Jste nabručení a ospalí? Přinášíme tipy, jak zatočit s podzimní únavou

Za podzimní únavou stojí to, jak jsme prožili léto. Pokud pokračovalo nerovnoměrné rozložení výdeje a příjmu energie, místo odpočinku jsme na podzim unavenější a plní škodlivin, které se musejí dostat z těla pryč. Chce to ovšem používat zdravý rozum a nepodlehnout reklamám se zaručenými kúrami, které stojí tisíce korun a zruinují rozpočet.

Stačí pít několik týdnů bylinkové čaje, zvýšit příjem vitamínů a minerálů a výsledky jsou zaručené. Imunitní systém si totiž tvoříme půl roku dopředu. Takže jak jsme se ke svému tělu chovali na jaře, poznáme na podzim a naopak.

Jak zatočit s podzimní únavou:

1. Pozor na jídlo a pití

Ačkoliv skončila horka, neměli byste méně pít. Je nutné dodržovat pitný režim, alespoň dva litry vody denně. Nejvhodnější je pochopitelně voda, minerálky, ale i ovocné nebo zeleninové šťávy či zelené čaje bez cukru. Naopak bychom se měli vyhnout slazeným chemickým nápojům a šťávám. Vyhněte se přemíře kofeinových nápojů nebo kávě, může se stát, že pití těchto nápojů naruší spánek. Totéž platí o energetických drincích.

2. Spánek alespoň osm hodin denně

Neponocujte a neusínejte u puštěné televize! V pokoji, kde spíte, si vyvětrejte a zatemněte.

3. Choďte pěšky

Alespoň deset minut denně na čerstvém vzduchu udělá své.

4. Jídlo

Pravidelně jezte, spíše lehčí jídla. Chce to dostatek zeleniny a ovoce. Místo sladkostí jsou lepší oříšky a ovoce.

5. Detoxikace

Vyzkoušejte například pití zelené kávy, tedy kávy ze zrn kávovníku, která nebyla pražena ani jinak upravena - jsou bohatá na antioxidanty. Vynikající je také šťáva z rakytníku řešetlákového. Obsahuje řadu vitamínů, hlavně vitamín C, minerálů a dalších aktivních látek. Podporuje imunitní systém, trávicí systém, reguluje krevní oběh. Pomůže také šípek, kromě vitamínu C podpoří i funkci ledvin. V podzimní kúře by pak neměly chybět právě podzimní bylinky, jako jsou vřes, jalovec nebo řapík. Kúra by měla trvat minimálně šest týdnů.