Děláte to správně? Pět návyků, které ovlivní vaše zdraví

Jak poznáte, co je zastaralé a co ne? Podívejte se s námi na pět praktických rad americkách odborníků.

Kolikrát denně si čistíte zuby?

Jednou denně: 28 %Po každém jídle 6 %Ráno a večer: 66 %

Když si můžete zuby čistit zuby ráno a večer, tak proč ne v poledne? Odpověď je jednoduchá. Další tahy kartáčkem mohou narušit vaši zubní sklovinu. „Zvláště pokud jste jedli něco kyselého," varuje americký stomatolog Jefferey M. Cole.

To znamená, že vaše pečlivost a nejlepší úmysly vám mohou poškodit vaše ústa, takže ústní dutina bude náchylnější k onemocnění dásní a tvorbě zubního kazu.

Jednou je málo, třikrát moc – ideální je čistit si je dvakrát denně po dobu dvou minut. Ideální je klasické čištění doplnit zubní nití.

Co děláte, když máte horečku?

Vezmete si prášek: 44 %Dáte si studený obklad 6 %necháte tomu volný průběh: 50 %

Horečka není ani tolik znamením nemoci jako spíš toho, že se tělo snaží uzdravit. „Pokud se vaše teplota zvedne o 1 nebo 2 stupně, vaše imunitní buňky zvyšují svou produktivitu a pomáhají zahnat infekci," popisuje doktorka Elizabeth Repaská.

Pokud si tedy vezmete pilulku nebo si dáte na čelo obklad, můžete bránit imunitnímu systému, aby se nemoci bránil. Pokud je horečka vyšší, tělo se chvěje, teprve to je signál pro výraznější akci.

Co děláte, když se zraníte?

Opláchnu ránu vodou a obvážu ji: 29 %Nechám ji dýchat, dokud se neudělá strup: 40 %vyčistím ji peroxidem vodíku: 31 %

Ať zvolíte jakoukoliv z těchto možností, je to špatně. Pokud na čerstvou a umytou ránu dáte obvaz, můžete si způsobit jizvy a výrazně prodloužit dobu hojení, varují lékaři z lékařské fakulty Harvardu. Když necháte ránu odkrytou a necháte ji uschnout, je pravděpodobné, že se vám do ní dostane infekce. Proti infekci pak nepomůže ani peroxid, který nedokáže zničit všechny bakterie.

„Antibiotické masti mohou vyvolat kožní reakce," upozorňuje dermatoložka Anna Drosou. Ideální tak podle lékařů je umýt ránu vodou, natřít ji trochou vazelíny, aby zůstala vlhká a teprve pak si zranění ovázat.

Jak se vypořádáte s bolestí zad?

Vezmete si prášek: 12 %Záda nahříváte nebo chladíte, dokud bolest neustoupí: 14 %Snažíte se to rozhýbat: 74 %

Podle různých studií prášky bolest na chvíli utlumí, problém ale nevyřeší. Teplo může zádům dočasně také pomoci, led prý ale ne. Podle lékařů na problémy se zády existuje jedna zaručená rada – hýbat se. Zároveň ale varují pře přílišným tlačením na pilu. Nejlepší je prý začít procházkou kolem domu a postupně v průběhu několika týdnů přidávat zátěž.

Jaký je váš pitný režim?

Osm sklenic vody: 54 %Piju, když mám žízeň: 20 %Piju tolik, co vyčůrám: 26 %

Voda je pro tělo dobrá. I když je to nejnudnější nápoj na světě. Často se říká, že by člověk měl vypít 8 sklenic, tedy asi 1,5 až 2 litry vody. I to je podle lékařů mýtus. Pitný režim záleží na vaší aktivitě, stravě, věku a klimatu, v kterém žijete.

Lepší než sledovat množství tekutin je podle doktora Stavrose Kavourase z univerzity v Arkansasu dobré sledovat, jak často chodíte na záchod. Ideální je prý chodit pětkrát. Neptejte se nás proč. Pokud se vám to nechce počítat, můžete také kontrolovat barvu moči. Když je jako citronáda nebo světlejší, děláte to správně.