Jste doma, nic neděláte a jste více unavení? Vědci vysvětlili, proč se to děje

Sociální sítě jsou plné příspěvků od lidí, kteří se cítí unavenější více než obvykle. Lidé většinou vstávají v brzkých ranních hodinách, ale v době karantény je to přibližně kolem desáté ráno. Mnozí se proto ptají, proč jsou více unavení, když jejich vytížení je mnohem menší než v době před koronavirem.

Výzkum ukázal, že únavu mohou způsobit psychické stavy, jako stres a úzkost. V současné době, kdy celý svět bojuje s virem SARS-CoV-2, je psychická zátěž na člověka mnohem vyšší než kdykoliv předtím. Mnozí lidé jsou izolováni a tím upadají do rutinních činností, které způsobují psychickou únavu.

Jak získat zpět energii? Na tuto otázku nám odpověděli Sarita Robinson, lektorka psychologie na University of Central Lancashire a John Leach, výzkumný pracovník v psychologii přežití na University of Portsmouthm, kteří pro server The Conversation vytvořili návod, jak s únavou účinně bojovat.

První fáze „přizpůsobení“.

Každá zásadní změna v životě, například stěhování do jiné země, potřebuje období adaptace. Adaptace, která vyžaduje čas je rozdělena do tří fází.

První týden vyžaduje odpoutání od dřívějších způsobů života a navázaní nových sociálních vztahů. Tato fáze obvykle trvá čtyři až pět dní, po kterých se život začíná stávat předvídatelnější a ustálenější.

Lidé se proto mohou v době izolace cítit v depresi. Podle psychologů se není čeho obávat, je to normální adaptační fáze, která by měla v průběhu několik týdnů sama odeznít.

S adaptací na novou situaci může pomoci psaní deníku. Psaní deníku pomáhá myšlenky utřídit, ukazuje naši motivaci v důležitých okamžicích a převážně slouží jako nástroj osobní hygieny. Ukáže, jak se nové situaci přizpůsobujeme. Plné přizpůsobení nastane asi po třech měsících, ale psychologové varují, že po třech týdnech může dojít k záchvatu melancholie a ztrátě morálky. Obava vyplývá z pocitu, že izolace se může stát trvalou, ale jakmile tato fáze pomine, pocity zoufalství se již nevracejí.

Druhá fáze „nastavení priorit“

Nastavení priorit nám umožňuje získat kontrolu nad našimi životy. Pomáhá zabránit hromadění „prázdného“ času, který pomáhá rostoucímu pocitu beznaděje. Lidé jsou díky tomu apatičtí, špatně spí a zanedbávají osobní hygienu.

Nastavení priorit, které zachránilo spoustu životů, ukazuje případ lodi Endurace, která byla uvězněna v arktickém ledu v roce 1915. Sir Ernest Schackleton požadoval po své posádce přísné dodržování časů na jídlo a po každé večeři se všichni povinně scházeli ve společenské místnosti. Tyto plánované činnosti zabránily společenské apatii, ke které může dojít, když je malá skupina lidí společně uvězněna dlouhou dobu. Schackleton vycházel z předchozí expedice RV Belgica, která v roce 1898 zůstala také uvězněna v arktickém ledu, ale kapitán nestanovil žádné priority. Posádka v důsledku toho trpěla nízkou morálkou, která vedla k hromadné mánii.

Takže i když se zdá, že je lepší „nic nedělat“, ihned po probuzení je třeba si jasně stanovit priority na celý den a udělat si čas na společenské aktivity, i když je v současné době musíme dělat online.

Další příčinou únavy je úzkost. Pandemie způsobila, že lidé jsou více nejistí a mají pocit strachu. Tyto pocity napomáhají ke špatné kvalitě spánku, takže po probuzení se cítíme vyčerpaní. Psychologové radí, že pro potlačení pocitu úzkosti je důležité chodit ven, třeba na procházku nebo si zasportovat. Tělo bude unavené fyzicky a spánek bude kvalitnější. Plánování a stanovení cílů je nezbytné pro snížení úzkosti a hlavně únavy. Podle psychologů je potřeba mít optimistický pohled na budoucnost a vytvářet si příležitosti, na které se můžeme těšit.

Související

Země

Vědci: Světová populace může dosáhnout maxima už v roce 2040

Počet lidí na planetě Zemi by podle nové prognózy mohl dosáhnout maxima 8,5 miliardy už v roce 2040 a do konce století výrazně klesnout. OSN přitom ve své zprávě zveřejněné loni v létě předpověděla, že počet lidí bude nejvyšší až v roce 2080, a to na úrovni 10,4 miliardy, připomíná agentura DPA.

Více souvisejících

Lidé spánek Covid-19 (koronavirus SARS-CoV-2)

Aktuálně se děje

Aktualizováno před 11 minutami

Mikuláš Bek

Česko projeví zájem o půjčku od Evropské komise, o výši se rozhodne později

Česko projeví předběžný zájem o půjčku od Evropské komise (EK) v minimální výši 2,9 miliardy eur (zhruba 68 miliard korun). Může být ale v závislosti na definitivně stanovených podmínkách Evropskou unií navýšena až na 11 miliard eur (asi 260 miliard Kč). Shodla se na tom dnes vláda při zasedání v Jeseníku, oznámil na tiskové konferenci premiér Petr Fiala (ODS).

před 22 minutami

před 44 minutami

plynovod Nord Stream 2

Dánské úřady vyzvedly "záhadný" objekt od plynovodu Nord Stream 2

Dánské úřady vyzvedly ze dna moře "záhadný" objekt, který byl v těsné blízkosti plynovodu Nord Stream 2 v Baltském moři. Napsala to dnes agentura Reuters s odvoláním na Dánský energetický úřad. Podle něj objekt, který se jeví jako námořní kouřová bóje, nepředstavuje bezpečnostní riziko.

před 50 minutami

Papež František

Papež je v nemocnici v Římě, podle mluvčího kvůli plánované prohlídce

Šestaosmdesátiletý papež František byl dnes hospitalizován v Římě kvůli předem plánované zdravotní prohlídce. S odkazem na prohlášení mluvčího hlavy katolické církve o tom informovala agentura Reuters. Ta rovněž poukázala na fakt, že papež se dnes zúčastnil pravidelné generální audience, na které vypadal, že se těší dobrému zdraví.

Aktualizováno před 51 minutami

ČNB

Česká národní banka ponechala základní úrokovou sazbu na sedmi procentech

Bankovní rada ČNB dnes podle očekávání ponechala základní úrokovou sazbu na sedmi procentech, na této úrovni je od loňského června. Rozhodnutí podpořilo šest členů rady, jeden navrhoval růst sazby o 0,25 procentního bodu. Podle guvernéra ČNB Aleše Michla bankovní rada na svém příštím jednání na počátku května zváží, zda sazby ponechat na současné výši, nebo je zvednout.

Aktualizováno před 54 minutami

Jaderná elektrárna Dukovany

Do Dukovan budou od příštího roku dodávat palivo Američané

Jaderné palivo do Dukovan bude od roku 2024 dodávat americká společnost Westinghouse. Dosud se v dukovanské elektrárně používalo palivo od ruské firmy TVEL, která spadá do ruského státního holdingu Rosatom. Ruský dodavatel zásobuje Dukovany téměř 40 let, od začátku provozu elektrárny.

Aktualizováno před 1 hodinou

Česká pošta, ilustrační fotografie.

Pošta se chystá dát výpověď zhruba 1600 zaměstnanců

Česká pošta v souvislosti se snižováním počtu poboček rozdá výpovědi zhruba 1600 zaměstnanců. Další z předpokládaných 2269 rušených míst jsou neobsazená. Na pracovněprávní stránku podávání výpovědí a dodržování stanovených kritérií propouštění budou dohlížet odboráři České pošty. Po dnešním jednání vedení pošty se zástupci odborů to ČTK řekl mluvčí pošty Matyáš Vitík.

Aktualizováno před 1 hodinou

Král Charles III.

Karel III. dorazil do Německa na třídenní návštěvu

Britský král Karel III. s manželkou Camillou dnes odpoledne přiletěli na berlínské Letiště Willyho Brandta, zahájili tak třídenní návštěvu Německa. Karel III. se již sešel s německým prezidentem Frankem-Walterem Steinmeierem. Německo je první zemí, do které Karel III. v roli panovníka Spojeného království odcestoval.

před 1 hodinou

Pavel Blažek (ODS)

Blažek chce zahájit debatu o trestnosti úniků údajů z trestních spisů

Ministr spravedlnosti Pavel Blažek (ODS) chce zahájit debatu o zakotvení trestnosti úniků údajů z trestních spisů. Uvedl to v odpovědi na písemnou interpelaci poslance KDU-ČSL Pavla Bělobrádka. Interpelace ze začátku března se týkala okolností případů v Brně-středu. Stíhání některých lidí zastavilo Nejvyšší státní zastupitelství. 

před 1 hodinou

Aktualizováno před 1 hodinou

Elon Musk

Musk vnímá vážná rizika, volá po pauze ve vývoji umělé inteligence

Stovky akademiků, expertů a podnikatelů zapojených do vývoje umělé inteligence (AI) včetně miliardáře Elona Muska v novém prohlášení volají po nejméně půlročním pozastavení vývoje nových modelů s ohledem na "hluboká rizika pro společnost a lidstvo". Navrhují, aby vývojáři tuto pauzu využili ke společné práci na bezpečnostních pravidlech a také k vystupňování spolupráce se zákonodárci na silné regulaci odvětví.

Aktualizováno před 1 hodinou

Mateusz Morawiecki

Morawiecki žádá, aby Evropská komise omezila dovoz ukrajinského obilí

Polsko chce, aby Evropská unie použila všechny nástroje k omezení vývozu ukrajinského obilí na unijní trh. Na dnešní tiskové konferenci to uvedl polský premiér Mateusz Morawiecki. Jeho vláda čelí hněvu polských rolníků, kteří jsou rozhořčení dopady přílivu ukrajinského obilí na ceny.

Aktualizováno před 1 hodinou

Rafael Mariano Grossi

Grossi navštívil Záporožskou jadernou elektrárnu, usiluje o opatření k její ochraně

Šéf Mezinárodní agentury pro atomovou energii (MAAE) Rafael Grossi dnes přijel do Záporožské jaderné elektrárny, uvádějí tiskové agentury. V době přetrvávajících obav z možné jaderné havárie jde o Grossiho druhou návštěvu tohoto Ruskem okupovaného zařízení na jižní Ukrajině. Po příjezdu do elektrárny Grossi sdělil ruským tiskovým agenturám, že se snaží navrhnout realistická opatření k ochraně atomové elektrárny před boji, která by byla schůdná pro všechny strany.

před 1 hodinou

Česká posádka absolvovala výcvik pod vedením námořní pěchoty na H-1.

Česká posádka absolvovala před dodávkou vrtulníků H-1 výcvik pod vedením námořní pěchoty

Námořní letecké základna Patuxent River v Marylandu - Slavnostní ceremoniál se konal 9. února na Námořní letecké základně Patuxent River v Marylandu. Při této příležitosti ocenili příslušníci výcvikové letky lehkých útočných vrtulníků námořní pěchoty (HMLAT) 303 a programové kanceláře lehkých/útočných vrtulníků H-1 (PMA-276) skupinu letců z Vzdušných sil Armády České republiky, kteří absolvovali kurz údržby a letový výcvik na strojích H-1.

před 2 hodinami

Credit Suisse, ilustrační fotografie.

Credit Suisse stále pomáhá bohatým Američanům vyhýbat se daním, uvedla CNBC

Švýcarská banka Credit Suisse nadále pomáhá bohatým Američanům vyhýbat se placení daní, píše na svém webu s odkazem na whistleblowery CNBC. Ke stejnému zjištění došel podle agentury AP také americký Senát. Druhou největší švýcarskou banku, která se dostala do problémů a kterou kvůli tomu převezme její větší konkurent UBS, přitom úřady za tato provinění stíhaly už dříve.

před 2 hodinami

Vláda ČR.

Fiala vysvětlil, proč vláda zasedá v Jeseníku. Souvisí to s dopravou

Především kvůli špatné dopravní dostupnosti si vybrala vláda pro své výjezdní zasedání Jesenicko. Podle premiéra Petra Fialy (ODS) se tím tato oblast začleňuje mezi znevýhodněné regiony, na které chce kabinet zaměřit svou pozornost. Dopravní dostupnost je také jedno z témat, které hodlá s kabinetem řešit místní samospráva. Jako hlavní problém jej definují i podnikatelé v regionu, zjistila ČTK. 

před 2 hodinami

Aktualizováno před 2 hodinami

Petr Pavel

Pavel na návštěvě Moravskoslezského kraje napodobil Havla. Sfáral do dolu

Prezident Petr Pavel zahájil na Dole Darkov v Karviné druhý den návštěvy Moravskoslezského kraje. Sfáral do desátého patra šachty 900 metrů pod povrch. Mluvčí Diama Jana Dronská ČTK řekla, že Pavel je po více než 30 letech prvním prezidentem, který fárá do některého z dolů v Ostravsko-karvinském revíru. Naposledy fáral v lednu 1990 Václav Havel na Dole Paskov. 

Aktualizováno před 3 hodinami

Andrej Babiš

U úřadu vlády se protestovalo proti reformě penzí či Euro 7, mluvil i Babiš

Odboráři z celé republiky se dnes v poledne sešli před sídlem vlády, aby tam protestovali proti reformě penzí a normě Euro 7. Podle pořadatelů ze svazu Kovo dorazilo přes 2000 lidí, podle policie několik tisíc. Předáci přednesli šest požadavků na vládu. Žádají dřívější penze pro náročné profese či reformu daní. Pokud to kabinet nesplní, požadují jeho odstoupení. Vláda dnes v Praze není, má výjezdní zasedání v Jeseníku. 

Aktualizováno před 3 hodinami

Fiala vysvětlil důvody, proč lidé mohou volit až od 18 let

Podle premiéra Petra Fialy (ODS) existuje řada důvodů, proč zachovat věkovou hranici u prvovoličů na současných 18 letech. Nebrání se ale diskusi, řekl dnes novinářům před zasedáním vlády Spolu (ODS, KDU-ČSL, TOP 09) a Pirátů se STAN v Jeseníku. Prezident Petr Pavel v úterý při návštěvě Moravskoslezského kraje řekl, že by pravděpodobně byl pro snížení hranice na 16 let. 

Zdroj: ČTK

Další zprávy