ROZHOVOR | Jak se o Vánocích nezbláznit? Psycholožka nabízí pár užitečných rad

ROZHOVOR – Namísto pohody se advent a Vánoce pro mnoho z nás změní ve značně stresující období. Lze si vůbec ještě ve dnešní uspěchané době užít nejkrásnější svátky v roce v poklidu? Se žádostí o rady, jak Vánoce přežít bez újmy na duševním zdraví, se EuroZprávy.cz obrátily na Ivu Šolcovou z Psychologického ústavu Akademie věd ČR.

Advent a Vánoce by měly být dobou klidu, realita je ale většinou jiná. Máte obecné rady, jak se v tomto svátečním období vyhnout stresu nebo ho alespoň zmírnit?

Lidé si většinou s nadšením přečtou obecné rady a chovají se i nadále podle svých zavedených zvyklostí a zažitých vzorců chování. I ateisté, pro které není hlavním důvodem oslava narození Ježíše Krista, by se mohli zaměřit spíše na kouzlo a magičnost vánočních dní. Lidé by se měli setkávat, snažit se o porozumění, odpouštět si.

Důležité je mít na paměti, že Vánoce mají být svátky radosti a odolat tlaku všemožných obchodních řetězců, pro které jsou Vánoce především přehlídkou rekordních tržeb Dobré je včas se vpravit do žádoucí atmosféry vánoční výzdobou, ta může zdobit byt již od začátku adventu. Již pohled na vánočně vyzdobený byt je zklidňujícím momentem.

Jaké „psychologické chyby" lidé nejčastěji během Vánoc dělají?

Většinou si stanoví nesplnitelné cíle: dokonale uklizenou domácnost, pečivo jako z reklamy na cukroví... – a stresové reakce plynou z pocitu, že nemohu něčemu dostát.

Zvládají vánoční shon lépe muži, či ženy? Či ještě jinak – pro které typy lidí jsou Vánoce nejvíc stresující?

Jistě jsou náročnější pro ženy, protože u nás přetrvává tradiční dělení rolí a většina úklidu, leštění, vaření, pečení je na ženách.

Spousta lidí žije sama (z různých důvodů) a pro ně bývají Vánoce obzvlášť zatěžující. Co byste jim poradila?

Pokud je to v jejich finančních možnostech, je dobré jet na dovolenou – i třeba do teplých krajů. U nás to doposud není moc zvykem, ale v zahraničí se osvědčuje patřit do komunity lidí s podobným osudem, která se schází a společně tráví (nejen vánoční) čas.

Pokud není nějaký závažný důvod proti, vřele doporučuji domácího mazlíčka. Byt už pak není nikdy prázdný, protože je zde živá bytost, která se na jeho obyvatele vždy těší a nadšeně jej vítá. Péče o domácí zvíře má navíc prokázaný pozitivní vliv na zdraví.

Vy jste mimo jiné pracovala jako klinická psycholožka. Setkala jste se ve své praxi s případem, že by se člověk během Vánoc zcela psychicky „sesypal"?

Nesetkala, myslím, že se Vánoce v tomto smyslu asi přeceňují, na osamělé lidi spíše doléhá jejich každodenní osamělost v průběhu celého roku.

V době Vánoc se sházejí rodiny a ve vzduchu bývá cítit únava a nervozita. Jak nejúčinněji zabránit hádce či jinému konfliktu?

Asi důležitější než bránit, je nenechat hádky či konflikty dlouhodobě kalit atmosféru. Důležité je povznést se „ve vyšším zájmu" nad vlastní negativní pocity a vyjít druhému vstříc nějakým smírným gestem.

Krom zmíněného stresu, jaké další psychologické dopady (pozitivní i negativní) mohou Vánoce na člověka mít?

S pozitivním přístupem k Vánocům by se měly projevit pozitivní pocity – setkávají se rodiny, příbuzní, známí. Mít kolem sebe blízké osoby je nesmírně důležité, podle psychiatra G. Vaillanta to nejdůležitější...jeho vlastními slovy „Jediné, na čem v životě opravdu záleží, jsou naše vztahy s druhými lidmi". (G. Vaillant k tomuto výsledku dospěl poté, co po 40 let sledoval život skupiny původně 248 vysokoškolských studentů).

Výběr dárků je samozřejmě individuální, přesto se zeptám. Co a komu určitě nekupovat (obecně) a co naopak většinou potěší nejvíc?

Na dárcích je poznat, zda je dárce pořizoval se znalostí toho, co by obdarovaného potěšilo. Takové dárky nemusí být nákladné a když je na nich vidět, že dotyčný při jejich pořizování na obdarovaného myslel, určitě potěší více než drahá kazeta z drogerie..

Je dle Vás lepší nakupovat dárky s předstihem, nebo to spíš nechat na poslední chvíli?

Podle mne je lepší kupovat dárky s předstihem, ale stejně to vždy řeším na poslední chvíli.

Lze stanovit hranici, kolik dárků dítěti koupit?

Prarodiče a někteří rodiče si stejně nedají říci. A děti jsou špatní diplomati a často pro jeden dárek, kterým jsou okouzlené, zapomenou na ty ostatní, což je pro babičky a dědečky často velmi frustrující. Osobně nejsem pro příliš početné či nákladné dárky.

Jak dítěti nejlépe vysvětlit onu „lež" s Ježíškem?

Ježíšek patří k magickým aspektům Vánoc, děti v nějakém věku na něj stejně přestanou věřit, většinou vlivem starších kamarádů.

A jak jako psycholožka Vánoce prožíváte Vy, resp. máte vlastní „trik" na zvládání stresu?

Nemyslím, že bych v souvislosti s Vánocemi prožívala stres. Na dokonalý úklid jsem v domácnosti, kterou s námi sdílí psi a kočky, dávno rezignovala. Těším se na děti a vnoučata. A snažím se mít dost času na procházky a na koncerty.

Děkujeme za rozhovor.

Související

Reykjavík

Počasí jako v létě. Na Islandu zažili velmi neobvyklé Vánoce

V Česku nakonec o Vánocích zavládlo zimní počasí, alespoň co se teplot týká. Něco jiného zažili lidé k vlastnímu překvapení na Islandu. Maximální teploty na tomto ostrově šplhaly výrazně nad nulu, upozornil Český hydrometeorologický ústav (ČHMÚ). 

Více souvisejících

Vánoce Iva Šolcová (psycholožka) rozhovor

Aktuálně se děje

před 28 minutami

Pavel Nedvěd

Češi před fotbalovým MS odehrají dva přípravné duely. Je problém s nákupem lístků

Český fotbal v posledních dnech žije fantastickým úspěchem v podobě postupu české reprezentace na mistrovství světa, kam se dostala po 20 letech. Proto není divu, že už nyní se řeší podoba přípravných zápasů na vrchol letošního fotbalového roku. Ty by měly být na programu na přelomu května a června, přičemž soupeři českého národního týmu jsou teprve v jednání. Mezinárodní fotbalová federace FIFA mezitím přidělila české reprezentaci základnu poblíž amerického Dallasu. Zároveň také řeší počáteční trable s prodejem vstupenek na světový šampionát.

před 1 hodinou

Ilustrační fotografie

Historie legendární značky Mercedes. První vůz vyjel před 125 lety

Psal se 25. březen roku 1901, když byl v německé továrně Daimler Motoren Gesellschaft vyroben první osobní automobil značky Mercedes. Pod tímto označením se automobily proslavily po celém světě a jsou oblíbené dodnes. Jaká je historie těchto vozů? A po kom byly pojmenovány?

před 2 hodinami

před 2 hodinami

před 3 hodinami

před 4 hodinami

před 5 hodinami

ODS

Zemřel Petr Pleva, bývalý poslanec za ODS

Českou politickou scénu na přelomu března a dubna zasáhla smutná zpráva. Ve věku 66 let v úterý zemřel Petr Pleva, někdejší politik ODS a bývalý poslanec. Věcem veřejným se věnoval i na komunální úrovni v Brně. 

před 6 hodinami

Ilustrační fotografie.

Česká nafta zdražila v EU nejvíce, ukazují data. Expert zhodnotil dopad snížení daně

Česku opět náleží jeden primát v rámci zemí EU. Motorová nafta totiž v březnu v ČR zdražila v reakci na válku v Íránu vůbec v nejvýraznějším procentuálním rozsahu ze všech zemí EU, a to v přepočtu do eur o 42,6 procenta, plyne z dnešních nových dat Evropské komise. V EU jako celku ceny nafty přidaly ve sledovaném období ve dnech 2. až 30. března v přepočtu do eur 27,4 procenta.

před 6 hodinami

před 7 hodinami

před 8 hodinami

před 9 hodinami

před 10 hodinami

včera

U.S. Air Force, ilustrační fotografie

Rakousko zakázalo americkým vojenským letounům bojujícím s Íránem využívat svůj vzdušný prostor

Rakousko se rozhodlo zaujmout nekompromisní postoj vůči vojenským aktivitám Spojených států na Blízkém východě. Vídeň oficiálně oznámila, že americkým vojenským letounům zapojeným do konfliktu s Íránem zakazuje využívat svůj vzdušný prostor. Tento krok odůvodňuje zákonem o trvalé neutralitě a jasným politickým vymezením vůči administrativě prezidenta Donalda Trumpa.

včera

Pam Bondi

Trump nečekaně odvolal ministryni spravedlnosti Pam Bondiovou

Prezident USA Donald Trump se rozhodl odvolat Pam Bondiovou z funkce ministryně spravedlnosti, což potvrdily webu CNN zdroje blízké Bílému domu. Na její místo dočasně nastoupí Todd Blanche, dosavadní náměstek ministryně, který povede resort jako úřadující generální prokurátor. Trump toto rozhodnutí oznámil na své sociální síti Truth Social s tím, že Bondiová přechází do soukromého sektoru.

včera

Prezident Trump

Trump odstartoval válku, kterou Evropa nechtěla. Ukončením snahy o otevření Hormuzského průlivu ji hodil přes palubu

Politická a ekonomická stabilita Evropy prochází v posledních týdnech zatěžkávací zkouškou, kterou vyvolala jednostranná rozhodnutí Washingtonu. Americký prezident Donald Trump koncem února oznámil začátek války s Íránem a vzkázal tamnímu lidu, aby po skončení bojů převzal vládu do svých rukou. Podobně asertivní tón nyní volí i směrem ke svým evropským spojencům, kteří se potýkají s drtivými následky tohoto konfliktu.

včera

Benzinky

USA zažívají kvůli válce v Íránu cenový šok. Počet lidí nespokojených s Trumpem roste

Současné prudké zdražování pohonných hmot se zdaleka netýká pouze tradičně nákladnějších demokratických států, jako je například Kalifornie. Aktuální data asociace AAA, která analyzovala stanice CNN, ukazují překvapivý trend u republikánských regionů. Sedm amerických států s nejvýraznějším nárůstem cen za poslední měsíc tvoří výhradně oblasti, kde v roce 2024 zvítězil Donald Trump.

včera

včera

včera

StarDance představila další dva účastníky. Je mezi nimi šoumen ze světa sportu

Sportovci nemohou chybět na parketu ve StarDance. České televizi se podařilo přesvědčit nejméně jednoho, jenž byl divákům představen právě dnes. Už včera se lidé dozvěděli identitu třetího hvězdného soutěžícího. 

Zdroj: Lucie Podzimková

Další zprávy