Patříte k peciválům? Nová studie dospěla k děsivému závěru

Obezita a fyzická nečinnost jdou většinou ruku v ruce. Je nicméně známo, že větší zdravotní problémy mají ti, kteří nejsou nijak aktivní. A obézní, kteří cvičí jsou na tom mnohem lépe, než ti, kteří se nehýbou, uvedla britská BBC.

Vědci sledovali po dobu dvanácti let celkem 334.161 Evropanů. Sledovali, jak moc jsou fyzicky aktivní, jaký mají obvod pasu a zaznamenávali veškerá úmrtí. "Větší riziko (předčasného úmrtí) bylo u těch, kteří byli označeni za neaktivní. A týkalo se to jak lidí s normální váhou, tak i osob s nadváhou a obézních," uvedl jeden z výzkumníků Ulf Ekelund. S mnohem větší fyzickou aktivitou by se podle něj snížila úmrtnost obyvatel Evropy.

"Měli bychom se snažit omezit obezitu. Myslím si ale, že i fyzická aktivita by měla být uznána jako důležitá součást strategie týkající se péče o veřejné zdraví," prohlásil Ekelund, který žije v Norsku, kde prý velmi často vyráží na běžky a každý týden nejméně pět hodin intenzivně cvičí. Stačí prý ale i rychlá chůze. Alespoň 20 minut denně.

Téměř každý člověk přibere za rok přibližně půl kila až kilo. Jako prevence přitom stačí udělat každý den cca o 2000 kroků více než obvykle, tedy ujít zhruba jeden až jeden a půl kilometru, píše cpzp.cz.

Čím delší a intenzivnější procházky podnikáte, tím lepší máte paměť a další rozumové schopnosti. Tento závěr potvrdila studie kalifornských vědců. Více než osm let testovali paměť a další psychické funkce asi šesti tisíc žen starších 65 let. Nejlepší výsledky měly ženy, které týdně ušly v průměru 28 kilometrů.

Je úplně jedno, zda kilometr ujdete nebo uběhnete - v obou případech spálíte stejné množství kalorií. Rozdíl je jen v tom, za jak dlouhou dobu se tak stane.

Hlavní odlišnost mezi během a chůzí je v dopadání nohou na terén. Při chůzi je vždy jedna noha v kontaktu se zemí, při běhu se ocitají ve vzduchu najednou obě nohy, což má za následek, že při dopadu působí na kosti a klouby třikrát větší zatížení.

Třicet minut svižné chůze se co do spálení kalorií vyrovná asi patnáctiminutovému výstupu po schodech, půlhodinové práci na zahradě, hodinovému mytí oken či podlah, čtvrthodinovému odhrnování sněhu.