ROZHOVOR | Jak se o Vánocích nezbláznit? Psycholožka nabízí pár užitečných rad

Advent a Vánoce by měly být dobou klidu, realita je ale většinou jiná. Máte obecné rady, jak se v tomto svátečním období vyhnout stresu nebo ho alespoň zmírnit?

Lidé si většinou s nadšením přečtou obecné rady a chovají se i nadále podle svých zavedených zvyklostí a zažitých vzorců chování. I ateisté, pro které není hlavním důvodem oslava narození Ježíše Krista, by se mohli zaměřit spíše na kouzlo a magičnost vánočních dní. Lidé by se měli setkávat, snažit se o porozumění, odpouštět si.

Důležité je mít na paměti, že Vánoce mají být svátky radosti a odolat tlaku všemožných obchodních řetězců, pro které jsou Vánoce především přehlídkou rekordních tržeb Dobré je včas se vpravit do žádoucí atmosféry vánoční výzdobou, ta může zdobit byt již od začátku adventu. Již pohled na vánočně vyzdobený byt je zklidňujícím momentem.

Jaké „psychologické chyby" lidé nejčastěji během Vánoc dělají?

Většinou si stanoví nesplnitelné cíle: dokonale uklizenou domácnost, pečivo jako z reklamy na cukroví... – a stresové reakce plynou z pocitu, že nemohu něčemu dostát.

Zvládají vánoční shon lépe muži, či ženy? Či ještě jinak – pro které typy lidí jsou Vánoce nejvíc stresující?

Jistě jsou náročnější pro ženy, protože u nás přetrvává tradiční dělení rolí a většina úklidu, leštění, vaření, pečení je na ženách.

Spousta lidí žije sama (z různých důvodů) a pro ně bývají Vánoce obzvlášť zatěžující. Co byste jim poradila?

Pokud je to v jejich finančních možnostech, je dobré jet na dovolenou – i třeba do teplých krajů. U nás to doposud není moc zvykem, ale v zahraničí se osvědčuje patřit do komunity lidí s podobným osudem, která se schází a společně tráví (nejen vánoční) čas.

Pokud není nějaký závažný důvod proti, vřele doporučuji domácího mazlíčka. Byt už pak není nikdy prázdný, protože je zde živá bytost, která se na jeho obyvatele vždy těší a nadšeně jej vítá. Péče o domácí zvíře má navíc prokázaný pozitivní vliv na zdraví.

Vy jste mimo jiné pracovala jako klinická psycholožka. Setkala jste se ve své praxi s případem, že by se člověk během Vánoc zcela psychicky „sesypal"?

Nesetkala, myslím, že se Vánoce v tomto smyslu asi přeceňují, na osamělé lidi spíše doléhá jejich každodenní osamělost v průběhu celého roku.

V době Vánoc se sházejí rodiny a ve vzduchu bývá cítit únava a nervozita. Jak nejúčinněji zabránit hádce či jinému konfliktu?

Asi důležitější než bránit, je nenechat hádky či konflikty dlouhodobě kalit atmosféru. Důležité je povznést se „ve vyšším zájmu" nad vlastní negativní pocity a vyjít druhému vstříc nějakým smírným gestem.

Krom zmíněného stresu, jaké další psychologické dopady (pozitivní i negativní) mohou Vánoce na člověka mít?

S pozitivním přístupem k Vánocům by se měly projevit pozitivní pocity – setkávají se rodiny, příbuzní, známí. Mít kolem sebe blízké osoby je nesmírně důležité, podle psychiatra G. Vaillanta to nejdůležitější...jeho vlastními slovy „Jediné, na čem v životě opravdu záleží, jsou naše vztahy s druhými lidmi". (G. Vaillant k tomuto výsledku dospěl poté, co po 40 let sledoval život skupiny původně 248 vysokoškolských studentů).

Výběr dárků je samozřejmě individuální, přesto se zeptám. Co a komu určitě nekupovat (obecně) a co naopak většinou potěší nejvíc?

Na dárcích je poznat, zda je dárce pořizoval se znalostí toho, co by obdarovaného potěšilo. Takové dárky nemusí být nákladné a když je na nich vidět, že dotyčný při jejich pořizování na obdarovaného myslel, určitě potěší více než drahá kazeta z drogerie..

Je dle Vás lepší nakupovat dárky s předstihem, nebo to spíš nechat na poslední chvíli?

Podle mne je lepší kupovat dárky s předstihem, ale stejně to vždy řeším na poslední chvíli.

Lze stanovit hranici, kolik dárků dítěti koupit?

Prarodiče a někteří rodiče si stejně nedají říci. A děti jsou špatní diplomati a často pro jeden dárek, kterým jsou okouzlené, zapomenou na ty ostatní, což je pro babičky a dědečky často velmi frustrující. Osobně nejsem pro příliš početné či nákladné dárky.

Jak dítěti nejlépe vysvětlit onu „lež" s Ježíškem?

Ježíšek patří k magickým aspektům Vánoc, děti v nějakém věku na něj stejně přestanou věřit, většinou vlivem starších kamarádů.

A jak jako psycholožka Vánoce prožíváte Vy, resp. máte vlastní „trik" na zvládání stresu?

Nemyslím, že bych v souvislosti s Vánocemi prožívala stres. Na dokonalý úklid jsem v domácnosti, kterou s námi sdílí psi a kočky, dávno rezignovala. Těším se na děti a vnoučata. A snažím se mít dost času na procházky a na koncerty.

Děkujeme za rozhovor.