Alkohol na Silvestra poteče proudem. Lékařka radí, kolik je toho bezpečné vypít

Podle Wen existuje množství výzkumů, které ukazují, že pravidelná nadměrná konzumace alkoholu je spojena s chronickými nemocemi, jako jsou srdeční onemocnění, rakovina a předčasná smrt.

V USA je onemocnění jater způsobené alkoholem hlavní příčinou transplantací jater. Alkohol přispívá každoročně k přibližně 178 000 úmrtím. V období pandemie Covid-19 stoupl počet úmrtí spojených s alkoholem na průměrně 488 denně.

Podle výživových doporučení by dospělí neměli konzumovat více než jeden nápoj denně pro ženy a dva pro muže. Přitom platí, že méně je vždy lepší než více. Lidé, kteří pijí pravidelně více, si zvyšují riziko chronických nemocí a předčasné smrti. Kromě toho je nebezpečné i takzvané nárazové pití, které je definováno jako čtyři a více nápojů na jednu příležitost u žen a pět a více u mužů.

Wen upozorňuje, že konzumace velkého množství alkoholu v jeden den splňuje kritéria nárazového pití, což zvyšuje riziko poškození orgánů a nehod, jako jsou pády nebo dopravní nehody. Lepší je rozložit si pití v menších dávkách během týdne, nebo nejlépe konzumaci alkoholu zcela omezit.

Chcete alkohol úplně vynechat, nebo jen snížit jeho spotřebu? Pokud se chcete vyhnout alkoholu, hledejte společenské akce, kde se nepodává, nebo se na ně připravte s podporou přátel a vlastním nealkoholickým nápojem.

Pro ty, kteří chtějí snížit konzumaci, může pomoci sledování příjmu alkoholu pomocí aplikací nebo papírového deníku. Pokud se blížíte svému limitu, snažte se plánovat dopředu a vyhýbejte se situacím, které vás svádějí k pití většího množství.

Důležité je také identifikovat spouštěče nadměrného pití. Pokud jde o stresové situace, může být užitečné vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví.

Wen zdůrazňuje, že lidé, kteří mají obtíže omezit pití nebo zažívají fyzické příznaky při snížení konzumace, by měli vyhledat lékařskou pomoc. Problémy s alkoholem jsou léčitelné a není se za co stydět.