I diabetik může mlsat a dát si grilovanou pochoutku

"Pro diabetika je důležitý pravidelný režim stravování, dodržování časů a výběr vhodných potravin. Při letním stravování je tak potřeba zejména hlídat si příjem tuků a cukrů – v jídle i pití. Sledujte obsah sacharidů, ale i kalorie a přemýšlejte o úpravách pokrmů,“ radí doktorka Štechová pacientům.Určitou výhodu mají lidé, kteří se léčí pomocí inzulinové pumpy a kontinuálního monitoringu. Ti si mohou dovolit o něco volnější způsob životosprávy. Pacienti s léčbou injekčním inzulinem by ale na přesný harmonogram měli dbát opravdu důsledně. Samozřejmostí by pak měl být všudypřítomný glukometr. Diabetik by měl svoji glykemii sledovat i v čase letních radovánek.U masa platí sázka na libové a ne moc mastné. Takže místo smažených kuřecích křidélek sáhněte raději po rybě, krůtím mase nebo přírodně grilovaném kuřecím mase. Určitou "jistotu" znamenají bezmasé pokrmy. Vegetariánský burger, kebab, nebo kousky zeleniny opečené v alobalu jsou chutné entré s minimálním obsahem cukrů i tuků."Například čerstvá zelenina s cizrnovým hummusem nebo jiným nízkotučným dipem je ke svačině jako stvořená," doporučuje doktorka Štechová.Grilované kuřecí maso samo o sobě je naprosto bez problémů. Pozor ale, když se k němu přidá omáčka nebo nějaká čalamáda. Doktorka Štechová upozorňuje: "Do barbecue omáček se často přidává cukr, pokrmy se smetanovými sýry jsou zase hodně tučné. Jestli si nejste jistí, jak domácí pochoutky vznikaly a kolik tuků a kalorií do nich autor vložil, zůstaňte pro jistotu u ovoce a zeleniny."I diabetik může mlsat. Pokud ho přepadne chuť na něco opravdu nezdravého, musí především zohlednit svoji hladinu cukru. "Žádné mlsání při vysoké glykémii! Naopak při sportu a dobré glykémii je nějaký ten mls povolen. Určitě ale není vhodné touto sladkou chutí začínat. Sladkost musí přijít až po nějakých 'zdravých kaloriích' a opravdu vždy při dobré glykémii," řekla lékařka.Důrazně ale upozorňuje, že tato rada se týká pouze pacientů léčených inzulínem a diabetik 2. typu léčený dietou nebo perorálními antidiabetiky (prášky) musí na sladké zapomenout.Letní zaháněče žízně jako ovocné džusy, limonády a alkoholické drinky obsahují opravdu spoustu cukrů. Pro diabetika tak je lepší zůstat u neochucené vody a nekalorických nápojů, jako je neslazený čaj, perlivá voda nebo minerálka. I tu lze dochutit – kouskem citronu, pomeranče.Pokud jde o alkohol, tak doktorka Štechová doporučuje: "Nemusíte zůstat úplně mimo. Určitě byste měli ale pít s rozumem a rozhodně ne tvrdý alkohol. Přijatelná je troška bílého vína."Součástí života s diabetem by měl být i pravidelný pohyb. "Den u vody nebo letní posezení s přáteli si o to vyloženě říká – přibalte frisbee, badminton, volejbalový míč, šlápněte do pedálů kola, udělejte si procházku, běžte si zaplavat. Zkrátka po společném jídle s přáteli si dopřejte společný pohyb – užijete zábavu a ještě dostanete hladinu cukru do těch správných úrovní," uzavírá doktorka Štechová.