Bez snídaně se děti ve škole nesoustředí

"Pro děti znamená přechod z prázdnin do školy vstup do nové životní situace, která na něj klade zvýšené nároky. Musí obvykle změnit oproti prázdninám jídelní zvyklosti, sociální prostředí i rytmus příjmu potravy, protože se musí přizpůsobit stravovacímu režimu školy," uvedla Fraňková. Rodiče by měli na dítě dohlédnout, aby jedlo pravidelně, nejlépe pětkrát denně.

Dítě by rozhodně nemělo vynechat snídani. "Snídaně je důležitá, protože dítěti zajišťuje fyzickou a duševní výkonnost. Pokud se dítě nenasnídá vůbec nebo nedostatečně, může být celé dopoledne nepozorné, podrážděné, citově labilní či dokonce agresivní," uvedla Fraňková.

Odborník na dětskou výživu Zlatko Marinov doplnil, že snídaní obnoví dětský organismus zásobu cukru, jehož velkou část spotřebovává mozek v noci při spaní. "Je proto vhodné, když si dětí dají k snídani jídlo s vyšším obsahem cukru. Podporuje pozitivní naladění a pomáhá školákům zvládat stres a udržet pozornost," uvedl.

Dobrou snídaní jsou podle něj například celozrnné cereálie zalité mlékem. "Jsou lehce stravitelné, dodají tělu energii a ve spojení vlákniny s mlékem zaručí, že se dítě zasytí na delší dobu," uvedl. Cereálie s mlékem nebo jogurtem také dokáží překonat u dětí rozšířené ranní nechutenství. Kladem je i snadná příprava takové snídaně, řekl. Upozornil, že když děti doma nesnídají, zahánějí později hlad párky v rohlíku, hamburgery, chipsy a dalšími méně hodnotnými pamlsky.

Děti mají dodržovat také pitný režim. Měly by vypít zhruba 1,5 litru tekutin denně, a to především dopoledne. "Zcela nevhodné, ale zato v dětské stravě velmi obvyklé, jsou sycené limonády a džusy, které mají velký obsah kalorií. Pro děti je ale nejlepší pít studené ovocné čaje, ředěné ovocné sirupy či odstředěné mléko," dodal Marinov.