Superpotraviny: 8 jídel, která léčí a prodlouží vám život

Superpotraviny jsou dary přírody. Sytí i léčí. Obsahují vzácné minerály, proteiny, enzymy a antioxidanty. Co se mezi ně počítá? Připravili jsme pro vás osm příkladů potravin, které by na vašem talíři neměly chybět.

Zázvor

Strouhaný, kandovaný, v čaji nebo polévce, tento kořen, který už několik tisíc let používá i čínská medicína, dokáže zázraky.

Hlávkový salát

Zelené saláty obsahují hodně vitamínů. Jejich pravidelnou konzumací tak posilujete imunitní systém. Hlávkový salát mimo jiné obsahuje také hodně vody, takže vaše tělo důkladně hydratuje. Je bohatým zdrojem železa i kyseliny listové, pomáhá odstraňovat únavu, podporuje trávení, čistí játra a celkově chrání kardiovaskulární systém.

Avokádo

Obsahuje množství kvalitních tuků, které pomáhají podporovat naše srdce, a také bojují proti kardiovaskulárním chorobám. Avokádo obsahuje také lutein, kyselinu listovou a vitamín E, tím se řadí mezi potravinu, která působí i jako prevence proti rakovině.

Ryby

Konzumace ryb není příznivá jenom pro lidské srdce, ale i při hubnutí. Rybí maso je nejen zdravé, ale zároveň dietní.

Jogurt

Nejlepší je obyčejný bílý jogurt, který si můžeme dochutit vždy podle sebe. Ať už medem, oříšky, ovesnými vločkami, nebo ovocem. Podstatné je to, že kvalitní jogurt obsahuje bílkoviny, a také pomáhá čistit střevní mikroflóru.

Chia semínka

Tato semínka jsou nejbohatším zdrojem omega3-mastných kyselin, snižují tlak, pomáhají ředit krev a také jsou výborným zdrojem vitamínů skupiny B. Obsahují totiž hodně antioxidantů, tělo tak čistí od nahromaděných toxinů a dodávají mu novou životní energii.

Ředkvičky

Obsahují dlouhý seznam minerálů, i vitaminů, které pomáhají čistit játra i krev. Nejlepší jsou čerstvé, například do salátů nebo jako příloha k pečivu.

Borůvky

Díky opravdu velkému obsahu antioxidantů by měly patřit na váš jídelníček téměř v pravidelné podobě. Jejich výhodou je i to, že jsou pro nás poměrně snadno dostupné. Borůvky si můžete zmrazit a užívat si jejich chuť třeba i v zimě.