Před 50 lety to vypuklo: Pryč s nikotinem. A výsledek?

Protikuřáckou kampaň dnes experti označují za nejúspěšnější program na ochranu veřejného zdraví v dějinách USA. Během 50 let zachránila život osmi milionům lidí. Jen v letech 2005 až 2009 se počet nově zjištěných případů rakoviny plic v USA snížil o 2,5 procenta u mužů a o 1,9 procenta u žen. Kampaň proti kouření snížila i výskyt kardiovaskulárních chorob - mezi lety 1980 a 2000 například o 12 procent.

Lékařská studie z roku 1964 zmobilizovala americké veřejné míněni i vládu. Kongres hned v následujícím roce uložil tabákovým firmám, aby na obalech cigaret otiskly varování zdravotníků. Od roku 1967 měly rozhlasové a televizní stanice povinnost vysílat protikuřácké reklamy, zákaz propagace tabákových výrobků v USA platí od roku 1971. Na veřejných místech úřady postupně zakazovaly kouření v 70. letech.

Od roku 2000 je zakázáno kouřit na všech domácích i zahraničních linkách amerických leteckých společností. Třicet amerických států a stovky měst a okresů zakázaly kouření v restauracích a barech. Za posledních 50 let se prudce zvyšovalo zdanění tabákových výrobků.

Nejvíce lidí kouří v Asii. Čína je ráj kuřáků a každý rok jich tam také na následky kouření zemře víc než milion. Hodně se kouří také v Japonsku nebo Jižní Koreji. Celkově však prvenství patří paradoxně spíše zemím méně bohatým. Filipíny mají přes 60 procent kuřáků v rámci mužské populace, Indonésie 45 procent. Počet kuřáků v některých velkých zemích, jako je už zmíněná Čína nebo Rusko, stále roste. To je zcela opačný trend, než jaký zaznamenávají USA nebo západní Evropa.

Obliba kouření v méně vyspělých zemí je dána i tím, že státy tam většinou neregulují reklamu na tabákové výrobky, uvedl rozhlas.cz.

Přestat kouřit lze. Jak na to?

Poznejte podstatu svého návyku

Abyste opravdu pochopili podstatu svého návyku, je užitečné si vést záznamy o kouření po dobu jednoho týdne předtím, než přestanete. Zapisujte si, kde, kdya proč jste kouřili a jak jste se cítili. Kdy si nejraději zapalujete cigaretu? Po večeři? Ráno? Zkuste tento zvyk změnit.

Vyhoďte cigarety, zapalovače, popelníky

Zbavte se všech zapalovačů, popelníků a zápalek. Ujistěte se, že nemáte ve svém bezprostředním okolí cigarety. Odstraňte všechny zbytky zápachu cigaretového kouře důkladným vyčištěním oděvů a řádným domácím úklidem, radí server nicorette.cz.

Desatero pozitiv

Sepište 10 pozitivních věcí, které na Vás jako na nekuřáka čekají a 10 věcí, které Vám, jako kuřákovi, znepříjemňují život. Noste tento seznam u sebe a vracejte se k němu, když cítíte, že byste si chtěli zapálit.

Pijte hodně vody

Během prvních několika dní po ukončení kouření pijte hodně vody, různých minerálek, ovocných šťáv, ale vyhněte se slazeným nápojům, alkoholu a kávě.

Řekněte lidem ve svém okolí, že nekouříte

Oznamte svému okolí, že jste přestali kouřit. To Vám přinese další podporu. Budete na sebe hrdí, když budete moci prohlásit, že se ovládáte a nekouříte.

Buďte trpěliví

Podrážděnost, frustrace a špatná nálada jsou projevem abstinence a jsou dočasné a krátkodobé. Pár týdnů špatné nálady Vaše okolí pravděpodobně rádo přetrpí a ve snaze přestat kouřit Vás podpoří. Abstinenční příznaky můžete navíc omezit pomocí náhradní nikotinové léčby.