Novoroční předsevzetí: Proč je tak těžké jej dodržet?

Každý z nás si už někdo nějaké to novoroční předsevzetí dal. Přestanu kouřit, přestanu pít, tentokrát už doopravdy dodržím dietu. Něco si slíbit nás nestojí žádnou námahu, jenže stejně tak snadno se svých předsevzetí vzdáme. Psychologové vysvětlují, proč tomu tak je.

Nejčastější sliby na konci roku představují zakončení s neřestí, více cvičení v tělocvičnách a zdravější strava, ale třeba i více času na zábavu s přáteli a rodinou. Bohužel, pro většinu lidí jsou předsevzetí jen planá slova. "Náš mozek si totiž zvykl na návyky. Změnit je vyžaduje mnoho času i úsilí," vysvětluje psycholog Hans-Werner Rückert z Berlína.

Neschopnost dodržet novoroční sliby je velmi lidské. Tuto tradici mají lidé už celá staletí, prosto výsledky snažení jsou stále stejné. O nepovedeném dodržení slib na Nový rok se zmiňoval i filozof Aristoteles před více než dvěma tisíci lety. I on se tehdy trápil nad tím samým, co lidi dnes."Mnoho studií bylo provedeno o novoročním předsevzetí, všechny ukazují, že zhruba jen 30 procent slibů je skutečně dodrženo," říká psycholožka Sonia Lippke. Podle ní se první odpadlíci začnou objevovat do třech týdnů, do šesti měsíců své předsevzetí vzdá minimálně polovina lidí.

A proč si ale předsevzetí dáváme právě na konci roku? "Mnoho lidí se ohlédne zpětně a řekne si, co v předchozím roce udělalo špatně. Teď je šance to změnit," říká Rückert. "Problém je ale v tom, že lidé si neuvědomují následky svých změn. Řeknete si, že budete na dietě, ale už nepřemýšlíte nad změnou jídelníčku, a že by to mohlo ovlivnit třeba i rodinu, která nebude chtít jíst to samé. Nebo jdete do tělocvičny - to vyžaduje čas," vysvětluje psycholog.

Podle vědců je zde však způsob, jak své sliby dodržet snadněji. Za prvé, je důležité si stanovit termín. Například si řekněte, že do konce ledna si snížíte váhu o 3-4 kilogramy. Snažte se být realističtí. Příliš vysoké cíle bude velmi obtížné splnit, i kdyby jste si je nedali na konci roku.

"Zkuste si někam zapsat svoje předsevzetí a pak mějte vzkaz vždy na očích. Když jste na dietě, tak třeba na lednici, dobře poslouží i jako tapeta na mobilní telefon, kam se často díváte," radí Rückert. A psycholožka Sonia Lippke dodává: "Hlavně buďte flexibilní. Například když řeknete, že budete každý den běhat, ale zrovna další den napadne metr sněhu, snadno svůj běh vzdáte. Zkuste být flexibilní a místo běhu dělejte hodinu jiný sport, který zvládnete i z domova."

Související

Škola, ilustrační fotografie.

Unie se snaží pomáhat středoškolákům i v oblasti duševního zdraví. Cestou mohou být i dny volna

Česká středoškolská unie se již deset let aktivně zapojuje do veřejné debaty ohledně vzdělávacího systému. „Reflektujeme názory středoškoláků, analyzujeme strategické dokumenty a pracujeme na odborných stanoviscích k aktuálnímu dění ve školství. Zabýváme se zejména dopady jednotlivých rozhodnutí na mladé lidi a snažíme se o to, aby jejich názory nezapadaly,“ nastínila členka představenstva ČSU Alexandra Obracajová pro EuroZprávy.cz. 
Pavouk, ilustrační fotografie.

Bojíte se pavouků? Zcela zbytečně, shodují se vědci. Proč vzniká arachnofobie ale zatím neví

Ekolog z italského Národního výzkumného ústavu Stefano Mammola považuje paniku okolo pavouků za přehnanou. „Regionální událost, kdy pavouk kousne farmáře v malé vesnici uprostřed Austrálie, dokáže vyvolat velký ohlas. Brzy jsou takové zprávy ve všech světových médiích,“ popsal pro americké noviny The New York Times. Podle něj mezi lidmi chybí dobrá informovanost o chování pavouků.

Více souvisejících

psychologie život sport Nový rok obezita, nadváha, hubnutí

Aktuálně se děje

před 18 minutami

před 2 hodinami

před 3 hodinami

Vladimir Putin

Budou Rusové grilovat Putina? Pětinu lidí zajímá, kdy skončí válka proti Ukrajině

Podle průzkumu provedeného nezávislým střediskem Levada by se Rusové nejraději zeptali svého prezidenta Vladimira Putina na to, kdy skončí válka proti Ukrajině. Otázka týkající se ukončení "speciální vojenské operace," jak Moskva nazývá konflikt s Ukrajinou, v průzkumu zaujala vedoucí pozici před ostatními dotazy. Uvedl to server Ukrajinska pravda.

před 3 hodinami

před 4 hodinami

před 5 hodinami

před 6 hodinami

před 7 hodinami

před 7 hodinami

před 7 hodinami

před 8 hodinami

Německá policie, ilustrační fotografie.

Sasko má problém s prodloužením kontrol na hranicích s ČR. Je moc krátké

Sasko požaduje prodloužení kontrol na německých hranicích s Českem a Polskem nejméně o šest měsíců, řekl to v úterý ministr vnitra této spolkové země Armin Schuster (CDU). Spolkové ministerstvo vnitra v pondělí oznámilo, že prodlouží kontroly na hranicích s Českem, Polskem a Švýcarském do 15. prosince. 

před 8 hodinami

před 8 hodinami

Ministerstvo práce a sociálních věcí ČR

Minimální mzda po roce 2023 vzroste. Jurečkovo ministerstvo definitivně rozhodlo

Minimální mzda od ledna 2024 vzroste o 1600 korun na 18 900 korun, vyplývá z vládního nařízení vypracovaného ministerstvem práce a sociálních věcí. Podle předlohy poroste také několik úrovní zaručené mzdy v 1., 2., 3. a 8. skupině prací. Polepšit by si mělo asi půldruhého milionu zaměstnanců. Vláda bude návrh definitivně schvalovat příští týden. 

před 9 hodinami

před 10 hodinami

před 10 hodinami

před 11 hodinami

před 12 hodinami

včera

Policie, ilustrační fotografie.

Policie chce jezdit k méně nehodám na silnicích. Návrh už řeší s ministerstvem a pojišťovnami

Policisté si přejí zvýšení hranice škody, při které mají řidiči povinnost oznámit dopravní nehodu. Vzniknout by měla speciální on-line platforma, jejímž prostřednictvím by se nehoda nahlašovala včetně dokumentace pro pojišťovny. Nyní jsou podle ředitele dopravní policie Jiřího Zlého hlášeny některé nehody zbytečně, přičemž policisté poté chybí jinde. 

včera

Zelenskyj na poslední chvíli zrušil projev před americkým Senátem

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj na poslední chvíli zrušil plánovaný úterní projev pro americké senátory, které měl informovat o současné situaci na Ukrajině. Oznámil to lídr demokratů v Senátu Chuck Schumer. 

Zdroj: Lucie Podzimková

Další zprávy