Praha - Hlávkový salát, ředkvičky nebo borůvky, to je jen krátký výčet potravin, které byste měli do svého jídelníčku zařadit každý den. Zajistíte si tím dobré trávení, nízkou hladinu cholesterolu a dostatek vitamínů. Tyto potraviny jsou snadno dostupné a účinné.
Superpotraviny jsou dary přírody. Sytí i léčí. Obsahují vzácné minerály, proteiny, enzymy a antioxidanty. Co se mezi ně počítá? Připravili jsme pro vás osm příkladů potravin, které by na vašem talíři neměly chybět.
Zázvor
Strouhaný, kandovaný, v čaji nebo polévce, tento kořen, který už několik tisíc let používá i čínská medicína, dokáže zázraky.
Hlávkový salát
Zelené saláty obsahují hodně vitamínů. Jejich pravidelnou konzumací tak posilujete imunitní systém. Hlávkový salát mimo jiné obsahuje také hodně vody, takže vaše tělo důkladně hydratuje. Je bohatým zdrojem železa i kyseliny listové, pomáhá odstraňovat únavu, podporuje trávení, čistí játra a celkově chrání kardiovaskulární systém.
Avokádo
Obsahuje množství kvalitních tuků, které pomáhají podporovat naše srdce, a také bojují proti kardiovaskulárním chorobám. Avokádo obsahuje také lutein, kyselinu listovou a vitamín E, tím se řadí mezi potravinu, která působí i jako prevence proti rakovině.
Ryby
Konzumace ryb není příznivá jenom pro lidské srdce, ale i při hubnutí. Rybí maso je nejen zdravé, ale zároveň dietní.
Jogurt
Nejlepší je obyčejný bílý jogurt, který si můžeme dochutit vždy podle sebe. Ať už medem, oříšky, ovesnými vločkami, nebo ovocem. Podstatné je to, že kvalitní jogurt obsahuje bílkoviny, a také pomáhá čistit střevní mikroflóru.
Chia semínka
Tato semínka jsou nejbohatším zdrojem omega3-mastných kyselin, snižují tlak, pomáhají ředit krev a také jsou výborným zdrojem vitamínů skupiny B. Obsahují totiž hodně antioxidantů, tělo tak čistí od nahromaděných toxinů a dodávají mu novou životní energii.
Ředkvičky
Obsahují dlouhý seznam minerálů, i vitaminů, které pomáhají čistit játra i krev. Nejlepší jsou čerstvé, například do salátů nebo jako příloha k pečivu.
Borůvky
Díky opravdu velkému obsahu antioxidantů by měly patřit na váš jídelníček téměř v pravidelné podobě. Jejich výhodou je i to, že jsou pro nás poměrně snadno dostupné. Borůvky si můžete zmrazit a užívat si jejich chuť třeba i v zimě.
Související
Čínské děti postihuje ve velkém zápal plic. WHO po konzultacích uklidňuje svět
Covid je na vzestupu. Případů přibývá, ale průběh nemoci bývá mírnější než dříve
zdraví , Zelenina , potraviny jídlo
Aktuálně se děje
včera
Lex Ukrajina prošel. Sněmovna prodloužila ochranu pro ukrajinské uprchlíky
včera
Protestující Keňané zapálili parlament. Vláda povolala armádu, policie střílí do demonstrantů
včera
Půl milionu lidí v Pásmu Gazy trpí katastrofálním hladem. Situace je zoufalá
včera
Američané odmítají zodpovědnost za pět mrtvých na Krymu. Ten je součástí Ukrajiny, líčí tamní diplomacie
včera
Alkohol ročně zabíjí miliony lidí. WHO zveřejnila znepokojivou statistiku
včera
Známý český řetězec oznámil, že zavírá všechny své prodejny
včera
EURO 2024: Modričovo odčinění neproměněné penalty přišlo vniveč, Španělé s přehledem postoupili
včera
Rusko letos vypustilo na území Ukrajiny 2277 útočných dronů
včera
Evropská unie oficiálně zahájila přístupová jednání s Ukrajinou
včera
Rusko zakázalo přístup k desítkám médií z EU
včera
Vězni konečně mohou dostávat náramky, stát za nový systém zaplatí přes 93 milionů
včera
Snad skončí za mřížemi, reaguje Zelenskyj na zatykače ICC. Rusko je označilo za bezvýznamné
včera
ICC vydal zatykače na Gerasimova a Šojgua. Jsou zodpovědní i za zločiny proti lidskosti
včera
Ursula von der Leyenová zůstane předsedkyní Evropské komise, shodli se lídři
včera
Změny počasí mohou zdevastovat Velký bariérový útes. UNESCO bije na poplach
včera
Evropská rada chce posílit pomoc Ukrajině. Elektrárny navrhují lepší řešení, než posílání peněz
včera
Evropa má vážný problém se svou obranou. Německo, Francie a Polsko jej chtějí vyřešit
včera
Trump spřádá plán na ukončení války na Ukrajině. Kreml mu do něj hází vidle
včera
Jak zajistit mír v Asii? Vyzbrojte Jižní Koreu jadernými zbraněmi, navrhuje Bolton
včera
Metro C nepojede v úvodu prázdnin v celé délce trasy. Bude výluka
Pražskou hromadnou dopravu čeká na úvod letních prázdnin v jedné oblasti zatěžkávací zkouška. Na jednom z úseků linky metra C bude totiž po dobu pěti dní přerušen provoz.
Zdroj: Jan Hrabě