Nechce vaše dítě snídat? Hrozí mu závažný problém, upozorňuje lékařka

"Děti by měly snídat, je to pro ně nejdůležitější část prevence obezity," lékařka Václava Kunová, která léčí dětskou obezitu. Děti, které nesnídají, mají větší sklon jíst víc v druhé polovině dne a neúměrně přibývat na váze. To je podle Kunové velký problém současné dětské populace.

S obezitou či nadváhou se potýká 13 procent českých dětí od šesti do deseti let, ve věku 11 až 15 let je to 14 procent chlapců a deset procent děvčat. Normální váhu má v dospělosti jen 22 procent z nich, 78 procent si nadbytečná kila nese i do dospělosti. S tím se pojí vyšší riziko cukrovky, infarktu či rakoviny.

Někdy děti nechtějí snídat, protože nesnídají ani rodiče. Někdy může být problém i v tom, že rodiče mají konkrétní představu, co by jejich potomek měl snídat, a jemu to nechutná, takže raději nesnídá. "Kdyby se s dítětem domluvili a vybrali něco, co bude mít zhruba stejnou výživovou hodnotu, a dítěti to bude chutnat, tak by snídalo," poznamenala.

Důležité podle Kunové je, aby snídaně dítěte nebyla čistě jen sladká, třeba slazené dětské cereálie z bílé mouky a cukru. Dítě by mělo snídat potraviny s obsahem bílkovin, aby se mu hned po ránu nerozkolísala hladinu cukru jako po čistě sladké snídani, protože to vede k poruchám soustředění ve škole. Následný prudký pokles hladiny cukru vede k přejídání v odpoledních hodinách, uvedla lékařka.

Psali jsme: Dejte vale obezitě a mindrákům. Tyto rady vám změní život  

K snídani stačí dítěti třeba i jen mléko. Pokud ho odmítá, může vypít jogurtový nápoj, sníst jogurt či tvaroh. Některé dítě si dá rádo chléb se sýrem, neměl by být tavený, ale tvarohový nebo tvrdý, k tomu kousek zeleniny. Některé děti chtějí napodobovat tatínky a chtěly by k snídani uzeninu nebo paštiku jako on, to Kunová nekompromisně nepovoluje.

K základům rozvoje obezity může docházet již od velmi útlého věku, dá se říci, že již od kojeneckého věku (například přislazováním příkrmů, „aby to miminko jedlo", později nabízením sladkých „odměn" za „bolístku či ústrk"). Již v předškolním věku může dítě trávit většinu času místo pobíháním a hraním venku spíše u televize a jednoduchých počítačových her.

Co dát dítěti s sebou do školy?

Pokud použijeme při přípravě základu svačiny méně jednoduchých cukrů jako bílý a hnědý cukr, můžeme pak dopřát dětem malý pamlsek, uvedl server zijzdrave.cz. Vzorová svačina by se mohla skládat například z:

- jablka nebo pomeranče, pšeničně-žitného chleba s žervé pomazánkou, slazeného mléka, 5 želatinových bonbonů,

- okurky nebo kedlubny, celozrnné bulky s vaječnou pomazánkou, zakysaného mléčného nápoje, polomáčených sušenek,

- mrkvovo-jablečného salátu, cereální tyčinky, jogurtů, 3 želatinových bonbonů,

- rajčete, papriky nebo hroznového vína, celozrnných sušenek, mléka, čokoládového bonbonu.