Pokud nemůžete spát nebo se třeba budíte zpocení, měli byste zkusit spát nazí nebo naostro. Přečtěte si důvody, proč je to podle odborníků lepší pro váš spánek i vaše tělo.
Peřinu už jste dávno hodili na zem a teď se jen převalujete v posteli. Pyžamo se na vás lepí a vy už kvůli horku nemůžete usnout delší dobu. Pokud se v popisu poznáváte, zkuste spát nazí nebo alespoň naostro. Doporučují to i odborníci - z několika důvodů.
Hlubší a delší spánek
Snížení tělesné teploty je nezbytné pro usnutí. Pokud na sobě máte pyžamo, tělo se přehřívá a teplo nemůže uvolnit. Nižší teplota kůže navíc pomáhá k hlubšímu spánku po delší dobu, jak dokázali i nizozemští vědci. Nazí lidé se podle studie v noci méně budí a častěji upadají do hlubokého spánku.
Jemnější pokožka
Vaše kůže se musí i v tropických dnech dusit pod oblečením, i když toho na sobě máte podstatně méně než v zimě. Alespoň ve spánku byste proto své pokožce měli dopřát volnost, aby se "vyvětrala". V opačném případě hrozí různé zapářky, vyrážky a další kožní nemoci.
Zabráníte ukládání tuku
Když se tělo v noci ochladí, sníží se i hladina kortizolu. Hluboký spánek totiž způsobuje pokles kortizolu na minimum a žlázy pak po zbytek noci pracují aktivněji. Lépe připraví tělo na další den a nabijí vás energií. Nedostatek spánku naopak vede k vyšší hladině kortizolu, který stimuluje i chuť na jídlo. Nepravidelná nebo nadměrná konzumace pak vede k ukládání přebytečného tuku.
Nakopnete metabolismus i krevní oběh
Kalhoty od pyžama škrtící v pase, těsné košile nebo shrnutá trička zabraňují proudění krve. Když budete spát nazí nebo vás alespoň nebude nikde nic tlačit, krevní oběh podpoříte. I vaše tělo pak bude správně okysličené. Spánek v chladnějším prostředí navíc pomáhá spalovat kalorie, aby se vytvořilo tělesné teplo.
Zdravější pohlavní orgány a aktivnější spermie
Oblečení, které při spánku máme, ovlivňuje i naše intimní partie. Ženy by měly nechat svou vagínu "volně dýchat" - v opačném případě zachytí kalhotky veškerou vlhkost a vytváří tak vhodné prostředí pro množení bakterií.
I na pánské přirození má ale spánek v trenýrkách nebo pyžamu vliv. Podle nedávné studie amerických vědců měli muži, kteří spali naostro, aktivnější spermie, které přenášeli méně poškozenou DNA. Spaní v kalhotách tak ovlivňuje i plodnost.
Více sexu
Pokud sdílíte postel s partnerem nebo partnerkou, může spánek bez oblečení zlepšit i váš sexuální život. Při styku vaší kůže s jinou se totiž zvyšuje uvolňování oxytocinu v těle, který je zodpovědný za různé sexuální reakce včetně orgasmu. Nahota navíc odstraňuje "překážky" mezi partnery a vybízí tak k větší chuti na sex.
Pocit svobody
Na nahotě je něco uvolňujícího, co kromě fyzické svobody způsobuje i tu psychickou. Místo toho, abyste přemýšleli, jak vás pyžamo škrtí a svazuje, se cítíte volní a s prázdnou myslí také rychleji usnete.
Svěží rána
Místo toho, abyste se vzbudili zpocení a ulepení a mysleli jen na ranní sprchu, se budete cítit svěží a odpočatí. I to přispěje k lepší náladě a pohodovému ránu.
Související
Okamura označuje své voliče za „naše občany“. Jde jen o malou a specifickou část českého národa
Co lidé čekají od Babišovy vlády? Nic se nezmění, myslí si polovina z nich. Další se bojí zdražování
Aktuálně se děje
před 22 minutami
Jsme mimořádně oslabení a ohrožení, říká Fico po unijním summitu
před 1 hodinou
Evakuace žižkovské věže v Praze. Na místě zasahovali hasiči
před 1 hodinou
Češi či Poláci stáhli vojáky z Iráku. Důvodem je situace na Blízkém východě
před 2 hodinami
Incident s airsoftovou zbraní na Letné. Policie upřesnila, co se stalo
před 3 hodinami
Trump vyhrožuje Íránu. Dal mu ultimátum ohledně Hormuzského průlivu
před 4 hodinami
Zemřel bývalý šéf FBI a vyšetřovatel Mueller. Trump se svěřil, že je rád
před 5 hodinami
Výhled počasí na příští víkend. Bude poměrně chladno
včera
Epstein neměl kontakty jen s Andrewem. Pomohl také exmanželce bývalého prince
včera
Tisíce občanek je nutné vyměnit. Přestaly splňovat dnešní požadavky
včera
Trump se postaral o trapas. Před japonskou premiérku vtipkoval o Pearl Harboru
včera
První evropská reakce na požár v Pardubicích. Ozval se Orbán
Aktualizováno včera
Na Letnou přišlo přes 200 tisíc lidí. Podpořili ČT a rozhlas, promluvil Svěrák
včera
Íránu se snížila schopnost blokovat průliv, tvrdí Američané po posledních útocích
včera
Rezervy by mohly snížit ceny paliv, naznačil Fiala. Hřib navrhl jinou pomoc lidem
včera
Ukrajinci chtějí znát datum třístranného jednání, kde budou i Rusové
včera
Slovenská policie reaguje na požár v Pardubicích
včera
Nebezpečí nehrozí. Írán tvrdí, že došlo k útoku na jaderné zařízení
včera
Policie prozradila novinky z vyšetřování požáru v Pardubicích
včera
Pravda o íránské odvetě. Američané utrpěli škody za stamiliony dolarů
včera
Doma zanechal dopis. Pátrání po muži z Bohutína má špatný konec
Tragicky skončilo pátrání po pohřešovaném muži ze středočeského Bohutína, jenž o sobě od čtvrtka nepodal žádnou zprávu. Policie v pátek informovala, že hledaný muž je po smrti.
Zdroj: Jan Hrabě