Bolí vás od počítače záda a slzí oči? Známe nejčastější chyby kancelářské práce

Podle aktuálních výzkumů společnosti Fellowes pouze jedno procento počítačových pracovišť splňuje ergonomické požadavky, necelá polovina (46 procent) je splňuje částečně a nadpoloviční většina je nesplňuje vůbec.

Přitom problémy s páteří jsou podle firmy civilizační chorobou číslo jedna, na bolest krční nebo bederní páteře si stěžuje více než polovina Evropanů starších 45 let. "Jen velmi malé procento těchto bolestí je příznakem nějakého závažnějšího onemocnění. V drtivé většině jde o bolesti z únavy, jednostranného statického zatížení svalů, vazů i kloubů, ke kterému dochází hlavně u sedavých zaměstnání," vysvětluje lékař Karel Veselý, který se skoro půl století zabývá léčbou pohybového aparátu.

Jaký je základní návod, jak si správně nastavit kancelář, abyste se "nezmrzačili" sezením?

U počítače byste měli sedět co nejuvolněněji. Chodidla by se měla opírat celou plochou o podlahu, záda by měla být rovná, opřená o opěradlo židle. Zápěstí opřená o pracovní plochu a hlavu byste měli držet rovně. Abyste této polohy docílili, měla by se plocha, na které leží klávesnice, nacházet mezi 60 a 75 cm nad zemí, monitor by měl být výš, nejméně o 10 cm. Sedadlo byste měli mít ve výšce okolo 45 centimetrů. Úhel opěradla by měl být od svislé polohy odchýlený o 10 stupňů směrem dozadu, rozsah regulace by měl být mezi pěti stupni dopředu a 30 dozadu. Mezi ramenem a předloktím byste měli držet alespoň pravý úhel.

Abyste předešli "myšímu syndromu", měli byste mít dost prostoru mezi hranou stolu a klávesnicí, alespoň 10 cm, abyste měli kam volně ukládat dlaně.