Každý z nás si už někdo nějaké to novoroční předsevzetí dal. Přestanu kouřit, přestanu pít, tentokrát už doopravdy dodržím dietu. Něco si slíbit nás nestojí žádnou námahu, jenže stejně tak snadno se svých předsevzetí vzdáme. Psychologové vysvětlují, proč tomu tak je.
Nejčastější sliby na konci roku představují zakončení s neřestí, více cvičení v tělocvičnách a zdravější strava, ale třeba i více času na zábavu s přáteli a rodinou. Bohužel, pro většinu lidí jsou předsevzetí jen planá slova. "Náš mozek si totiž zvykl na návyky. Změnit je vyžaduje mnoho času i úsilí," vysvětluje psycholog Hans-Werner Rückert z Berlína.
Neschopnost dodržet novoroční sliby je velmi lidské. Tuto tradici mají lidé už celá staletí, prosto výsledky snažení jsou stále stejné. O nepovedeném dodržení slib na Nový rok se zmiňoval i filozof Aristoteles před více než dvěma tisíci lety. I on se tehdy trápil nad tím samým, co lidi dnes."Mnoho studií bylo provedeno o novoročním předsevzetí, všechny ukazují, že zhruba jen 30 procent slibů je skutečně dodrženo," říká psycholožka Sonia Lippke. Podle ní se první odpadlíci začnou objevovat do třech týdnů, do šesti měsíců své předsevzetí vzdá minimálně polovina lidí.
A proč si ale předsevzetí dáváme právě na konci roku? "Mnoho lidí se ohlédne zpětně a řekne si, co v předchozím roce udělalo špatně. Teď je šance to změnit," říká Rückert. "Problém je ale v tom, že lidé si neuvědomují následky svých změn. Řeknete si, že budete na dietě, ale už nepřemýšlíte nad změnou jídelníčku, a že by to mohlo ovlivnit třeba i rodinu, která nebude chtít jíst to samé. Nebo jdete do tělocvičny - to vyžaduje čas," vysvětluje psycholog.
Podle vědců je zde však způsob, jak své sliby dodržet snadněji. Za prvé, je důležité si stanovit termín. Například si řekněte, že do konce ledna si snížíte váhu o 3-4 kilogramy. Snažte se být realističtí. Příliš vysoké cíle bude velmi obtížné splnit, i kdyby jste si je nedali na konci roku.
"Zkuste si někam zapsat svoje předsevzetí a pak mějte vzkaz vždy na očích. Když jste na dietě, tak třeba na lednici, dobře poslouží i jako tapeta na mobilní telefon, kam se často díváte," radí Rückert. A psycholožka Sonia Lippke dodává: "Hlavně buďte flexibilní. Například když řeknete, že budete každý den běhat, ale zrovna další den napadne metr sněhu, snadno svůj běh vzdáte. Zkuste být flexibilní a místo běhu dělejte hodinu jiný sport, který zvládnete i z domova."
Související

Fico by měl zvážit konec v politice, píše se v dopise psychiatrů a psychologů

Unie se snaží pomáhat středoškolákům i v oblasti duševního zdraví. Cestou mohou být i dny volna
psychologie , život , sport , Nový rok , obezita, nadváha, hubnutí
Aktuálně se děje
před 21 minutami

Trump měl vyzvat Ukrajinu, aby útočila hlouběji v Rusku. Třetí světová začala, reaguje Medveděv
před 1 hodinou

Obama tajně plánoval útok na jaderný arzenál KLDR
před 2 hodinami

Trump už konečně pochopil to, co všichni ostatní věděli roky
před 2 hodinami

EU připravuje třetí odvetný úder proti Trumpovým clům
Aktualizováno před 3 hodinami

Mimořádná zpráva Poplach na pražském letišti: Evakuace kvůli podezřelému zavazadlu, zasahoval pyrotechnik i zásahovka
před 3 hodinami

Kyjev má přednost. Švýcarsko kvůli Ukrajině objednané Patrioty zatím nedostane
před 4 hodinami

Rusko využívá Trumpův odklad sankcí, zvyšuje tlak na ukrajinském bojišti
před 5 hodinami

Jedna z největších záhad druhé světové války rozluštěna: Proč nacisté ukradli fragment tapisérie z Bayeux?
před 5 hodinami

Proč Izrael bombarduje Sýrii? Nejde jen o sebeobranu
před 6 hodinami

Maláčová a Zaorálek si podřezali větev? Sociální demokraté budou ve volbách kandidovat s komunisty
před 7 hodinami

Trump oznámil plošná cla. 150 zemí dostane stejnou sazbu
před 7 hodinami

Ukrajina má novou premiérku. Julija Svyrydenková chystá zásadní změny
před 8 hodinami

NATO urychluje přípravy na dodávky Patriotů Ukrajině. Rusko bude hrozbou i v případě míru, varuje nový šéf
před 9 hodinami

Chaotické vyjednávání o rozpočtu EU za 1,8 bilionu eur odhalilo slabiny von der Leyenové
před 9 hodinami

Průlom v genetice: V Británii se rodí děti z DNA tří lidí, bez dědičné choroby, která ničí životy
před 10 hodinami

Když Putin vidí ústup, považuje to za známku slabosti. Myslím, že NATO ve skutečnosti již neexistuje, varuje Zolotukhin
před 10 hodinami

Evropská zbrojařská skupina pod palbou kritiky. Dodává součásti bomb, které v Gaze zabíjely děti
před 11 hodinami

Tesla může přijít o miliardy kvůli rozkolu mezi Muskem a Trumpem
před 12 hodinami

Tropické počasí po víkendu ukončí studená fronta. Přinese změnu
včera
Může se to táhnout roky. Po smrti horolezkyně Kolouchové nastal nový problém
Nový problém vyvstal v případu zesnulé horolezkyně Kláry Kolouchové. Ačkoliv panuje přesvědčení, že je Češka po smrti, zatím nebyla prohlášena za mrtvou. To klidně může trvat několik let, upozorňují experti.
Zdroj: Jan Hrabě