Phoenix - Máte problém s usínáním? Věřte, že nejste sami. Možná je tu ale řešení. Vymyslel ho americký lékař a spisovatel Andrew Weil, a podle řady reakcí skutečně funguje.
Weil vymyslel trik, kterým lz usnout do jedné minuty. Metoda pojmenovaná 4-7-8 staví především na dýchání a její princip vychází z jógy. Samotný název metody pak stanovuje počet sekund, které jsou určeny k dýchání.
Ke správnému provedení je potřeba mít zavřené oči. Poté je nutné se nadechnout nosem, přesně po dobu čtyř vtěřin. Následně zadržte dech na sedm vteřin. Třetí fází je výdech, který by měl být ústy a trvat osm vteřin. Podle lékaře stačí tuto metodu opakovat přes spaním pořád dokola a usnete do jedné minuty.
Samozřejmě, že to nezafunguje hned. Je potřeba trénovat, ideálně po dobu dvou až tří měsíců. Poté byste ale měli být schopni usnout takřka okamžitě, alespoň soudě dle reakcí lidí na sociálních sítích.
Průběh metody má podle lékaře své opodstatnění. Přesně stanovená délka intervalů fýcháví údajně změní chemii ve vašem mozku a zpomalí srdeční tep. Vynervovaný člověk totiž podvědomě zadržuje dech a má nedostatek kyslíku, a proto je důležité tělo uklidnit.
V praxi pak metoda funguje tak, že dlouhým nádechem přijme tělo více kyslíku. Jeho zadržením dojde ke vstřebání většího množství a dvojnásobně delším výdechem lze odstranit z plic oxid uhličitý.
Související
Jak vybrat správnou matraci podle toho, v jaké poloze spíte
Kvalitní spánek je důležitý pro naše zdraví a pohodu, základem je přitom správně zvolená matrace. Každý z nás má jiné návyky, proto je výběr velmi individuální. Ale rozhodovat se můžete dle toho, v jaké poloze nejčastěji spíte.
Krok za krokem k dokonalému spánku: Jak vybrat matraci přesně na míru?
Pro dobrou náladu je kvalitní spánek naprostou nezbytností. Dostatek odpočinku je důležitý pro zdraví. Mnoho lidí má přitom se spánkem problémy. Ty mohou být způsobeny různými faktory, jedním z těch nejdůležitějších je nevhodná matrace. Proto je důležité si postel pečlivě vybírat, abyste se v noci nepřevalovali.
Aktuálně se děje
před 53 minutami
Zemřel známý fejetonista Rudolf Křesťan
Českou novinářskou obec zasáhla smutná zpráva. Ve věku 83 let zemřel respektovaný novinář a fejetonista Rudolf Křesťan, držitel Ceny Miloslava Švandrlíka.
před 1 hodinou
Trump zablokoval část nových protiruských sankcí. Udělal to prý v zájmu USA
Americký prezident Donald Trump využil svých pravomocí a zablokoval některé z nových protiruských sankcí, které nedávno schválil Kongres kvůli tomu, že Moskva pokračuje ve válce na Ukrajině. Informovala o tom britská stanice BBC.
před 2 hodinami
Češi mají poslední šanci ovlivnit složení Senátu. Druhé kolo voleb pokračuje
Česko se dnes dozví jména všech nově zvolených členů horní parlamentní komory. Od 8 hodin pokračuje ve 22 obvodech druhé kolo senátních voleb. Lidé mohou odevzdat hlas až do 14:00, kdy se volební místnosti uzavřou a začne sčítání hlasů.
před 3 hodinami
Počasí o víkendu oteplení nepřinese, místy naopak zaprší
Víkendové počasí v České republice přinese změnu rázu oblohy a postupný přechod od zatažené oblohy k postupnému projasňování. Zatímco sobotní den poznamená velká oblačnost a na západě také déšť, neděle nabídne sice chladnější rána, ale s postupným ubýváním mraků a nadějnějšími výhledy na slunečnější oblohu.
včera
Zachariová přiznala, že advokátní zkoušky nikdy nesložila. Trump ji vyhodil
Americký prezident Donald Trump odvolal z funkce tiskovou mluvčí Bílého domu Katie Zachariovou, čímž ukončil její pouhých pět dní trvající působení na pozici hlavní prezidentské mluvčí. K tomuto radikálnímu kroku došlo po týdnu poznamenaném ostrým mediálním tlakem, debatami o jejích kvalifikacích a vlnou kritiky, která se na novou představitelku administrativy snesla.
včera
Trump odmítl, že by on či Musk Ukrajině vypnuli Starshield
Americký prezident Donald Trump odmítl, že by on či šéf společnosti SpaceX Elon Musk měli jakoukoliv odpovědnost za omezení přístupu ukrajinské armády k satelitní síti Starlink. Zahraniční zpravodajské zdroje přitom už dříve s odvoláním na vládní činitele potvrdily, že pokyn k přechodnému utlumení vojenské verze systému Starshield vzešel přímo z nitra Bílého domu.
včera
Zelenskyj si na summitu EU rýpnul do Trumpa. Evropské státníky označil za "skutečné lídry"
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj ocenil během pátečního summitu v Bruselu evropské představitele a označil je za skutečné lídry, čímž zároveň nepřímo zkritizoval amerického prezidenta Donalda Trumpa v době, kdy se vzájemné vztahy mezi Kyjevem a Washingtonem prudce zhoršují.
včera
Atlantic: Ukrajina spustí novou operaci, proti ruským letištím pošle drony naváděné AI
Ukrajina se připravuje na eskalaci své kampaně proti ruským letištím a plánuje nasazení dronů naváděných umělou inteligencí. Tyto pokročilé stroje jsou schopné efektivně obcházet nepřátelskou protivzdušnou obranu a přímo zasahovat leteckou infrastrukturu. Podle informací amerického magazínu The Atlantic přichází tento krok v době hlubokého napětí ve vztazích s Washingtonem.
včera
VIDEO: Tesla představila v dechberoucí ukázce první létající automobil
Americká automobilka Tesla představila svůj nejnovější model nazvaný Roadster 2, který podle slov jejího šéfa Elona Muska představuje vůbec první létající auto na světě. Nové sportovní vozidlo využívá pokročilou technologii z vesmírné společnosti SpaceX, díky níž dokáže létat podobně jako raketa. Prezentace tohoto netradičního modelu proběhla v prostorách vývojového a testovacího zařízení SpaceX v Texasu.
včera
Starshield platíme, tak zrušte jeho omezení Ukrajině, vyzvalo Německo
Německý ministr zahraničí Johann Wadephul vystoupil v diskusním pořadu stanice ZDF Maybrit Illner s ostrou kritikou nedávného omezení satelitního internetového připojení Starlink a jeho vojenské verze Starshield na Ukrajině. Podle jeho slov musí být tato technická omezení bezodkladně zrušena, neboť spolehlivá komunikace hraje naprosto klíčovou roli v ukrajinské obraně proti ruské agresi. Wadephul v této souvislosti připomněl, že německá vláda finančně přispívá na pořízení a provoz části těchto terminálů.
včera
EU nehodlá zrušit žádné protiruské sankce, dokud Moskva neukončí válku, varuje von der Leyenová
Evropská unie nehodlá zrušit žádné protiruské sankce, dokud Moskva neukončí svou vojenskou agresi proti Ukrajině. Oznámila to v pátek předsedkyně Evropské komise Ursula von der Leyenová před zahájením druhého dne summitu Evropské rady v Bruselu. Toto rozhodnutí zaznělo v době, kdy se ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj osobně zúčastnil jednání unijních lídrů.
včera
Příkaz k omezení vojenského satelitního systému Starshield přišel přímo z Bílého domu
Agentura Reuters zveřejnila výsledky vyšetřování, podle nichž příkaz k omezení ukrajinského vojenského satelitního systému Starshield vzešel přímo z Bílého domu. Toto opatření vážně narušilo obranu proti dronům a zkomplikovalo vojenské operace Ukrajiny v době stupňujících se ruských útoků. Rozhodnutí Washingtonu přišlo v období silného tlaku na zastavení ukrajinských útoků na ruské ropné rafinérie.
včera
V Česku začalo druhé kolo senátních voleb
V Česku dnes úderem čtrnácté hodiny začalo druhé kolo senátních voleb, v němž voliči ve dvaceti dvou zbývajících volebních obvodech rozhodují o konečném složení horní komory parlamentu. Volební místnosti jsou pro veřejnost otevřeny v pátek od 14 do 22 hodin a následně v sobotu od 8 do 14 hodin, přičemž občané mohou využít svého práva po předložení platného dokladu totožnosti.
včera
NYT: Ruský plán počítá s porážkou Ukrajiny ještě před letošní zimou
Válka na Ukrajině ukazuje, že je téměř nemožné přinutit zemi ke kapitulaci výhradně prostřednictvím konvenční letecké kampaně. Rusko se však přesto zdá odhodlané tento postup vyzkoušet a spoléhá na masivní útoky. Vzhledem k oslabené ukrajinské protivzdušné obraně a poničené infrastruktuře vidí Moskva příležitost, jak Ukrajinu srazit na kolena ještě před blížící se zimou, píše The New York Times.
včera
Babiš: Trump svou dohodou s Putinem zradil Evropu
Před pátečním jednáním Evropské rady v Bruselu vystoupil premiér Andrej Babiš s ostrým hodnocením politických kroků Spojených států. Prohlásil, že americký prezident Donald Trump svou dohodou s ruským protějškem Vladimirem Putinem zradil Evropu. Současně uvedl, že Evropa se nesnaží být dostatečně aktivní v současném mezinárodním dění.
včera
Nejsem fanouškem Zelenského, jednat s ním je horší než s Putinem, prohlásil Trump
Americký prezident Donald Trump v rozhovoru pro televizi Newsmax prohlásil, že není velkým fanouškem ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského. Uvedl, že ukrajinský lídr je pro něj mnohem obtížnějším partnerem pro jednání než ruský prezident Vladimir Putin. Trump současně kritizoval rozhodnutí Kyjeva obnovit útoky na ruské ropné rafinérie.
včera
Trump je buď užitečný idiot, nebo cíleně oslabuje Evropu, prohlásil kandidát na francouzského prezidenta
Francouzský europoslanec a prezidentský kandidát Raphaël Glucksmann vystoupil na pařížském summitu serveru Politico s ostrou kritikou politiky amerického prezidenta Donalda Trumpa. Reagoval tak na nedávné rozhodnutí USA zmírnit sankční restrikce na vývoz ruské nafty, což podle něj poškozuje zájmy evropského kontinentu. Vítěz nedávných centristických primárek zároveň představil své silně proevropské a proukrajinské postoje.
včera
Kdo to platil a kolik to stálo? Pavel poskytl detaily o své dovolené v Maroku i letu k volbám
Prezident republiky Petr Pavel zveřejnil podrobnosti a finanční náklady své nedávné soukromé cesty do Maroka, která v uplynulých dnech rozproudila veřejnou debatu. Reagoval tak na otázky týkající se organizace a financování jeho pobytu a dopravy. Hlava státu v prohlášení důrazně zdůraznila, že se jednalo výhradně o soukromou dovolenou.
včera
Vlak u Eurotunnelu smetl autobus. 19 lidí se zrnailo
Devatenáct lidí utrpělo zranění při kolizi minibusu se stacionárním nákladním vlakem na nakládací plošině Eurotunnelu poblíž francouzského Calais. Vozidlo převáželo řidiče těžkých nákladních vozidel, kteří měli namířeno na kyvadlový vlak skrze podmořský tunel. Incident si vyžádal rozsáhlý zásah záchranných složek a dočasné přerušení železniční dopravy.
včera
Trump označil obnovené ukrajinské útoky na ruské ropné rafinerie za ostudné. K ruským útokům na Ukrajinu mlčí
Americký prezident Donald Trump označil obnovené ukrajinské útoky na ruské ropné rafinerie za ostudné. Reagoval tak na nedávný kolaps energetického příměří mezi oběma válčícími zeměmi. Kyjev se k útokům vrátil po oznámení odstoupení od dohody vyhlášené Washingtonem minulý týden.
Zdroj: Libor Novák