Jedna z nejoblíbenějších aktivit v Česku? Téměř zdarma a pro zdraví ideální

Pěší výpravy do přírody dlouhodobě představují podle pravidelných průzkumů České centrály cestovního ruchu CzechTourism třetí nejvýznamnější důvod cestování po Česku hned za relaxací a návštěvami památek. Během léta ji uvádí jako hlavní důvod v posledních čtyřech letech zhruba 17 procent návštěvníků. 

Kromě klubu turistů připravuje turistické akce do přírody například Sokol, pro vlastní členy i pro veřejnost, a další tisíce výletů pořádají pro své členy skauti. "Samotné slovo výlet původně vzniklo díky Sokolu, protože souvisí s pomyslným vylétnutím z hnízda," doplnil Zdeněk Kubín z tiskového odboru České obce sokolské.

V současnosti, kdy od vyznačení první turistické trasy uplynulo 125 let, existuje v Česku síť 42 tisíc kilometrů značených pěších tras, 33 tisíc kilometrů cyklotras a zhruba tři tisíce kilometrů značených cest pro jízdu na koni.

Chůze je jednou ze základních lidských lokomočních činností. V poslední době je však velmi opomíjená. Dříve byla fyzická aktivita součástí každodenních činností. Člověk ušel i několik kilometrů denně. V naší společnosti sice dochází ke zvyšování požadavků na duševní činnost, ale také k omezování přirozené pohybové aktivity člověka. Současný styl života většiny populace nutně vyžaduje určitou protiváhu ve formě aktivního odpočinku a návratu k přírodě.

Pěší turistika je nejjednodušší formou aerobního cvičení. Nevyžaduje žádné speciální vybavení ani dovednosti. Tuto činnost můžete v podstatě vykonávat kdekoliv a kdykoliv. 

Zdravotní aspekty pěší turistiky stejně jako aerobní aktivity všeobecně jsou řazeny mezi jedny ze základních prvků prevence civilizačních nemocí, zejména pak srdečně-cévních onemocnění, cukrovky II. typu a nadváhy. Aerobní aktivity (prováděné po delší časový interval, se střední intenzitou zátěže a za dostatečného přísunu kyslíku) vedou k ekonomizaci srdeční aktivity, poklesu krevního tlaku, zvýšení efektivity transportního systému kyslíku do tkání a zlepšení metabolismu cukrů a tuků. Jsou také ideálním způsobem pro odbourávání nadbytečného tělesného tuku, musí být však doprovázeny také změnou životního stylu a stravovacích návyků. Pěší turistika významně posiluje pohybový aparát, zejména pak dolní končetiny, píše is.muni.cz.

Při Nordic walkingu dochází také k zapojení horních končetin, čímž se z chůze stává komplexní stimul celého organismu. Každému většímu pěšímu výletu by však měl předcházet úvodní strečink, podobně by se neměl vynechávat strečink závěrečný. Správně provedený strečink připravuje organismus na zátěž a urychluje regeneraci namáhaných částí těla. Dovoluje cítit se i druhý den po náročném výletu svěže a s chutí vyrazit na další túru.