5 neskutečných objevů: Co lehce vyléčí vaši nemoc?

1. Popraskané koutky úst

Co to znamená: Nedostatek vitamínu B2

Vitamín B2 je nezbytný pro růst buněk, bez něj tělo není schopno dostatečně rychle obnovovat buňky kolem úst. Na jeho nedostatek může poukazovat také únava nebo migréna, protože vitamín B2 je také potřeba při přeměně jídla na energii.

Náprava: Mléčné výrobky. Lidé, kteří mají rádi mléko, zřídka trpí nedostatkem vitamínu B2. Problém by měla vyřešit jedna sklenice mléka denně.

2. Nic mi nechutná

Co to znamená: Nedostatek zinku

Nedostatek zinku může způsobit, že hůř cítíme chuť jídla. Studie Univerzity v Ulsteru zjistila, že lidé z nedostatkem zinku necítí zejména slanou chuť. Nedostatek zinku mohou naznačovat i častější rýmy, infekce nebo pomalejší hojení ran, protože zinek je nezbytný pro fungování imunitního systému.

Náprava: Červené maso. Nejlepším zdrojem zinku je hovězí a jehněčí, stačí klidně sníst jeden pořádný steak za týden. Zinek je také v oříškách, hlavně v kešu a burácích.

3. Žaludeční potíže

Co to znamená: Nedostatek vitamínu A

Nejpravděpodobnějším příznakem nedostatku vitamínu A jsou střevní a žaludeční potíže, protože vitamín A je potřebný k výrobě ochranného povrchu sliznic, který zabraňuje bakteriím v napadení střev a dýchacího ústrojí.

Náprava: Snězte každý den mrkev nebo si dejte jednou za 14 dní játra, to úplně stačí. Všeho s mírou protože přílišné množství vitamínu A může naopak uškodit.

4. Nevrlost a mrzutost

Co to znamená: Nedostatek železa

Rozmrzelost, únava a podrážděnost jsou prvními příznaky nedostatku železa a způsobuje je špatně okysličený mozek. Železo je totiž klíčovou součástí červených krvinek, které kyslík roznášejí po těle.

Náprava: Červené maso, oříšky a zelenina. Skvělým zdrojem železa jsou vajíčka, hovězí a sardinky. Vegetariáni ho najdou v oříškách, zelené zelenině a cereáliích, přičemž nejlépe ho tělo zpracuje spolu se zdrojem vitamínu C, tedy například s pomerančovým džusem.

5. Nateklé nohy

Co to znamená: Nedostatek draslíku

Draslík pomáhá regulovat rovnováhu vody v těle a jeho nedostatek zejména v kombinaci s konzumací slaného jídla může vést nejen k oteklým nohám, ale také k vysokému krevnímu tlaku.

Náprava: Alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně. Obzvlášť bohaté na draslík jsou banány.