Mnichov - Patrně z vlastní zkušenosti znáte lidi, kteří jsou ráno hned čiperní (tzv. skřivani). Pak jsou tady i jedinci, kteří naopak ožívají v noci (tzv. sovy). Odbornice upozorňuje na negativní důsledky častého rozdílu mezi vnitřními biologickými hodinami každého z nás a časem, kdy bychom podle konvencí moderní společnosti měli začít být ráno naplno aktivní.
Největší obětí fenoménu, který podle únavy spojené s cestováním přes několik časových pásem popisuje jako "sociální jet-lag (pásmová nemoc)", jsou přitom studenti, říká profesorka Martha Merrowová z institutu psychologie lékařské fakulty univerzity v Mnichově.
Adolescenti a mladí lidé totiž podle ní potřebují spát déle než malé děti či starší dospělí. A často jsou také tím, čemu se říká večerní chronotyp "sovy", ve srovnání s ranními "skřivany", kterým časné vstávání nevadí.
"Ze studií to zná skoro každý - chodí se spát pozdě a také se, pokud to jde, pozdě vstává. Někdo si může myslet, že to tak je kvůli bujarému nočnímu životu. Ale ono je to naopak - studenti chodí na mejdany, protože tak mají nastavené své vnitřní hodiny," míní profesorka a poukazuje na loňskou studii, kterou spolu s její univerzitou prováděli vysokoškoláci z nizozemského Groningenu.
Na vzorku 741 jedenácti až osmnáctiletých studentů nizozemských škol si ověřili, že studenti-sovy skutečně mají u zkoušek nejhorší výsledky v ranních a dopoledních hodinách. "Přesto zkoušky začínají obvykle časně ráno. Je to velmi nefér," míní německá profesorka.
Podle Merrowové, která tento týden vystoupila v Evropském parlamentu na veřejném slyšení o důsledcích existence letního času, toto každoroční posunování ručiček hodin sociální jet-lag jen dále prohlubuje. Lidem s večerním chronotypem trvá vyrovnání se se změnou údajně až čtyři týdny.
Když lidé většinou pracovali venku za přirozeného světa a chodili "spát se slepicemi", protože prostě padla tma, nebyly rozdíly mezi sovami a skřivany obvykle větší než tři hodiny. Pro vnitřní biologické hodiny, optimalizující lidský metabolismus, práci kardiovaskulárního systému i potřebu odpočinku, jsou světlo a tma základním ukazatelem. Nyní mohou rozdíly mezi chronotypy v extrémních případech, v důsledku zvyku pracovat při umělém osvětlení, dosahovat až 12 hodin, upozornila Merrowová.
Velmi komplikované je ale změřit dopad rozdílu mezi vnitřními hodinami jednotlivce a společenským očekáváním například na ekonomiku. "Odhady většinou pracují s projekcemi nákladů na zdravotní péči, s výkonnostním deficitem," uvádí profesorka. Letní čas přitom podle ní po sedm měsíců v roce celý problém ještě o hodinu prohlubuje.
Test:
1. V kolik hodin byste vstával/a, kdybyste si mohl/a plánovat svůj denní program?a) 6.00 - 7.00 1 bodb) 7.00 - 8.00 2 bodyc) 8.00 - 9.00 3 bodyd) později 4 body
2. V kolik hodin byste šel/šla spát, kdybyste si mohl/a libovolně naplánovat svůj večerní program?a) 20.00 - 22.00 1 bodb) 22.00 - 23.00 2 bodyc) 23.00 - 24.00 3 bodyd) později 4 body
3. Máte hned po probuzení ( i pokud vstáváte brzy ráno) chuť k jídlu?a) rozhodně ano 1 bodb) spíše ano 2 bodyc) spíše ne 3 bodyd) rozhodně ne 4 body
4. Jestliže musíte ráno vstávat v určitou hodinu, jste závislý/á na buzení budíkem?a) zcela nezávislý/á 1 bodb) spíše nezávislý/á 2 bodyc) spíše závislý 3 bodyd) zcela závislý 4 body
5. Jak čilý/á se cítíte ráno během první půl hodiny po probuzení?a) velmi čilý 1 bodb)během několika minut dobře 2 bodyc) trochu ospalý/á 3 bodyd) silně ospalý/á 4 body
6. Jsou „ranní" a „večerní" typy lidí. Za jaký typ se vy sám/sama považujete?a) jednoznačně ranní 1 bodb) více ranní než večerní 2 bodyc) více večerní než ranní 3 bodyd) jednoznačně večerní 4 body
Vyhodnocení:6 - 11 bodů inklinujete k rannímu typu, čím méně bodů, tím více jste „skřivanem"11 - 18 bod jste průměrný typ, váš chronotyp není vyhraněný19 - 24 bodů inklinujete k večernímu typu, čím více bodů, tím více jste „sovou"
(Zdroj: chovani.eu)
12. prosince 2025 21:11
EU zmrazila ruská aktiva natrvalo, aby obešla veto Maďarska a Slovenska ohledně pomoci Ukrajině
Související
Čína se naplno pustila do boje se stárnutím. Laboratoře pro dlouhověkost slibují, že se dožijeme 150 let
Rh faktor v těhotenství: Co se může stát, když si krev „nesedne“?
Aktuálně se děje
před 19 minutami
Ztracenému chlapci šlo nejspíš o život. Policie předpokládá, že byl unesen
před 55 minutami
Jak Zelenskyj šikovně ukázal Západu, jakým problémem je konání voleb ve válce
před 1 hodinou
Skvělá zpráva od policistů. Pohřešovaný dvanáctiletý chlapec se konečně našel
před 2 hodinami
Akt antisemitismu otřásl Austrálií. Pro násilí u nás není místo, řekl Albanese
před 3 hodinami
Maláčová definitivně skončila v čele SOCDEM. Novým předsedou je Nedvěd
před 3 hodinami
Babiš i Fiala odsoudili teroristický útok v australském Sydney
Aktualizováno před 4 hodinami
Útok na populární pláži v Sydney: Dva útočníci zastřelili několik lidí
před 5 hodinami
Babiš pod palbou. Rakušan ho přirovnal k Orbánovi, kritizoval i Hřib
před 7 hodinami
Trump slibuje odvetu po útoku v Sýrii. Zemřeli tři Američané
před 7 hodinami
Volby na Ukrajině by byly výzvou. Experti upozorňují na několik problémů
před 8 hodinami
Za tři dny se nenašel. Policie nasadila do pátrání po Markovi maximální síly
před 10 hodinami
Výhled počasí na příští víkend. Trend má pokračovat
včera
Plzeň prodloužila neporazitelnost. Sparta si zajistila pohár i na jaře, Olomouc vybouchla
Aktualizováno včera
Mnozí Ukrajinci jsou po dalším ruském útoku bez vody a elektřiny
včera
V neděli startuje nový jízdní řád. České dráhy nabídnou ještě více komfortních vlaků
včera
Kupka tepe Babiše, který nechce dát Ukrajincům už ani korunu
včera
Kmoníček má nahradit Pojara. Babiš oslovil i dalšího člověka
včera
Slavia hrála v Londýně sympaticky, kvalita soupeře ale byla jinde. Tottenham vyhrál 3:0
včera
Přes deset událostí. Na západě Čech se zase otřásá země
včera
Turek je stále kandidátem na ministra, tvrdí Motoristé
Motoristé i nadále počítají s vládním angažmá poslance Filipa Turka. Potvrdil to jeho kolega Boris Šťastný v sobotním vysílání televize Nova. Strana s Turkem počítá do čela ministerstva životního prostředí, v pondělí ale k jeho jmenování členem vlády nedojde.
Zdroj: Jan Hrabě