Za bolesti zad si většinou mohou lidé sami, upozorňuje lékařka

"Hlavním problémem současných pacientů je zejména jednostranné zatěžování a to, že lidé často ani neví, jak vypadá správný postoj," uvedla Tomanová. Ústřední roli při adaptaci celého pohybového aparátu na danou situaci hraje páteř. Vadným držením těla lidé přetěžují určitou skupinu svalů a naopak dostatečně nevyužívají jinou. To vede k přetěžování kloubů i k předčasné artróze.

Správný postoj je přitom pouze věcí návyku. "Vzpřímená krční páteř, relaxovaná ramena, ruce volně podél těla, korekce pánve a správné dýchání – to jsou základní věci, na které by si lidé si měli dávat pozor," popsala primářka.

Bolesti páteře a zad ovšem může způsobit i špatné sezení. "I na tak jednoduchém úkonu se dá leccos zkazit. Při práci na počítači, která je pro sedavé zaměstnání snad nejcharakterističtější, bychom měli mít široce rozkročené dolní končetiny, stehna by měla směřovat pod mírným úhlem dolů," popsala primářka Tomanová.

Častým jevem je při práci na počítači bolest šíje. "Tomu lze zabránit tak, že lidé budou myslet na uvolněná ramena a dýchání – dokonce i to má vliv ne tento typ bolesti. Dále je důležité dát si pozor, aby lidé šíjové svaly nepřetěžovali přílišným předkláněním hlavy, pohled by měl směřovat přímo," vysvětlila Tomanová.

Důležitý je ovšem správný postoj i při činnostech, kdy se musí člověk naklánět nad pracovní desku. Tady je potřeba dbát na to, aby se člověk nakláněl s rovnou páteří. "Zádům se pak uleví oporou o lokty, což současně brání v hrbení. Velmi vhodnou pomůckou jsou stoly, které mají nakloněnou pracovní desku," uvedla lékařka.

Posledním viníkem bolavých zad může být i špatná postel, tedy zejména nevhodně zvolená matrace, která je příliš měkká. Takový stav člověk pozná podle toho, že se s ním matrace po ulehnutí jakoby propadá.