evropský chemický průmysl. Zasáhněte, než bude pozdě, žádají firmy EU
Aktuálně se děje
včera
ZZ Top ztratili bubeníka. Zemřel Frank Beard, bylo mu 77 let
včera
Více lékařů a zdravotníků pro české zdravotnictví. Programy nesou první výsledky
včera
Málem to odhalila jako první. Camilla promluvila o rakovině britského krále Karla
včera
Juchelka může s maximálním možným zvýšením důchodů narazit u koaličního partnera
včera
Levákům udělali jméno. Do dějin se zapsala celá řada umělců
včera
Írán promýšlí reakci na možnou další eskalaci. V ohrožení by byla i Evropa
včera
Návrat EET se komplikuje. Senátoři vrací zákon do Poslanecké sněmovny
včera
Detaily vraždy v Českých Budějovicích. K činu mělo dojít před zraky dětí
včera
Trump dosáhl svého. Jihokorejci potvrdili zkrácení cvičení s Američany
včera
Se spisovatelem Páralem se lidé rozloučili v Mariánských Lázních
včera
Počasí: Česko zasáhnou silné bouřky. První hrozí od půlnoci na čtvrtek
včera
Ruský politik Mironov navrhl, aby se Orešnikem zaútočilo na Británii
včera
Sucho láme rekordy. Existují místa, kde jsou problémy od začátku roku
včera
První kroky koalice pro boj se suchem. Mají se vytipovat nejkritičtější místa
včera
Írán poprvé reagoval na prohlášení Hormuzského průlivu za americké území
včera
Exministr Fedorov chce, aby na Ukrajině proběhly volby
včera
Výhled počasí do poloviny září. Spalující léto už by se vrátit nemělo
18. srpna 2026 22:03
Policisté vyšetřují smrt herečky Panettiere. Na cizí úmysl to nevypadá
18. srpna 2026 21:06
Vynikající Seemanová s Knedlou. Z vydařeného ME v plavání si oba vezou domů zlato
18. srpna 2026 20:18
Vláda schválila koridory rychlovlaků na území Prahy
Vláda na pondělním zasedání schválila Dílčí územní rozvojový plán (DÚRP) VRT PRAHA, který vymezuje koridory pro vysokorychlostní trať na území hlavního města. Jde o významný krok v přípravě nové železniční infrastruktury, která má zvýšit kapacitu pražského železničního uzlu a vytvořit podmínky pro budoucí provoz vysokorychlostních vlaků.
Zdroj: Jan Hrabě