Řím - Bolení hlavy, nevolnost, a dokonce zubní kazy jsou překvapivé způsoby, jak tělo dává najevo úzkostný stav. Chronický stres může doslova zmenšit velikost hipokampu, který hraje zásadní roli v dlouhodobé paměti, takže třeba zapomenete na schůzku nebo si nemůžete vzpomenout, kam jste dali klíče.
Podle Kliniky Mayo je bolest hlavy způsobená napětím z každodenních problémů prvním a reálným ukazatelem stresu. Nejlepším způsobem, jak vyléčit tento typ bolesti hlavy, je odpočinek a zvládání stresu, ale jestliže se bolest stává nesnesitelnou a negativně ovlivňuje běžný život, je vhodné vyhledat pomoc lékaře.
Je to sice podivné, ale je tomu tak: pokožka může být vynikajícím barometrem pro měření úrovně úzkosti. "Stres může vyvolat kožní vyrážku, často v podobě červených skvrn nebo kopřivky v oblasti žaludku, zad, rukou a tváře," vysvětluje psycholožka a psychoterapeutka Elizabeth Lombardová. Pomoci může správné dýchání. K dosažení maximálního účinku se v průběhu dne pětkrát až desetkrát hluboce nadýchněte.
Také bolesti šíje, které obvykle přičítáme dlouhodobému vysedávání u počítače, mohou být příznakem stresu, který vyvolává svalové napětí. Zde rovněž může přinést úlevu hluboké dýchání, při němž se soustředíme na bolestivou oblast.
V medicíně se chvějícímu se očnímu víčku říká blefarospasmus a jde o křeče svalů horního víčka. U některých lidí to může být způsobeno emotivním napětím. Vhodné je odpoutat pozornost od toho, co právě děláme, a to nejméně na dvacet minut, dívat se například z okna nebo zavřít oči.
Mnutí pokožky nebo okusování nehtů je nervózním zvykem, kterým se někteří lidé, zejména ženy, snaží čelit stresu. Než byste se pouštěli do svých rukou, mějte raději na psacím stole protistresový míček.
Stres může vyvolat i zubní kaz, zejména máte-li ve zvyku skřípat během dne a v noci zuby. Tento zvyk může vyvolat poškození skloviny. Napište si seznam problémů, abyste je viděli černé na bílém, a pak si napište možná řešení. Pokud ovšem jde o těžkou formu skřípání zubů, je vhodné navštívit zubaře, doporučuje expertka Debbie Mandelová.
Stres může zasáhnout žaludek a vyvolat nevolnost. Řešením je trik, který podle Mandelové pomáhá: nechte protékat vlažnou vodu mezi prsty.
Chronický stres může zmenšit velikost hipokampu. "Naštěstí výzkumy ukázaly, že jakmile se sníží úroveň stresu, vrací se hipokampus ke svému původnímu rozměru," vysvětluje Lombardová. Abychom si udrželi aktivní mozek a chránili ho před budoucími úzkostmi, není nic lepšího než fyzická aktivita. Stačí procházka nebo vyjít pěšky do schodů.
A jestliže se nedokážete rozhodnout, co uvařit k večeři nebo co si vzít do práce na sebe, může to být rovněž vinou úzkosti, která snižuje schopnost soustředění. I zde stačí trochu pohybu na čerstvém vzduchu, abychom si urovnali myšlenky a našli svůj rytmus. Sluneční svit tělu pomáhá uvolňovat serotonin a vitamin D. První zlepšuje náladu a druhý posiluje imunitní systém.
Související

Lidé jsou ve stresu, nevidí světlo na konci tunelu. Psycholog radí, jak přečkat pandemii

Jak se během pandemie covid-19 ubránit přejídání ze stresu? Zde je několik rad
stres , zdraví , život , nemoci
Aktuálně se děje
před 1 hodinou

Boris Johnson k Evropě: Trump se vás jen snaží šokovat
před 1 hodinou

Rusko vyhraje a všichni umřou, řval muž s nožem v metru. Zasahovala policie
před 1 hodinou

Vojáka s prostřelenou hlavou našli v kasárnách na Slovensku
před 1 hodinou

Rusko očekává rychlý návrat amerických firem do země. Mnoho z nich je ale už nahrazeno
před 2 hodinami

Trump jako nový nejlepší přítel Ruska? V podhradí Kremlu sní lidé o míru
před 2 hodinami

EU schválila už 16. balíček sankcí proti Rusku
před 2 hodinami

Medveděv blouzní o tom, že Zelenskyj nechá provést útok na ukrajinská města
před 3 hodinami

OBRAZEM: Mrazivé ráno zahalilo Prahu do tajuplné atmosféry
před 3 hodinami

Zelenskyj ostře vzkázal: Trump žije v ruském „dezinformačním prostoru“
před 3 hodinami

Smutný konec příběhu jedné rodiny. Hamás vrátí těla čtyř mrtvých rukojmích
před 4 hodinami

Papež František měl klidnou noc, prozradil Vatikán
před 4 hodinami

Rubio ujistil Evropu: USA zachovají sankce proti Rusku, dokud nebude mír
před 5 hodinami

Komunistka Konečná komentovala rozhodnutí Pekarové Adamové. U omluvy něco nehraje
před 5 hodinami

Mrazivé počasí udeřilo zatím nejsilněji. Výstraha vyprší zítra, přijde oteplení
před 5 hodinami

Osud Ukrajiny se řeší bez Evropy. Letitý problém unie se opět projevuje
před 6 hodinami

Chřipka je v Česku aktuálně v plné síle. Podlehlo jí 67 osob
před 7 hodinami

Zelenskyj se neváhá ozvat. Obul se do jednání Trumpova týmu s Kremlem
před 7 hodinami

Němci se rozloučili s exprezidentem Köhlerem. Hned si nás získal, řekl Steinmeier
před 8 hodinami

Neměli jste to nikdy začínat. Trump obvinil Ukrajinu z rozpoutání války
před 8 hodinami