Jste "sova" nebo "skřivan"? Ráno zvonící budík může být nebezpečný +TEST

Největší obětí fenoménu, který podle únavy spojené s cestováním přes několik časových pásem popisuje jako "sociální jet-lag (pásmová nemoc)", jsou přitom studenti, říká profesorka Martha Merrowová z institutu psychologie lékařské fakulty univerzity v Mnichově.

Adolescenti a mladí lidé totiž podle ní potřebují spát déle než malé děti či starší dospělí. A často jsou také tím, čemu se říká večerní chronotyp "sovy", ve srovnání s ranními "skřivany", kterým časné vstávání nevadí.

"Ze studií to zná skoro každý - chodí se spát pozdě a také se, pokud to jde, pozdě vstává. Někdo si může myslet, že to tak je kvůli bujarému nočnímu životu. Ale ono je to naopak - studenti chodí na mejdany, protože tak mají nastavené své vnitřní hodiny," míní profesorka a poukazuje na loňskou studii, kterou spolu s její univerzitou prováděli vysokoškoláci z nizozemského Groningenu.

Na vzorku 741 jedenácti až osmnáctiletých studentů nizozemských škol si ověřili, že studenti-sovy skutečně mají u zkoušek nejhorší výsledky v ranních a dopoledních hodinách. "Přesto zkoušky začínají obvykle časně ráno. Je to velmi nefér," míní německá profesorka.

Podle Merrowové, která tento týden vystoupila v Evropském parlamentu na veřejném slyšení o důsledcích existence letního času, toto každoroční posunování ručiček hodin sociální jet-lag jen dále prohlubuje. Lidem s večerním chronotypem trvá vyrovnání se se změnou údajně až čtyři týdny.

Když lidé většinou pracovali venku za přirozeného světa a chodili "spát se slepicemi", protože prostě padla tma, nebyly rozdíly mezi sovami a skřivany obvykle větší než tři hodiny. Pro vnitřní biologické hodiny, optimalizující lidský metabolismus, práci kardiovaskulárního systému i potřebu odpočinku, jsou světlo a tma základním ukazatelem. Nyní mohou rozdíly mezi chronotypy v extrémních případech, v důsledku zvyku pracovat při umělém osvětlení, dosahovat až 12 hodin, upozornila Merrowová.

Velmi komplikované je ale změřit dopad rozdílu mezi vnitřními hodinami jednotlivce a společenským očekáváním například na ekonomiku. "Odhady většinou pracují s projekcemi nákladů na zdravotní péči, s výkonnostním deficitem," uvádí profesorka. Letní čas přitom podle ní po sedm měsíců v roce celý problém ještě o hodinu prohlubuje.

Test:

1. V kolik hodin byste vstával/a, kdybyste si mohl/a plánovat svůj denní program?a) 6.00 - 7.00 1 bodb) 7.00 - 8.00 2 bodyc) 8.00 - 9.00 3 bodyd) později 4 body

2. V kolik hodin byste šel/šla spát, kdybyste si mohl/a libovolně naplánovat svůj večerní program?a) 20.00 - 22.00 1 bodb) 22.00 - 23.00 2 bodyc) 23.00 - 24.00 3 bodyd) později 4 body

3. Máte hned po probuzení ( i pokud vstáváte brzy ráno) chuť k jídlu?a) rozhodně ano 1 bodb) spíše ano 2 bodyc) spíše ne 3 bodyd) rozhodně ne 4 body

4. Jestliže musíte ráno vstávat v určitou hodinu, jste závislý/á na buzení budíkem?a) zcela nezávislý/á 1 bodb) spíše nezávislý/á 2 bodyc) spíše závislý 3 bodyd) zcela závislý 4 body

5. Jak čilý/á se cítíte ráno během první půl hodiny po probuzení?a) velmi čilý 1 bodb)během několika minut dobře 2 bodyc) trochu ospalý/á 3 bodyd) silně ospalý/á 4 body

6. Jsou „ranní" a „večerní" typy lidí. Za jaký typ se vy sám/sama považujete?a) jednoznačně ranní 1 bodb) více ranní než večerní 2 bodyc) více večerní než ranní 3 bodyd) jednoznačně večerní 4 body

Vyhodnocení:6 - 11 bodů inklinujete k rannímu typu, čím méně bodů, tím více jste „skřivanem"11 - 18 bod jste průměrný typ, váš chronotyp není vyhraněný19 - 24 bodů inklinujete k večernímu typu, čím více bodů, tím více jste „sovou"

(Zdroj: chovani.eu)