Nedostatečné vystavení slunečnímu světlu přes den může vést k problémům se spánkem v noci. Podle serveru Independent to vyplývá ze studie, která doporučuje, aby lidé chodili ráno ven na slunce, i kdyby to mělo být jen na "malou chvíli".
Autoři výzkumu využívali náramkové monitory ke sledování spánku a vystavení světlu u více než 500 studentů Washingtonské univerzity v USA v letech 2015 až 2018. Vědci zjistili, že studenti usínali později večer a probouzeli se později ráno hlavně v zimním období, kdy je doba jejich vystavení dennímu světlu v kampusu omezená.
"Naše tělo má přirozené cirkadiánní hodiny, které nám říkají, kdy máme jít v noci spát. Pokud se během dne, kdy svítí slunce, dostatečně nevystavujete světlu, ‘zpožďuje’ to vaše hodiny a odsouvá to nástup spánku v noci," uvedl hlavní autor studie Horacio de la Iglesia z Washingtonské univerzity.
Vědci zjistili, že zatímco studenti spali každou noc zhruba stejně dlouho bez ohledu na roční období, v zimě chodili spát v průměru o 35 minut později a probouzeli se o 27 minut později než v létě.
"Očekávali jsme, že v létě budou studenti vzhůru déle kvůli světlu, které je v tomto ročním období k dispozici," uvedl de la Iglesia.
Vědci mají podezření, že v zimě cirkadiánní cykly studentů něco "posouvá". Říkají, že vnitřní hodiny těla, které řídí, kdy jsou lidé vzhůru a kdy spí, běží přibližně 24 hodin a 20 minut a jsou denně "kalibrovány" podle našeho prostředí.
Studie naznačuje, že tyto cirkadiánní cykly u studentů byly v zimě až o 40 minut opožděnější než v létě.
"Světlo během dne - zejména ráno - urychluje vaše hodiny, takže se večer unavíte dříve, ale vystavení světlu pozdě večer nebo v noci vaše hodiny zpozdí, čímž se posune doba, kdy se budete cítit unavení," uvedl de la Iglesia. "V konečném důsledku je doba, kdy usínáte, výsledkem vzájemného ovlivňování těchto protichůdných účinků působení světla v různých denních dobách," dodal.
"My jsme zde zjistili, že vzhledem k tomu, že studenti nebyli v zimě dostatečně vystaveni dennímu světlu, jejich cirkadiánní hodiny byly ve srovnání s létem zpožděné," vysvětlil de la Iglesia.
Vzhledem k rostoucímu počtu lidí na celém světě, kteří se stěhují do měst a obcí s umělým osvětlením a životním stylem, který je přes den drží v uzavřených prostorách, vědci vyzývají, aby vyráželi ven, "i když jen na chvíli a zejména ráno", a vystavili se tak přirozenému světlu.
"Večer minimalizujte čas strávený u obrazovek a umělého osvětlení, což vám pomůže usnout," dodal de la Iglesia.
Související

Lidé zřejmě v zimě potřebují více spánku, vyplývá ze studie

CBD se prosazuje i v Česku. Není návykové a je legální, zdůrazňuje Nosálková jeho pozitiva
Aktuálně se děje
před 8 minutami

Jižní Itálii zasáhlo zemětřesení o síle 5,4 stupně
před 25 minutami

Zelenskyj pozval čínského prezidenta Si Ťin-pchinga na Ukrajinu
před 35 minutami

"Nebudeme ustupovat." Tchajwanská prezidentka před odletem do USA řekla, že nepodlehne tlaku
před 46 minutami

Melitopol je kvůli ostřelování bez proudu, tvrdí okupační úřady
před 1 hodinou

Zimní počasí se zatím neloučí. Navzdory oteplení se vrátí mrazy
před 1 hodinou

Češi chtějí kratší pracovní týden. Nemáme na to, skončili by jako bouřící se Francouzi – v dluzích a v plamenech
před 2 hodinami

Ukrajinská Buča: Symbol vraždění civilistů ruskými vojáky během invaze
před 3 hodinami

Zvýšení DPH na 23 procent? Sociálně citlivější, méně inflační a rozpočtově výnosnější je zvýšení daně z příjmů zaměstnanců
před 3 hodinami

Biden vyzval Netanjahua, aby upustil od justiční reformy
před 3 hodinami

Po návratu ze zahraničí do Španělska byla zadržena katalánská separatistka
před 4 hodinami

Sudetští Němci letos na sjezdu ocení Libora Roučka a Christiana Schmidta
včera

Americké drony létají po incidentu s ruskou stíhačkou dále od Krymu, mají ale méně informací
včera

Součástky dronů, kterými Rusko útočí na Ukrajinu, lze sehnat i na AliExpressu
včera

Výrobky z laboratoří nezaručují kvalitu ani blahobyt, čílí se Itálie. Vyráží do boje proti kultivovanému masu
včera

Soud přikázal Penceovi vypovídat v kauze Trumpovy snahy zvrátit volby
včera

"Vysoká škola, nízká mzda? Nejsme socky! Protestující studenti a učitelé se vydali na Hrad
Aktualizováno včera

Spor o ruské a běloruské sportovce: MOV nedodržuje doporučení OSN, z Česka zaznívá kritika
Aktualizováno včera

Francie pokračuje ve stávkách proti penzijní reformě, v ulicích je 13 tisíc policistů
včera

Boje u Záporožské JE zesílily. Podle MAAE se rýsuje dohoda
včera
USA chtějí zvláštní tribunál, který který by soudil Rusko za agresi proti Ukrajině
Spojené státy podporují zřízení zvláštního tribunálu, který by soudil Rusko za zločin agrese proti Ukrajině, oznámilo americké ministerstvo zahraničí. Navrhuje, aby takový orgán byl zakotven v ukrajinském soudním systému a zároveň měl "mezinárodní prvky". Washington tak podle agentury Reuters poprvé informuje o tom, jak plánuje podporovat snahu Kyjeva pohnat Rusy k zodpovědnosti za válku, kterou zahájili před více než rokem.
Zdroj: ČTK