Jste doma, nic neděláte a jste více unavení? Vědci vysvětlili, proč se to děje

Sociální sítě jsou plné příspěvků od lidí, kteří se cítí unavenější více než obvykle. Lidé většinou vstávají v brzkých ranních hodinách, ale v době karantény je to přibližně kolem desáté ráno. Mnozí se proto ptají, proč jsou více unavení, když jejich vytížení je mnohem menší než v době před koronavirem.

Výzkum ukázal, že únavu mohou způsobit psychické stavy, jako stres a úzkost. V současné době, kdy celý svět bojuje s virem SARS-CoV-2, je psychická zátěž na člověka mnohem vyšší než kdykoliv předtím. Mnozí lidé jsou izolováni a tím upadají do rutinních činností, které způsobují psychickou únavu.

Jak získat zpět energii? Na tuto otázku nám odpověděli Sarita Robinson, lektorka psychologie na University of Central Lancashire a John Leach, výzkumný pracovník v psychologii přežití na University of Portsmouthm, kteří pro server The Conversation vytvořili návod, jak s únavou účinně bojovat.

První fáze „přizpůsobení“.

Každá zásadní změna v životě, například stěhování do jiné země, potřebuje období adaptace. Adaptace, která vyžaduje čas je rozdělena do tří fází.

První týden vyžaduje odpoutání od dřívějších způsobů života a navázaní nových sociálních vztahů. Tato fáze obvykle trvá čtyři až pět dní, po kterých se život začíná stávat předvídatelnější a ustálenější.

Lidé se proto mohou v době izolace cítit v depresi. Podle psychologů se není čeho obávat, je to normální adaptační fáze, která by měla v průběhu několik týdnů sama odeznít.

S adaptací na novou situaci může pomoci psaní deníku. Psaní deníku pomáhá myšlenky utřídit, ukazuje naši motivaci v důležitých okamžicích a převážně slouží jako nástroj osobní hygieny. Ukáže, jak se nové situaci přizpůsobujeme. Plné přizpůsobení nastane asi po třech měsících, ale psychologové varují, že po třech týdnech může dojít k záchvatu melancholie a ztrátě morálky. Obava vyplývá z pocitu, že izolace se může stát trvalou, ale jakmile tato fáze pomine, pocity zoufalství se již nevracejí.

Druhá fáze „nastavení priorit“

Nastavení priorit nám umožňuje získat kontrolu nad našimi životy. Pomáhá zabránit hromadění „prázdného“ času, který pomáhá rostoucímu pocitu beznaděje. Lidé jsou díky tomu apatičtí, špatně spí a zanedbávají osobní hygienu.

Nastavení priorit, které zachránilo spoustu životů, ukazuje případ lodi Endurace, která byla uvězněna v arktickém ledu v roce 1915. Sir Ernest Schackleton požadoval po své posádce přísné dodržování časů na jídlo a po každé večeři se všichni povinně scházeli ve společenské místnosti. Tyto plánované činnosti zabránily společenské apatii, ke které může dojít, když je malá skupina lidí společně uvězněna dlouhou dobu. Schackleton vycházel z předchozí expedice RV Belgica, která v roce 1898 zůstala také uvězněna v arktickém ledu, ale kapitán nestanovil žádné priority. Posádka v důsledku toho trpěla nízkou morálkou, která vedla k hromadné mánii.

Takže i když se zdá, že je lepší „nic nedělat“, ihned po probuzení je třeba si jasně stanovit priority na celý den a udělat si čas na společenské aktivity, i když je v současné době musíme dělat online.

Další příčinou únavy je úzkost. Pandemie způsobila, že lidé jsou více nejistí a mají pocit strachu. Tyto pocity napomáhají ke špatné kvalitě spánku, takže po probuzení se cítíme vyčerpaní. Psychologové radí, že pro potlačení pocitu úzkosti je důležité chodit ven, třeba na procházku nebo si zasportovat. Tělo bude unavené fyzicky a spánek bude kvalitnější. Plánování a stanovení cílů je nezbytné pro snížení úzkosti a hlavně únavy. Podle psychologů je potřeba mít optimistický pohled na budoucnost a vytvářet si příležitosti, na které se můžeme těšit.

Související

Ilustrační obrázek.

Jak přežít krizi? Praktický manuál pro Čechy, kteří postrádají oficiální příručku od státu

Oficiálních návodů, jak přežít krizovou situaci, existuje pro české občany stále žalostně málo. Zatímco například Švédsko, Finsko nebo Rakousko už dlouhodobě vydávají srozumitelné příručky pro domácnosti, v Česku podobné materiály chybí nebo zůstávají málo dostupné veřejnosti. Právě proto pro vás redakce EuroZprávy.cz připravila podrobný a praktický manuál, jak se zachovat v krizových situacích – od přírodních katastrof po jadernou havárii.
Ilustrační foto

NÁVOD: Jak si připravit nouzové zavazadlo pro případ krize?

Jak už server EuroZprávy.cz informoval, Evropská unie vyzývá členské státy, aby připravily pro své občany nouzové balíčky na přežití po dobu 72 hodin v rámci nové strategie připravenosti, kterou ve středu představila Evropská komise. Tento plán, známý jako Preparedness Union Strategy, se zaměřuje na zvýšení zásob základních potřeb, zlepšení spolupráce mezi civilními a vojenskými složkami a posílení odolnosti vůči budoucím krizím.

Více souvisejících

Lidé spánek Covid-19 (koronavirus SARS-CoV-2)

Aktuálně se děje

před 1 minutou

Ilustrační foto

"Moje rodina je zničena." Afghánec po úniku dat britské armády hovoří o zradě a pomstě Tálibánu

Afghánský muž, který více než deset let spolupracoval s britskými vojenskými silami, uvedl v emotivním rozhovoru pro britskou stanici Sky News, že po úniku jeho osobních údajů žije v neustálém strachu o život. Poté, co se jeho identita dostala do rukou Tálibánu, prohlásil, že se cítí „zrazen“ a „ztracen“. O své budoucnosti prý nemá žádnou představu a jeho rodina je podle něj „odsouzena k zániku“.

před 39 minutami

raketový systém Patriot

Proč Ukrajina zoufale potřebuje americké raketové systémy Patriot?

Nedávné oznámení prezidenta Donalda Trumpa, že Spojené státy poskytnou Ukrajině systémy protivzdušné obrany Patriot, vyvolalo v Kyjevě naději – v době, kdy země čelí téměř každodenním nočním útokům ruských dronů a raket. Prezident Volodymyr Zelenskyj o tyto systémy opakovaně žádal, protože Rusko svou ofenzivu výrazně zesílilo. Podrobnosti však zatím chybějí – neví se přesně, kolik těchto baterií Ukrajina obdrží, kdy dorazí a kdo je dodá.

před 1 hodinou

před 2 hodinami

Evropská unie

Bilion eur na kvalitu života, půl bilionu na obranu. Jak bude vypadat rekordní rozpočet EU?

Evropská komise se v úterý večer dostala do finální fáze intenzivních jednání o návrhu sedmiletého rozpočtu Evropské unie, který by měl od roku 2028 dosáhnout historické výše 1,717 bilionu eur. Tento návrh, který má být oficiálně představen ve středu dopoledne, by znamenal výrazné navýšení výdajů oproti současnému období 2021–2027, kdy celkový rozpočet činil zhruba 1,2 bilionu eur.

před 2 hodinami

Prezident Trump v Mar-a-Lago.

Trump dramaticky mění kurz vůči Ukrajině. Pro Putina se však mnoho nemění

Prezident Spojených států Donald Trump během posledních padesáti dnů razantně upravil svůj přístup k válce na Ukrajině. Ačkoli jeho nová politika přináší určité naděje pro Kyjev, experti varují, že se zásadní rovnice konfliktu nemění. Ruský prezident Vladimir Putin, který válku vnímá jako existenční boj, má nadále důvod věřit, že Západ nakonec ztratí trpělivost a Rusko z konfliktu vyjde s územními zisky.

před 4 hodinami

včera

Hurikán

Počasí, jaké jsme ještě nezažili. Příští "bouře století" může být devastační, varuje nová studie

Podél východního pobřeží Spojených států hrozí nový klimatický fenomén s rostoucí intenzitou. Nor’easters – ničivé bouře, které sužují hustě osídlené oblasti silným větrem, vydatnými srážkami, sněhem a záplavami – mohou být v blízké budoucnosti ještě silnější. Upozorňuje na to nová vědecká studie, která propojuje jejich zvyšující se sílu s globálním oteplováním a znečištěním klimatu.

včera

Keir Starmer

Skandál v Británii: Vláda tajila tajnou relokaci tisíců Afghánců

Až 7 000 afghánských občanů, kteří spolupracovali s britskými silami během dvacetiletého konfliktu v Afghánistánu, bylo tajně přemístěno do Spojeného království v rámci operace, kterou britská vláda donedávna držela v naprosté tajnosti. Skandál se týká masivního úniku osobních údajů téměř 20 000 Afghánců, k němuž došlo vinou nepozorného zacházení s citlivými informacemi. Po zrušení soudního superinzultu se nyní celá aféra dostává na veřejnost.

včera

včera

Geert Wilders (PVV) na pražské konferenci protiimigračních stran (16. 12. 2017)

Wilders uvrhnul Nizozemsko do politické nestability. Chce se stát premiérem

Nizozemští voliči se mají vrátit k dalším volbám ještě před koncem roku poté, co krajně pravicová strana PVV vystoupila z vládní koalice kvůli neshodám ohledně migrace. Vůdce PVV Geert Wilders vsadil all-in a stáhl své ministry ze čtyřstranné koalice, čímž Nizozemsko vrhl do měsíců politické nejistoty. Jeho cíl je jasný: „Mám v úmyslu stát se příštím premiérem,“ řekl.

včera

včera

včera

Donald Trump

Trump se zmítá v aféře kolem Epsteina, ohrožuje celou jeho vládu

Americký prezident Donald Trump se ocitá pod nebývalým tlakem v souvislosti s obnoveným zájmem o aféru kolem Jeffreyho Epsteina, která nabývá nových rozměrů. Zatímco Bílý dům se snaží udržet pozornost veřejnosti na domácích i zahraničních úspěších vlády, stín sexuálního delikventa a finančníka Epsteina visí nad Trumpem jako temné memento.

včera

NATO

Rychlá reakce NATO je bez USA nemožná. Rusko to ví, a může toho využít

Summit NATO, který se před dvěma týdny konal v Haagu, skončil spíše úlevou než optimismem. Obavy z toho, že prezident Donald Trump summit naruší, vedly ke značnému omezení jeho agendy. Diskuse o podpoře Ukrajiny, vztazích s Ruskem nebo hybridních útocích zůstaly mimo jednací stůl. Přesto byl dosažen historický závazek: téměř všichni členové aliance – až na výjimku Španělska – se zavázali do deseti let navýšit obranné výdaje na pět procent HDP. Z toho 3,5 % má být určeno na čistě vojenské výdaje a zbylé 1,5 % na posílení civilní infrastruktury a celkové odolnosti států.

včera

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj na setkání s premiéry Česka, Slovinska a Polska v Kyjevě na Ukrajině (15.3.2022).

Na Ukrajině padá vláda, premiér Denys Šmyhal podal demisi

Denys Šmyhal, který stál v čele ukrajinské vlády od roku 2020, oficiálně oznámil svou rezignaci. Parlament má července hlasovat o odvolání jeho kabinetu, přičemž hned následující den by se mělo rozhodovat o jmenování nové vlády. Změna přichází v době, kdy Ukrajina nadále čelí rozsáhlé ruské invazi a hledá nové impulzy k efektivnímu řízení státu.

včera

včera

Rusko, ilustrační foto

Rusko přestalo zveřejňovat demografická data. Co chce Kreml skrývat?

Ruská státní agentura pro statistiku Rosstat v posledních měsících postupně přestala zveřejňovat téměř všechna důležitá demografická data. Mezi květnem a červencem zmizely nejprve měsíční údaje o počtech narození, úmrtí, sňatků a rozvodů. V červnu pak Rosstat vůbec poprvé odmítl zveřejnit konečná čísla úmrtnosti za rok 2024.

včera

Emmanuel Macron na Mnichovské bezpečnostní konferenci 2023.

Francie varuje před válkou v srdci Evropy, kterou může rozpoutat Rusko

Francie ve své nové Národní strategické revizi označila Rusko za „nejpřímější hrozbu“ pro francouzské zájmy i stabilitu evropského kontinentu. Dokument zveřejněný 14. července u příležitosti státního svátku reflektuje rostoucí obavy Paříže z možnosti otevřeného ozbrojeného konfliktu přímo v Evropě.

včera

Čína

Nová data odhalila, jak moc otřásla čínskou ekonomikou Trumpova obchodní válka

Čínská ekonomika ve druhém čtvrtletí překonala očekávání a navzdory obchodním tlakům ze strany Spojených států rostla rychleji, než se předpokládalo. Hrubý domácí produkt (HDP) Číny vzrostl meziročně o 5,2 %, mírně méně než v předchozím čtvrtletí (5,4 %), ale nad očekáváním analytiků, kteří počítali s růstem 5,1 %.

včera

Pět zemí EU blokuje novou obchodní dohodu s Ukrajinou. Je mezi nimi i Slovensko

Na pondělním zasedání Rady EU pro zemědělství, konaném 14. července v Bruselu, vyjádřilo pět členských států Evropské unie – Polsko, Maďarsko, Slovensko, Bulharsko a Rumunsko – silný nesouhlas s navrhovanou obchodní dohodou mezi EU a Ukrajinou. Ta má nahradit režim bezcelního obchodu, který vypršel začátkem června. 

Zdroj: Libor Novák

Další zprávy