Otestujte své tělo: 7 překvapivých známek, že vás ničí stres

Expertka na zdravou výživu Charlotte Wattsová totiž tvrdí, že stres se projevuje v našich tělech tím, že z nich odsává důležité živiny, takže nám třeba popraskají koutky úst nebo nám nehty pokryjí nevzhledné bílé skvrnky.

"Když jsme ve stresu, tělo spotřebovává živiny, například vitamíny, rychleji než obvykle. Je to proto, že celý náš organismus včetně mozku nebo imunitního systému je ve stavu zvýšené pohotovosti a potřebuje tak ke správnému fungování víc energie," cituje Wattsovou britský Daily Mail.

Proto některé zdravotní problémy, které byly doteď brány jako projevy toho, že tělu prostě chybí určité živiny, mohou být podle čerstvých poznatků důkazem dlouhodobého působení stresu.

1. Praskliny v koutcích úst

Tenhle nesmírně otravný a bolestivý problém signalizuje nedostatek vitamínů B, především B6. Šestka pomáhá tomu, aby naše nervová soustava správně fungovala a slouží k trávení jídla. A protože tělo potřebuje ve stresu hodně energie, vitamín B6 spotřebovává rychleji.

Vitamín B6 se dá doplnit například z mrkve, kuřecího masa, vajec, ryb, masa, špenátu, vlašských ořechů, banánů nebo slunečnicových semínek.

2. Skřípání zuby

Drhnutí zuby o sebe poškozuje sklovinu a některé lidí dokáže rozdráždit k nepříčetnosti. Zuby ovšem můžeme drhnout o sebe i nevědomky kvůli nedostatku vitamínu B5.

Vitamín B5 neboli kyselina pantothenová je totiž "antistresovým" vitamínem, který pomáhá s produkcí některých hormonů. Nedostatek této látky ovšem způsobuje napětí v obličejovém svalstvu a následně pak zatínání čelistí a drhnutí zuby o sebe.

Psali jsme: Lze ohluchnout při kýchnutí? Mýty a fakta o lidském těle  

Kyselinu pantothenovou alias vitamín B5 nejlépe doplníte z hovězího, vajec, ledvinek, jater, hub, oříšků a mořských ryb.

3. Bílé flíčky na nehtech

I když nám maminky od malička vtloukají do hlavy, že bílé skvrny na nehtech signalizují nedostatek vápníku, pravda je jinde. Ve skutečnosti totiž tělu schází zinek.

Zinek tělo spotřebovává ve velkém a ve stresu rychleji než obvykle. Snadno se dá doplnit především z masa a živočišných produktů obecně, v rostlinách je sice obsažený také, ale je v nich pevně navázán a pro naše těla je těžší se k němu dostat.

Nutriční specialistka tudíž vegetariánům radí, aby tuto důležitou živinu doplňovali nejen ze stravy, ale i potravinovými doplňky, třeba tabletami. Zinek se dá doplnit z ryb, masa, ústřic, humrů, sýru cheddar nebo z dýňových a slunečnicových semínek.

4. Střídání zácpy a průjmu

Hořčík naše tělo spotřebovává při zpracování cukrů a také v době, kdy jsme ve stresu. Zda se nám podaří zklidnit svaly a mozek poté, co stres odezní, závisí právě na tom, jestli máme k dispozici dost hořčíku.

A když ho dost nemáme, trpíme úzkostnými stavy, podrážděností, nespavostí, depresí a bolestmi svalů. Nedostatek hořčíku výrazně ovlivňuje i funkci zažívacího traktu a jak se svaly zatínají a povolují, přicházejí odbobí zácpy a průjmu.

Psali jsme: Jste "sova" nebo "skřivan"? Ráno zvonící budík může být nebezpečný +TEST  

Jak hořčík doplnit? Jezte pohanku, oříšky, soojové boby, mrkev, hrášek, čočku, avokádo, květák, maso a ryby.

5. Krvácející dásně

Krvácení v dutině ústní způsobuje nedostatek vitamínu C, který naše tělo nezbytně potřebuje pro správné fungování. Vitamín C také pomáhá při výrobě protistresových hormonů, takže nám při zátěži ubývá rychleji.

V mírné formě se nedostatek vitamínu C projevuje krvácením dásní při čištění zubů nebo tím, že pro vznik modřin stačí i sebemenší prkotina. Že vám céčko schází, zjistíte i tak, že onemocníte po prvním závanu větru a pak se nemoci nemůžete zbavit.

Nejsnáz se dá vitamín C doplnit z veškerého ovoce, zeleniny nebo chřestu.

6. Tvrdé pupínky na pažích a stehnech

Ty způsobuje nedostatek vitamínu E a do jisté míry i málo vitamínu A. Vitamín E je přitom zásadní pro plodnost, pomáhá srážlivosti krve, správnému krevnímu oběhu nebo při tvorbě spermatu.

Pokud tedy nechcete, aby vám ruce a nohy "zdobily" ošklivé výstupky, ládujte se oříšky, semínky, za studena lisovanými oleji, mlékem, ovesnými vločkami nebo řeřichou.

7. Infekce hrdla a orgánů v hrudníku

Vitamín A nepomáhá jen zraku, ale tvoří jakési brnění naší kůže a když ho tělo nemá dost, jsme náchylnější různým virům nebo infekcím. Vitamín A je také základním stavebním kamenem membrán, které chrání dýchací, zažívací a močové ústrojí.

A když áčko chybí, budete mít každou chvíli krk plný hlenu a zanícené průdušky nebo žaludeční a jiné potíže a infekce. Proto jezte dost jater, zelené, červené a oranžové ovoce a zeleninu. Vysoké množství vitamínu A je i v broskvích, meruňkách, brokolici, paprikách a špenátu.